Музика для фітнесу вдома

Якщо ви відвідували спортивний зал, напевно пам`ятаєте, як голосно і завзято звучить там музика для фітнесу. Без слів або зі словами, не має значення. Головне, вона задає тренувань ритм, під який так і хочеться рухатися! Займаючись будинку, не нехтуйте цим додатковим стимулом. Найскладніша тренування під правильно підібрану музику пройде вдвічі легше.

зміст

Фітнес-музика для тренувань

Музика супроводжувала людство з перших днів його існування. Відомо, що під приємну мелодію будь-яку справу спирається. І не важливо, чи звучить вона ненав`язливим фоном або ви вслуховуєтесь і підспівувати! Все одно улюблена пісня підніме настрій і дозволить легше справлятися з самими нудними справами. Спробуйте включити запальну мелодію перед звичайним прибиранням! Ви впораєтеся з нею граючи!

Те ж правило працює і відносно фітнесу під музику. Будинки над вами не варто суворий тренер, вважаючи підходи і періодично збільшуючи навантаження. Підтримувати і підганяти себе доводиться самостійно, а значить, не можна нехтувати ніякої додаткової допомогою. Адже тільки самі вольові з нас здатні ставитися до домашнім вправам з тим же завзяттям, що і в фітнес-клубі!

Ритмічна музика для фітнесу стає в даному випадку справжньою знахідкою. Вона бадьорить і кличе на справжні спортивні подвиги! І навіть допомагає проявити чудеса витривалості. Помічено, що заняття під музику дають більший ефект:

  • Ви активніше рухаєтеся.
  • Перерви між підходами стають менше.
  • Самі тренування за часом тривають довше - втома не поспішає наздогнати спортсмена, якого підтримує енергійний ритм.

Як організувати фітнес вдома?

Відео під музику, де всі необхідні вам мелодії вже накладені на зображення, більш ніж достатньо. Вам залишається тільки натиснути на «play» і приступати до тренувань. Хочете створити свою власну добірку? Похвально! В такому випадку врахуйте кілька вимог.

  • Перш за все, орієнтуємося на ритмічну живу музику без довгих пауз і зупинок.
  • Ритм-ритмом, а мелодія має бути присутня. Під «рвану», интервальную музику тренування чи занадиться.

  • Орієнтуйтеся на свій рівень. Якщо до цих пір ваше знайомство зі спортом обмежувалося виключно неспішними прогулянками в скверику, вибирайте музичні композиції більш повільного темпу. Якщо ж до вас цілком застосовна горда приставка «профі», вибирайте ритми швидше.
  • Тренування повинні проходити під досить гучну музику, щоб відволікати вас від думок про втому. Але не бити по барабанних перетинок! Визначайте гучність за своїм самопочуттям і товщині стін в будинку (про сусідів теж варто подумати).
  • Природно, мелодія для тренування повинна відповідати вашим музичним перевагам.

Складайте свою власну добірку або включайте обрану музику для фітнесу онлайн і займайтеся з задоволенням! Ну а бажаєте підійти до справи професійно, врахуйте ще один важливий показник музичного ритму: кількість ударів в хвилину.

Як вибрати музику для фітнесу?



Слухати і завантажувати мелодії в інтернеті сьогодні вміє кожен. Залишилося визначитися з тим, що саме вам потрібно шукати. На чому зупиняємо вибір?

  • Йога для схуднення і цигун вимагає ритму від 75 до 100 ударів на хвилину. Перевищувати його немає сенсу, адже цей фітнес передбачає неквапливість і вдумливість при виконанні вправ. Цілком припустимо вважати за краще музичної композиції звуки живої природи, якщо у вас виникне таке бажання. Або зверніть свою увагу на традиційну східну музику, яка як ніяка інша створить потрібний для цих практик настрій.

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  • Пробіжка, ходьба на місці, легка розминка потребують інтенсивнішого ритмі в 100-130 ударів в хвилину. Beyonce зі своєю Single Ladies і Lady Gaga (Just Dance) - приклад вдалого вибору.

  • Основний комплекс кардиотренировок, аеробіка і танцювальна аеробіка пройдуть «на ура» під мелодію в ритмі до 150 ударів в хвилину. Завантажуйте в плейер RedHotChiliPeppers (Snow) або чудове Halo Beyonce і вперед, за витонченою фігурою і прекрасним настроєм.

  • Для силових тренувань добре підійдуть композиції з особливо чітким ритмом з розряду «важких». Під Depeche mode, Rammshtеin і їм подібних виконавців підтримувати в собі бойовий настрій простіше.

  • Якщо ви досвідчений спортсмен і можете тримати хороший темп тренування, вибирайте ритм в 155 ударів і вище - він вам під силу. Потребуєте мелодії повільніше? Тоді ваша музика - в 120 ударів і не вище.

Не забувайте, що для більшого ефекту ваша музика повинна змінюватися протягом одного заняття. Розминка, основна і фінальна частини виконуються з різною інтенсивністю, тому буде добре, якщо ви і свій музичний «топ-лист» складете з урахуванням цих етапів. Втім, безкоштовна музика для фітнесу зустрічається в мережі не так уже й рідко. Безкорисливих знавців, що підбирають мелодії і складових цілі музичні програми на будь-який рівень і темп тренування, чимало. Треба лише пошукати!

Заняття фітнесом будинку: відео урок

Чудове поєднання тренування і музики. Під таку мелодію ви без праці виконано і перевиконано всі намічені на урок плани!

Музика для фітнесу 2015

Варіант тренування для початківців: музика дозволить вам тримати хороший темп, але не змусить вибитися з сил.


схоже