Поради з приготування правильної їжі

Відео: Поради про правильне пітаніі.10 корисних порад в приготуванні їжі

Як скоротити споживання жирів і кількість споживаних калорій? Для цього вам необхідно самим готувати їжу, а як це зробити правильно ми вам розповімо.

Готуючи їжу вдома, ви контролюєте тип інгредієнтів, розмір порції кожного прийому їжі. Але навіть домашні страви можуть бути дуже калорійними, якщо ви не будете обережними. Використовуйте ці поради для приготування здорової їжі, які допоможуть вам дотримуватися вашого плану схуднення.

1. Запасіться на кухні хорошими пристосуваннями для приготування їжі.

Антипригарні каструлі допоможуть вам в боротьбі із зайвою вагою, адже велика частина жирів, що використовуються в приготуванні страв, служить для запобігання злипання в процесі приготування. При використанні антипригарной каструлі, ви можете додати невелику кількість оливкової олії або інших здорових жирів, щоб поліпшити смак їжі, але вам не потрібно занадто багато жиру.

2. Кухонні ваги.

Цифрові кухонні ваги це відмінний спосіб для вимірювання розмірів порцій і інгредієнтів. Під час процесу приготування, можна скоротити кількість споживаних калорій і жирів за допомогою точної ваги кожного інгредієнта.

Недорогі кухонні ваги також допоможуть вам визначити розмір вже готової їжі.

Відео: Харчування ПІДЛІТКІВ! Поради

3. Контейнери для їжі. Не обов`язково готувати безпосередньо перед кожним прийомом їжі, їжу ви можете приготувати і на кілька раз. Головне після цього її розкласти в однакові контейнери, де буде зберігатися саме ваша норма їжі, щоб в голодному пориві не з`їсти більше, ніж вам цього потрібно.