Супер тренування з улюбленою музикою

Займатися в тиші монотонно і нудно. Не випадково, таким успіхом користується в усьому світі музика для спорту і тренувань.

І тому на сьогоднішній день ми чуємо треки в тренажерних залах, фітнес-центрах і навіть в басейнах. Налаштуватися як слід на ударну тренування допоможе улюблена нами крута композиція.

Зв`язок музики і ритму серцебиття

Кожен окремий track може домогтися наступних ефектів:

• почастішання або уповільнення дихання;
• зміни пульсу;
• поліпшення настрою;
• збільшення витривалості;
• вивільнення додаткових джерел енергії і сили.

Для тренажерних залів корисна дещо інша музика для спорту і тренувань - це повинна бути крута і найкраща track-добірка, яка дозволить набрати м`язову масу. Доведено не раз, що найкраща за цими показниками рок і навіть хард-рок музика.

Будь-яка музика для спорту і тренувань без назви цього музичного напрямку стимулює вироблення тестостерону, а він зменшує больовий поріг і позитивно впливає на зростання м`язів.

Що робити при втомі від тренувань?

Навряд чи хтось стане сперечатися, що найкраща і улюблена музика здатна піднімати нам настрій. А в хорошому настрої кожен з нас здатен підняти більшу вагу або виконати більше роботи. Якщо говорити про фізичні навантаження, то це виливається в зростання м`язової маси і хороші результати. Все насправді ефективно - зарядом позитиву ми покращуємо свої фізичні здібності.

Те ж саме працює і з точки зору витривалості. Як тільки нам потрібно докласти значних зусиль, нам допоможе ритмічна музика для спорту і тренувань без назви, головне, щоб вона сприймалася нами позитивно. А ще важливо, щоб вона була для нас мотивуючої.

Крім того, доведено вченими, що поки ще незаїждженими крута track-композиція збільшує швидкість фізичної реакції. Піднесений настрій дозволить краще зберегти енергію, зробити більше повторень або вправ. Крім того, таким способом ми непогано відволікаємося від докучають негативних думок. А якщо ми не зациклені на поганих думках або власної втоми, то можемо краще зануритися в тренувальний процес.

Як правильно підібрати плей-лист?

Після того, як важливість музики була встановлена, давайте визначимося з тим, якою вона має бути. Найкрутіша, на перший погляд, композиція або track повинні вміти нас мотивувати. Тому будь-яка пісня повинна викликати бажання досягати великих успіхів, а не сприяти бажанням поспати.

Ритмічний і енергійний track стимулює спрагу роботи в спортзалі з ще більшою ефективністю. При цьому, вся музика для спорту і тренувань повинна бути однієї спрямованості.

Це означає, що ваша крута підбірка пісень повинна відрізнятися загальним ритмом, інакше організму потрібно буде постійно перемикатися, що викликає збої в його роботі. Ні про яку ефективність тут вже вести мову не доводиться.

Само собою, що будь-який завантажений в плей-листі track повинен приносити задоволення і відповідати вашим смакам. Якщо та чи інша російська або закордонна композиція не робить на вас позитивного впливу, то справа всього лише в індивідуальній сприйнятливості.

Найбільш мотивуючими для тренажерних залів і набору м`язової маси вважаються композиції рок-жанру. Саме вони змусять зробити зусилля над собою навіть в тих випадках, коли вже ніяких сил на це не залишається. Для спокійних танців або занять йогою найкраще скористатися класичними мелодіями, які дозволять розслабитися і добитися медитації.

Для кожного виду спорту існує своя крута підбірка. Адже в якихось напрямках потрібна швидкість, а десь витривалість. Тому тональність музики враховує ці та інші показники, а також прискорює спортивну реакцію.

Правильно підібраний плей-лист дасть відчуття бадьорості і гарного настрою. В цьому випадку і саме тренування пройде набагато швидше і корисніше - спробуйте самостійно в цьому переконатися!