Супова дієта: худнемо із задоволенням

Плюсом раціону, заснованого на перших стравах, є насиченість. Насолоджуватися блюдом можна протягом всього дня, причому вибір низькокалорійних супчиків дозволяє наїдатися, а не виходити з-за столу з легким відчуттям голоду.

Ефективна семиденний супова дієта дозволяє розпрощатися як мінімум з п`ятьма кілограмами, а ще краще навіть з вісьмома. Природно, не обійшлося і без заборон. Зважившись повернути своїм формам спокусливі округлості, необхідно перевести в розділ табу улюблену випічку та інші борошняні вироби. Також важливо розуміти, що жирна їжа протягом усього тижня буде забороненим ласощами. Відмовитися доведеться і від будь-якого алкоголю, як джерела «дешевих», а головне, численних калорій.

Супова дієта на тиждень - простий спосіб схуднути

Одним з недоліків більшості дієт є відсутність різноманітності в харчуванні. Однак вибравши варіант схуднення на супах можна сміливо забути про таку проблему, так як протягом усього тижня легко варіювати рецепти страв, що готуються.

За основу можуть бути взяті будь низькокалорійні продукти. А смачний суп може вживатися в будь-який час доби як тільки з`являється відчуття голоду.

Меню суповий дієти

• Протягом першого дня можна легко поєднувати суп з фруктами. А з напоїв зупинитися на чаї без цукру або воді.
• На другий день доповненням до основної страви стануть овочі. Їх можна вибирати і консервовані. На вечерю дозволяється одна печена картоплина.
• На наступний день можна поєднувати гаряче перші з будь-якими овочами та фруктами.
• Таке ж меню зберігається і далі. Однак від картоплі вже варто утримуватися. Не можна не згадати про самому корисному інгредієнті схуднення, коли вибирається дієта супова - селера. Саме ця рослина виступає основою більшості страв. Його достоїнства відомі всім лікарям і дієтологів.
• Варто розуміти, що будь-яка сучасна супова дієта включає таке блюдо як боннський суп. Обійтися без його приготування просто неможливо. У його складі виключно некалорійні овочі та зелень. Тому, найчастіше, він і стає головним блюдом тижні.
• Вже з п`ятого дня в раціон вводиться нежирна яловичина.
• А в останній можна урізноманітнити меню рисом з овочами.

рецепти супів

Варіантів перших страв, корисних для схуднення, існує величезна безліч. Серед них і знаменитий цибульний суп, і різноманітні супи-пюре, і численні варіанти овочевих страв. При їх приготуванні можна скористатися готовими рецептами або ж творити під настрій, створюючи нові оригінальні смаки кожен день.

Основою більшості супів стає болгарський перець, подкупающий своєї ароматний. Також не варто забувати приправляти супи свіжою зеленню.

В результаті такого стриманого тижневого раціону зайві кілограми просто тануть. Однак це не означає, що весь час ви будете мучити себе голодом - супи не дадуть голодувати.

відгук експерта

Звичайна низькокалорійна дієта з однією перевагою - страви можуть бути різноманітними. Звичайно, це важливо при схудненні, при якому ви змушені обмежувати себе багато в чому. Але чи витримаєте ви тиждень на одному супі? Ну, гаразд, на різних.

Давайте визначимося точно з термінологією - ми говоримо про вегетаріанське блюдо, яке не містить м`яса, сала, риби, яєць і іншого. Ідеально під ці параметри підходить згаданий вище боннський суп, який містить багато різноманітних овочів. Саме з ним вам і належить дружити весь цей тиждень.

Ретельно проаналізувавши цю дієту, ми прийшли до висновку, що вона - зовсім неповноцінна і слабоеффектівна. Дотримуючись її, ви порушуєте відразу кілька принципів здорового харчування:

• калорійність, адекватна потребам;
• повноцінність раціону;
• формування правильного харчової поведінки.

Калорійність добового раціону при суповий дієті приблизно дорівнює тисячі. Ця цифра може коливатися вгору або вниз, але далеко не піде. Якщо в добу ваша потреба в енергії дорівнює 1500-2000 (а це - найчастіші кордону), то на суповий дієті ви отримаєте 50-70% необхідного. Професійні дієтологи стверджують, що це небезпечно для здоров`я.

Овочі містять багато вітамінів і мінералів, це факт. Однак частина вітамінів при варінні руйнується, а значить потреба в них залишається протягом усього тижня. Інша частина їх не надійде в ваш організм, навіть якщо в їжі їх буде достатньо. Це - жиророзчинні вітаміни А, D, К і Е. Без жиру в кишечнику вони просто не зможуть всмоктатися в кров, така вже їхня природа.

За білкам жирами та вуглеводами ця дієта теж абсолютно не збалансована. Білків тут буде вкрай мало, жирів теж. Порівняно багато ви отримаєте різноманітних вуглеводів, проте «будматеріалом» для клітин є в основному перші два компоненти. Тривала їх нестача призведе до посилення розпаду білків скелетної мускулатури, до уповільнення процесів відновлення шкіри і погіршення її зовнішнього вигляду.

А найгірше в цій дієті - так звані «гойдалки». Протягом тижня ви живете надголодь, потім відбирають, потім знову впроголодь. Організм, який потрапив в умови голодування, перемикається в режим економії енергії (а раптом більше годувати нормально НЕ будуть? !!). В результаті після виходу з дієти ви повертаєтеся до звичного меню і починаєте стрімко поправлятися. Причому «відіграні» кіло повернуться не одні, а з друзями.

Суп - це дуже добре. Він обов`язково повинен бути у вашому повсякденному меню. Однак худнути з ним небажано, тим більше тиждень. Максимум - розвантажувальний день на суповому раціоні.

Відео: Шоколадно-горіховий торт. Дієта Дюкана