Поради від схудлих: як скинути 49 кг

Нам до редакції надійшов лист від Жанни, яка схудла за 3 роки на 49 кг, перепробувавши різні дієти і прийшовши до розуміння, що тільки правильне харчування є запорукою успіху.
З дозволу Жанни ми публікуємо її поради і сподіваємося, що вони допоможуть вам.

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ / Харчування, ПП, фото

  1. Правильне харчування маленькими порціями кожні 3 години (800-1200 калорій на добу, якщо знижуєш вага).
  2. Підтримувати вагу - 1700 калорій (без набору надалі)
  3. Якщо щось хочеться, то включаю в прийом їжі (в розумній дозі!). Не забувайте, що шлунок у людини маленький! Роздувати його не потрібно.
  4. Придбайте ваги харчові і обов`язково зважуйте і записуйте, що Ви з`їли.
  5. Вставайте кожен день на ваги вранці і стежте за своїм весом- це Ваше здоров`я!
  6. Вивчіть калорійність продуктів, складайте собі раціон на весь день в зошиті, замініть сильно калорійні продукти на нізкокалорійние- це спочатку складно, потім запам`ятовуєш на протязі місяця на око - скільки ти з`їв.

Відео: Як я схудла на 16 кг!?!?

до:

після:


Відео: Як я схудла з 65 до 50 кг мій досвід і поради VanilllaMaria

Редакція сайту дякує Жанну за поради і бажає їй нових успіхів.
Нагадуємо, що лист до редакції ви можете надіслати на адресу [email protected]


схоже