Підбираємо музику для занять спортом

Ви коли-небудь звертали увагу, як музика для розминки під час тренувань підвищує настрій і ефективність заняття. При однаковому наборі виконуваних вправ заняття з музикою - це прекрасна аеробіка, а без - втомлюються борошно. Невже так важливо, яка буде музика для розминки?

Виявляється, це питання дійсно важливий! Але ось, чому це так і, які пісні краще вибирати для самомотивації під час тренування, ми пропонуємо вам дізнатися в нашій статті.

Наскільки потрібна музика під час спорту?

Якщо провести опитування серед жінок, то їх думки щодо питання, яка необхідна музика для розминки, можуть істотно відрізнятися. Комусь подобаються композиції іноземних виконавців, а кому-то вітчизняних. Одним підходить ритмічна мелодія, іншим - повільна і розслаблююча.

У будь-якому випадку виконання спортивних вправ буде йти легше і комфортніше, якщо робити їх під музику. Однак, важливо розуміти, що музика для розминки потрібна далеко не всім видам спорту. Так, наприклад, для спортивних ігор типу футболу, баскетболу або волейболу, відсутність стороннього звуку піде тільки на користь.

Ритмічна мелодія під час занять спортом здатна не просто підняти настрій, але і допомогти рухатися в необхідному такті, що не вибився із заданого тренером ритму. Крім того, різні дослідження довели, що ті, хто виконує вправи з музичним супроводом, спалює більшу кількість калорій.

Така особливість пов`язана зі збільшенням і посиленням навантажень під час тренування, за рахунок додаткової сили і різкості в виконанні вправ. Тобто, інакше кажучи, музика для розминки змушує нас докладати більше зусиль для виконання вправ.

Вибираємо ритм для занять

Щоб урізноманітнити свої тренування і задати їм правильний темп, прекрасно підійде ритмічна музика. Зрозуміло, різні види тренувань вимагають різного підходу до підбору треків.

Пам`ятайте, що тренування складається з разминочной частини, основної та укладає. Музика для розминки повинна мати помірний ритм, в той час як для завершальній частині заняття підійдуть спокійні і розслаблюючі мотиви. Основна ж частина тренування не повинна давати вам думати про втому, тому для неї найкращим чином підійде ритмічна мелодія.

Тренування з аеробіки

Якщо ви віддаєте перевагу тренування з аеробіки, то вам слід знати, що ритмічна музика на цих занять дещо відрізняється від звичайної.

Справа в тому, що в композиціях мають називатися особливі вставки і музичні квадрати. Для аеробіки це найбільш важливо, оскільки монотонність треків знижує ефективність тренувань, роблячи їх нудними.

Тренування з фітнесу

Музика для розминки з фітнесу повинна включати низку треків різної швидкості. Так, ритмічна мелодія неодмінно повинна змінюватися спокійною, яка б давала час для невеликих перепочинків.

Більшість спортивних інструкторів запевняють, що правильна добірка треків здатна продовжити час заняття до 1,5 години. Важливо також, щоб темп композицій збігався з ритмом серця.

Тренування з гімнастики

Напевно кожна людина знає, що художня гімнастика неможлива без музики. В даному виді спорту абсолютно всі вправи виконуються під мелодійний супровід.

Якщо гімнастика відома вам лише з боку глядача, то вам може здаватися, що даний вид спорту дуже легкий і повітряний, а виконання гимнастками тих чи інших елементів - це просто їх задоволення. Насправді ж художня, та й будь-яка інша гімнастика - це літри сліз і пекельний біль, що передують граціозним і прекрасним хореографічним виступів.

Саме тому, щоб відволіктися від фізичної втоми і болю, повністю влитися в процес виконання вправ і гармонізуватись з номером, для гімнастики так важлива правильна музична композиція.

А якщо пам`ятати, що художня гімнастика нерозривно пов`язана з виконанням хореографічних вправ, очевидно, що музика для розминки підійде виключно танцювальна. Для тренувань гімнасток прекрасно може підійти музика для розминки, яка використовується на танцях. Такі композиції дозволяють максимально влитися у виконання номера, бути граціозними і плавними.

Тренування зі спортивного танцю

Для спортивних танців дуже важливо підібрати композиції максимально запальні і яскраві, які дозволять створити ілюзію польоту і зробити рухи танцюристів летять.

Мелодія для розминки в цьому виді спорту має дисциплінувати. Діти і дорослі, які займаються спортивними танцями знають, що композиції, обрані для виконання номерів вимагають від них високої швидкості та інтенсивної реалізації тих чи інших елементів.

Зрозуміло, музика для дитячої розминки в спортивних танцях може бути більш спокійною, ніж у дорослих. Однак вона все одно готує малюків до сильних навантажень, розвиває витривалість і ставить конкретне ритм, необхідний для досягнення поставлених цілей.

Як же підібрати музику для занять спортом?

Нередко случается так, что новички теряются в многообразии музыкальных композиций и попросту не могут собрать для себя подходящий плей-лист. У нас є декілька порад, які допоможуть вирішити цю проблему.

В першу чергу, потрібно визначитися, якого роду композиції вам потрібні. Протягом тренування вважайте про себе ритм заняття і намагайтеся щось наспівувати. На основі цих мотивів можна почати пошуки. Не забувайте, що те, що підходить для тренувань з йоги, навряд чи стане в нагоді тим, хто займається аеробікою.

Спробуйте скористатися улюбленої радіостанцією. Нерідко там можна знайти пару композицій, які цілком справляться з мотивацією до фізичних навантажень. В інтернеті існує маса плей-листів, розрахованих саме на заняття спортом.