Супова дієта!

Страви з овочів - невід`ємний атрибут будь-якої дієти, вони низькокалорійні і поживні, легко засвоюються організмом. Супові дієти особливо добре підходять для зими, коли так хочеться зігрітися і з`їсти що-небудь гаряче. Однак ставлення дієтологів до супів неравнозначно і пов`язано це з неправильним способом їх приготування.

супова дієтаПерш за все, для дієтичного харчування не допускаються супи на основі м`ясних бульйонів, оскільки вони містять багато жирів, а їх наявність зовсім не потрібно. Якщо орієнтиром для складання меню служить таблиця калорійності продуктів, можна сказати, що 100 г овочевого супу містить від 100 до 200 ккал. Це зовсім небагато, адже денна норма складає близько 1400 - 1500 ккал. Друга поширена помилка - додавання супових основ. У них міститься така кількість хімічних речовин, що вони з легкістю можуть перевершити користь овочів. Якщо виключити з процесу приготування дві ці помилки, то суп стане найкориснішим і поживним дієтичним блюдом. Воно допоможе відновити баланс рідини в організмі, в цілості передасть всю користь овочів і забезпечить відчуття ситості.

Меню дієти на основі супів може виглядати так:

Відео: Супова дієта для схуднення

1-й день: суп і фрукти (будь-які, крім бананів).
2-й день: суп і будь-які свіжі овочі, пара відварених картоплин.
3-й день: суп, овочі і фрукти (картопля вже не можна).
4-й день: суп, овочі і фрукти, два банана, стакан молока.
5-й день: суп, 400 г відвареної яловичини (або курки), свіжі помідори.
6-й день: суп, 400 г відвареної яловичини (або курки без шкіри), листові овочі.
7-й день: суп, 200 г відвареного коричневого рису, свіжі соки без цукру, овочі.

Рецепти супу для дієти:

Відео: Супова дієта «Суп - талії друг»

Що стосується режиму харчування, то перші 4 дні суп треба їсти тричі на день. Останні дні можна обмежитися одним вживанням.

Відео: Як худнуть дівчини

Погодьтеся, що такий режим харчування набагато різноманітніше, ніж гречана дієта, а результат буде не менш ефектним. На час дієти з раціону повинні бути виключені цукор, хліб, алкоголь, солодкі соки і компоти (особливо газована вода). Сучасні кулінарні книги пропонують масу різноманітних овочевих супів, тому така дієта ніколи не набридне і не здасться одноманітною. Експериментуйте і радійте досягнутими результатами.


схоже