Радикальна дієта

Відео: Як я схудла / Типова анорексічкі / Як я схудла / ТА

Відео: схуднення - дієта 5 трав, радикальна дієта

Пам`ятайте, що змінювати дні місцями або замінювати одні продукти іншими під час схуднення не можна. Рекомендується 3-4-х разове харчування приблизно через кожні 4-5 годин. У проміжках між їжею - можна пити зелений чай, мінеральну воду без газу або звичайну питну воду.

тиждень 1

• Перший день - 3 відварені яйця або 5 середніх картоплин.
• Другий день - половина пачки (100 г) сиру знежиреного з ложкою сметани і склянку кефіру або іншого кисломолочного напою без цукру.
• Третій день - 2 яблука, 1 літр свіжовіджатого фруктового соку, 2 склянки кефіру.
• Четвертий день - 400 г відвареного дієтичного м`яса (куряча грудка або телятина), ввечері можна випити склянку нежирного кефіру.
• П`ятий день - 0,5 кг яблук (або груш) і літр мінеральної води.
• Шостий день - 3 відварені картоплини і 300 мл молока або кисломолочних напоїв жирністю не більше 1%.
• Сьомий день - 0,5 літра кефіру і стільки мінералки, скільки хочеться. Цей день радикальна дієта називає розвантажувальним, хоча інші дні назвати ситними мову також не повертається. Бажано відвідати баню або сауну, щоб допомогти організму позбавитися від токсинів.

Відео: Minha dieta atualizada | 9kg em 1 m s!

тиждень 2

• Перший день - 200 грам вареної або приготованої на пару телятини, 1 яйце, пара помідорів або порція квашеної капусти (без цукру і масла) замість них.
• Другий день - 100 грам телятини, порція салату з огірків і помідорів (заправити 1 чайною ложкою рослинного масла), 2 яблука.
• Третій день - 100 грам телятини, 70 грам цільнозернового або висівкового хліба, 2 яблука (або груші).
• Четвертий день - 100 грам телятини, 150 грам житнього хліба, 2 яйця, склянка кефіру. П`ятий день -3 картоплини, 700 грам наслідках яблук (можна запекти), 0,5 літра кефіру.
• Шостий день - 300 г відвареної курячої грудки без шкірки, пара яєць, 2 огірка.
• Сьомий день - 4 картоплини, склянка кефіру, 2 наслідках яблука.

ВИХІД ІЗ РАДИКАЛЬНОЇ ДІЄТИ

Відео: Mulher morre ap s perder 45 kg com dieta radical em S o Paulo

Ця дієта передбачає меню, калорійність якого не перевищує 800 ккал. Зберегти досягнуті результати можна буде лише в тому випадку, якщо вийти з неї правильно.

Перший тиждень після виходу необхідно харчуватися дієтичними продуктами, калорійність денного раціону не повинна перевищувати 1000 ккал. Солоне, копчене, жирне, солодке і борошняне знаходяться під забороною.

Наступного тижня тижні калорійність порції збільшуємо до 1200 ккал, в харчуванні повинні домінувати білки. Крупи, макаронні вироби або картопля дозволені в кількості не більше однієї порції в день і тільки в першій половині дня.

Третій тиждень після дієти допускає загальну калорійність харчування в 1400 ккал, але з одним розвантажувальним днем на тиждень.
На четвертому тижні порція збільшується ще на 200 ккал. Бажано підключити фітнес. Таким чином, виходить, що радикальна дієта триває не дві тижні, а шість, за цей час можна і схуднути, і закріпити новий вага.
Рекомендуємо перед тим, як сісти на радикальну дієту, порадитися з лікарем. Helen Writer для https://AzbukaDiet.ru/.