Дієта на супі

Як швидко схуднути - питання, актуальне для людей різного віку. Дієтологи рекомендують для зниження ваги включати в своє меню багато овочів, тому що вони містять мало калорій і багато клітковини. В результаті вживання овочевих страв йде швидка втрата зайвих кілограмів. Однією з популярних систем схуднення є дієта на жиросжигающей супі. Вона не тільки дозволяє позбутися від зайвої ваги, але і нормалізує роботу травної системи організму. Овочевий суп виводить шлаки з внутрішніх органів і відновлює роботу кишечника.

зміст

• Схуднення на жиросжигающее супі: в чому користь
• Як швидко схуднути на селеровому супі
• рецепт 1
• рецепт 2
• Селеровий суп: дієта на тиждень
• Цибульний суп. дієта
• рецепт 1
• рецепт 2
• Дієта: боннський суп

Схуднення на жиросжигающее супі: в чому користь

У жиросжигающих супах дуже мало калорій. Наприклад, 100 г селеровому супу містять 8 калорій. В організм з низькокалорійним супом надходить недостатньо енергії для перетравлення їжі. Тому він вишукує додаткові енергетичні ресурси зі своїх запасів - відкладеного жиру. Це призводить до швидкого зниження ваги. А велика кількість в овочевому супі пектинів і клітковини покращує процес травлення і моторику кишечника.



Жиросжигающий суп можна їсти коли завгодно і скільки завгодно, навіть вночі при відчутті голоду. Найцікавіше, що переїсти його не вийде. Консистенція і обсяг супу роблять його живильним блюдом, яким швидко можна наїстися.

Жиросжигающие перші страви можна готувати за різними рецептами. Дієти супові легкі і не одноманітні. Їх можна злегка видозмінювати, додаючи або замінюючи складові супу. У жиросжигающих супах використовують овочі з низьким вмістом калорій. До них відносяться: селера, кабачки, спаржа, гриби, салат, морські водорості, зелень, імбир, часник, редиска, цибуля, різні види капусти, перець, баклажани.



При правильному підході дієта на супі не є небезпечною для здоров`я, так як збалансована і повна вітамінів. Але її не можна дотримуватися більш 7-14 днів. Повторювати дієту на супі можна не частіше, ніж 1 раз в 2-3 місяці. Існують популярні рецепти дієт - супів з жироспалюючим ефектом. вони допоможуть схуднути швидко в домашніх умовах.

Як швидко схуднути на селеровому супі

Високу ефективність в боротьбі із зайвою вагою має селеровому суп. Дієта з ним розрахована на 14 днів. За цей час при строгому дотриманні дієтичного режиму харчування можна втратити від 5 до 7 кг. Селеровий суп рекомендується вживати від 3 разів на добу. Якщо за перші 7 днів такого харчування буде втрата ваги більше 7 кг, то рекомендується зробити перерву в дотриманні дієти на 2 дні, а потім відновити її. Існує два рецепта приготування селеровому супу.

рецепт 1

Складові:

• Корінь селери - 0,2 кг;
• Зелена стручкова квасоля - 0,4 кг;
• Капуста - 1 маленький качан;
• Морква - 6 шт;
• Томати - 6 шт;
• Перець болгарський зелений - 2 шт;
• Лук - 6 шт. (Великих);
• Томатний сік - 1,5 л;
• Зелень.

Всі овочі наріжте і покладіть в каструлю. У неї налийте томатного соку. Якщо сік не покриє всі овочі, то додайте води. Каструлю поставте на вогонь і доведіть до кипіння. На великому вогні варите овочі 10 хвилин. Після цього на повільному вогні варите ще 10 хвилин. Наприкінці варіння додайте в суп зелень.

рецепт 2

Складові:

• Лук - 6 шт;
• Перець болгарський - 1 шт;
• Томати - 2 шт;
• Капуста - качана;
• Селера (зелень або / і стебла) - 1 пучок або 2 стебла;
• Вода - 3 л;
• Спеції.

Всі інгредієнти залити водою і варити години. Дозволяється їсти не тільки суп, але і вживати деякі інші продукти під час дотримання сельдереевой дієти. Суп з-за цього не набридає, і дієта не викликає емоційної напруги.

Селеровий суп: дієта на тиждень

• 1 день. Рекомендується вживати суп і фрукти, крім бананів.
• 2 день. Суп дозволяється чергувати з вживанням зелених овочів в будь-якому вигляді. Не можна їсти бобові, горох, кукурудзу. Вечеря - картопля печена і рослинне масло до нього.
• 3 день. На додаток до супу можна їсти фрукти і овочі. Картоплю в цей день вживати не можна.
• 4 день. Дозволяється пити нежирне молоко, їсти овочі та фрукти, в тому числі і банани.
• 5 день. Вводиться в меню яловичина (жир з м`яса прибираємо) і помідори. Суп обов`язково продовжуємо їсти не менше 3 разів.
• 6 день. Суп і яловичина, а також овочі. Перевагу слід віддати листовим овочам.
• 7 день. У цей день в меню включають коричневий рис та овочі.

Пити в дні дієти рекомендується фруктовий сік і воду до 2 л. Вона допоможе виводити токсини з організму і налагодить правильна обмін речовин. Чай і кава дозволяється вживати без цукру. Меню другого тижня сельдереевой дієти аналогічне першої.

Цибульний суп. дієта

Великою популярністю користується система схуднення на цибульному супі. Дієта на ньому розрахована на 7 днів. Є різні рецепти жиросжигающего цибулевого супу.

рецепт 1

Складові:

• Корінь селери - 100 г;
• Білий цибулю - 6 шт;
• Овочевий кубик або приправа для супу.

Очищені від шкірки овочі дрібно ріжуть, заливають водою і варять. Коли овочі будуть готові, то додають до них овочевий кубик або приправу.

рецепт 2

Складові:

• Лук - 6 шт;
• Зелень селери - 1 пучок;
• Половина капустини;
• Томати - 3 шт;
• Перець солодкий болгарський - 2 шт.

Всі овочі, крім зелені, порізати дрібно і залити 1,5 л води. Варити після закипання на повільному вогні. Перед кінцем варіння додати зелень і спеції. Настояти 40 хвилин. На додаток до супу можна вживати інші продукти за тією ж схемою, що і при дотриманні сельдереевой суповий дієти.

Дієта: боннський суп

Від 5 кг зайвої ваги можна скинути за тиждень на цьому виді суповий дієти. Боннський суп вживається від 3 разів на добу, і меню доповнюється тими ж продуктами і за тим же графіком, як і при сельдереевой дієті.

Складові:

• Болгарський перець - 3 шт;
• Корінь селери - 1 шт;
• Лук - 6 шт;
• Капуста (маленький качан) - 1 шт;
• Томати - 5 шт;
• Спеції.

Мелкопорезанние овочі залийте водою (нежирним бульйоном) і варіть до їх готовності. Наприкінці варіння можна покласти сіль або спеції.

Всі три дієти на супі дуже ефективно спалюють жир і прекрасно впливають на здоров`я. Вони допоможуть тримати вагу в нормі і відмінно виглядати.