Займаємося і худнемо під zumba music

У сучасному суспільстві люди все більше і більше прагнуть до здорового способу життя. Як правило, досягти цього можна за допомогою правильно підібраного харчування і регулярних фізичних занять. І якщо за першим пунктом все, досить-таки зрозуміло, то у випадку з фізичними навантаженнями ми просто губимося в їх різноманітті.

Біг, заняття в спортивному залі, фітнес, танці, боротьба, бодіфлекс і ще безліч інших, не менш цікавих видів спорту. Але як же підібрати для себе те заняття, яке не набридне? Не подобається займатися в тренажерному залі? Набридло бігати, а йога далеко не те, що ви шукали?

Тоді фітнес з використанням zumba music - це те, що вам обов`язково припаде до душі! Не знаєте що таке зумба? Так давайте ж разом і розберемося.

Зумба: що це таке?

Зумбо називають одне з танцювальних напрямки, яке призначене для заняття фітнесом. Цей напрямок, на сьогоднішній день, набирає чималих обертів популярності. Якщо ви злякалися слова «танцювальних», то поспішаємо вас порадувати, ніяких піруетів і па робити не доведеться. Зумба, швидше за все, схожа на ритмічну аеробіку з елементами латиноамериканськихїх танців.

Зумба була придумана інструктором з аеробіки Альбертом Пересом, який одного разу забув необхідну музику вдома. Однак він не розгубився, дістав диск з улюбленою музикою і став на ходу придумувати руху. Ось саме таким, нехай і безглуздим, способом з`явилася zumba music!

Фітнес з використанням музики зумба

Дане заняття включає в себе аеробіку, интервальную і силове тренування. Заняття разом з zumba music дозволяють спалити чимало калорій, зміцнити м`язи і поліпшити роботу серцево-сосудістієї системи.

Фітнес з використанням даного музичного супроводу настільки затягує, що грань, яка стоїть між активної тренуванням і веселощами, просто стирається. Ви не відчуваєте, що перебуваєте на виснажливому занятті.

Що стосується самих рухів, то вони не відрізняються надзвичайною складністю, а також їх дуже легко запам`ятати. Та й до того ж, якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-зали, то можна придбати диск із записами або ж і зовсім знайти його в інтернеті. Це в черговий раз доводить, що заняття Зумбо дуже доступний і простий варіант для людей, які хочуть займатися фітнесом.

Ті, хто має уявлення про латиноамериканськіїх танцях, напевно, подумає, що займатися Зумбо неймовірно складно. А ні! Комплекс вправ розроблений таким чином, що поступово прискорюється темп музики, як би, підводить вас до більш складного вправі. Ви навіть і не помітите, як робите те, що на перший погляд б у вас не вийшло.

Ну і по завершенню всього тренування предусматрівается комплексна розтяжка або ж вправи для проблемних жіночих зон. В силу чого можна сказати, що заняття фітнесом з використанням музики зумба підходять навіть для тих, хто жодним чином не був пов`язаний з танцями.

Займатися фітнесом з використанням zumba music дуже позитивно впливає на процес схуднення. Веселі танці допомагають скинути досить-таки багато калорій. Тому із зайвою вагою ви попрощаєтеся дуже скоро, якщо, звичайно, будете регулярно займатися.

Основні принци занять зумба-фітнесом

Для того, щоб тренування давала максимальний ефект необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

• Необхідно стежить за тим, щоб дихання було рівномірним. По можливості намагайтеся дихати носом.
• Чи не придумуйте свої рухи, повторюйте тільки те, що вам говорить і показує тренер.
• Якщо ви вирішили займатися вдома за допомогою інтернет-уроку, то ноутбук бажано поставити перед дзеркалом. Це дозволить вам бачити і себе і інструктора.
• Під час тренування ваші руки, ноги повинні бути напружені - ніякої розхлябаності. Спина пряма і втягнутий живіт - саме так потрібно займатися під zumba music.
• Ні в якому разі не переривайте тренування, тому як це зробить її неефективною. Краще завчасно подбайте про те, щоб вас нічого не відволікало.
• Якщо заняття відбувається в домашніх умовах, то забезпечте себе достатнім простором, тому як зумба-фітнес передбачає розмашисті руху і кроки.
• Обов`язково розминайтеся перед початком тренування, тому як це допомагає розігріти м`язи, що, в свою чергу, позбавить вас від небажаних травм. Так, і про заминка не забувайте - вона сприяє розслабленню м`язів, що дозволить виключити виникнення крепатури.
• Тренування необхідно відвідувати (ну або ж влаштовувати, якщо ви займаєтеся будинку) не менше трьох разів на тиждень. В іншому випадку на ефективність занять можете не розраховувати.

Яка користь цієї ритмічної музики?

А чи знаєте ви, що від вибору «правильної» музики залежить і ефективність тренування. Zumba music стає відмінним мотиватором для ледачих людей, а також допомагає розслабитися після самих заняття.

Отже, хочемо представити вам позитивні сторони Зумба:

1. Зумба - це досить швидка музика. А згідно з дослідженнями, саме вона і «змушує» людини рухатися набагато швидше, що допомагає зробити тренування кілька ефективніше.
2. Zumba music допомагає людині витримати тривалі заняття, що, в свою чергу, тренує витривалість всього організму.
3. Завдяки zumba music ви будете менше втомлюватися під час фітнесу. Як показали дослідження, тренування в музичному супроводі знижують втому на 10%. Це говорить про те, що ви можете використовувати ці ж 10% для продовження тренування, що також дуже благотворно вплине на ваше здоров`я.
4. Зумба дозволяє зробити заняття набагато веселіше і легше, тому як ви зовсім забудете про навантаження.
5. Під час тренувань з використанням музики зумба, ви забудете про всі проблеми, що допоможе розслабитися і позбутися від депресивного стану і апатії.
6. Ця ритмічна і енергійна музика допоможе підтримати швидкість тренування. Погодьтеся, дуже часто буває так, що добившись потрібної інтенсивності, ви не можете її підтримувати протягом тривалого часу. Zumba music допоможе з цим впоратися. А все тому, що від занять під цю музику ваше тіло, просто-напросто, буде отримувати задоволення.
7. Дана музика дозволяє позбутися від комплексів, вона розкріпачує і надає впевненості в собі навіть самим незграбним людям. І так, ця чудова zumba music дуже позитивно впливає на настрій тренується. Але ж настрій грає важливу роль в процесі схуднення, чи не так?
8. Займатися під цю музику можуть люди досконалої різної вікової категорії.

Кому не рекомендується займатися під цю музику?

Незважаючи на те, що тренування з використанням зумба музики здаються, на перший погляд, простими і доступними, протипоказання до її використання все ж є.

Отже, не рекомендується займатися під цю ритмічну музику тим, у кого є травми колінного або гомілковостопного суглоба, тому як це лише погіршить стан хворих органів.

Всім, хто страждає варикозним розширенням вен, рекомендується займатися виключно в компресійному білизна.

В силу того, що зумба передбачає активні рухи тазостегновим суглобом, займатися людям, які мають проблеми в цій галузі категорично заборонено.

Не бажано займатися танцями або фітнесом з використанням даної музики і вагітним жінкам. Краще виберіть щось більш спокійне, наприклад, заняття йогою.

Людям, які страждають ожирінням займатися під цю ритмічну музику можна тільки після консультації з лікарем, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.