Супова дієта для схуднення, меню, рецепти

Супова дієта для схуднення стала всесвітньо відомою завдяки тому, що дає можливість за все за тиждень скинути більше ніж 5 кілограм! Погодьтеся, що перспектива більш ніж райдужна? І, якщо раціон харчування буде організовано правильно, то не доведеться ні голодувати, ні ходити з поганим настроєм, головними болями і розладами системи травлення.

В процесі вживання овочевих супів відбувається очищення кишечника, насичення тіла вітамінами і важливими мікроелементами, скидається надмірна вага і поліпшується самопочуття в цілому.

Зацікавилися? Пропонуємо ознайомитися з тим, як організовується супова дієта для схуднення, розрахована на 7 днів.

Основні положення

Оскільки такий раціон харчування є дуже низькокалорійним, практикувати його слід не частіше, ніж три рази на рік, хоча самі підходи можна робити тривалістю не 7, а всі 14 діб.

Пам`ятайте, що всі страви повинні бути приготовані особисто, з високоякісних продуктів і на основі очищеної води. Ні в якому разі не можна сидіти на пакетованих овочевих супах, як би не приваблювала простота їх готування, доступність і апетитний аромат. Їсти теплу рідку їжу дозволено практично в необмеженій кількості, доповнювати їх свіжими овочевими культурами, пряними і їстівними травами, ягодами і спеціями, головне, щоб добова кількість калорій не перевищує 1200 Ккал.

У всі рецепти супів входять продукти, на перетравлення яких організм витрачає дуже багато енергії, черпаючи її з жирових запасів. Дотримання подібної дієти дозволяє на особистому досвіді переконатися в тому, що худнути можна швидко і без проблем.

Головні правила

Супова дієта зобов`язує дотримуватися наступних принципів:

Період схуднення повинен становити строго 7 або 14 діб;
Коронна страва потрібно їсти не менше трьох разів на день, а в ідеалі - кожен раз, як тільки з`явиться відчуття голоду;
Якщо не вийшло витримати обмеження з першого разу, варто зробити невелику перерву, і спробувати знову;
Сіль вважається білим отрутою, а тому повністю виключається з рецептів;
Щоб меню суповий дієти не остогидло занадто швидко, потрібно чергувати супи з різних продуктів.

приблизний раціон

Пропонуємо орієнтовні рецепти семиденної суповий дієти і то, як побудувати добове харчування:

Почати схуднення варто з фруктів і овочевих перших страв, сезонних ягід і очищеної води. Все це можна їсти в необмежених обсягах, забороняється тільки інжир, банани і хурма;
На другий день дієти допускається вживання будь-яких овочевих культур, але тільки не бобових, пшеничних хлібців, шматочки житнього свіжого хліба, пари ложок морської капусти і однієї запеченої картоплини. Все це супроводжується поїданням овочевого супу;
Третю добу ознаменовуються введенням в меню знежиреного сиру і такого ж йогурту, тільки свіжих низькокалорійних овочів і все тих же перших страв з них;
Четвертий день призначений для поповнення запасів мінералів і вітамінів. Робиться це за допомогою поїдання бананів, грейпфрутів, знежиреного молока і супів на основі якісних овочів;
Після таких обмежених днів потрібно починати привчати організм до звичайного раціону, які зайняли правильним виходом з дієти. Для цього до супу додається відварна яловичина або риба, листовий салат і Помідорка;
На шосту добу кількість першої страви скорочується до однієї порції, тоді як обсяг м`яса, зелені і томатів збільшується;
Сьомий день дозволяє побавитися рисовою кашею з будь-якими, тушкованими або свіжими, овочами, нежирної відвареної рибою або яловичиною, сиром (тільки знежиреним), соковитими цитрусами та фруктами.

Варіанти приготування супів

Отже, як же зробити тижневе меню схуднення гранично різноманітним і смачним? Виявляється, що дієтичні перші страви готуються просто і швидко, радують апетитним ароматом і витонченим смаковими якостями.

Для початку спробуйте свої кулінарні навички на цибульному супі, який робиться з наступного продуктового набору:

0,5 кг цибулі;
300 г селери;
250 г моркви і капусти;
200 г суцвіть цвітної капусти;
однієї часниковою головки;
склянки соку з томатів;
200 г цибулі-порею і петрушечной зелені.

Алгоритм готування виглядає наступним чином:

Всі інгредієнти відварюються і Пюріруйте;
Овочева маса розбавляється томатним соком;
Страва присмачується базиліком і чорним перцем. Сіль заборонена!

Селерове перша страва робиться з таких продуктів:

5 цибулин;
4 помідорів;
середнього качанчик цвітної капусти;
пари солодких перців;
хорошого пучка селери.

Процес приготування такий:

Овочі заливаються очищеною водою, після чого доводяться до точки кипіння;
Маса кип`ятиться протягом 10 хвилин;
Потім блюдо нудиться на малому вогні до повної готовності;
Овочі можна пюрировать, а можна залишити як є.

Протипоказання

Дотримуючись подібний раціон харчування, пам`ятайте про його обмеження. Їх небагато, але брати до уваги навіть існуючі протипоказання - дуже важливо.

Виявляється, що схуднення на супах замовлено в разі вагітності, вигодовування дитини грудьми і при хронічних патологіях, що знаходяться в стадії загострення. У всіх цих ситуаціях можна розглянути ймовірність зниження ваги по групі крові, або просто почекати більш зручного і безпечного моменту.

Худніть із задоволенням і без шкоди для здоров`я!