Чи ефективні розвантажувальні дні?

Відео: Найефективніші розвантажувальні дні для схуднення

Більшість дієтологів рекомендують розвантажувальні дні як для схуднення і підтримки нормальної ваги, так і як один з елементів здорового харчування.
Про користь розвантажувальних днів сказано чимало. Подивимося на них з точки зору людини, якій вони реально допомогли позбутися зайвої ваги.

Відео: ефективні розвантажувальні дні

Отже, відгук від жінки, регулярно практикує розвантажувальні дні.

Приблизно протягом року я влаштовую розвантажувальні дні раз на тиждень. І в даний момент можу сказати, що наступ чергового з них викликає у мене тільки радісні емоції. Хоча спочатку звичайно доводилося напружувати всі сили, щоб витримати день. Так як була я раніше людиною, зовсім схильним себе сильно обмежувати в їжі, особливо в солодкому. Але прийшов час, коли в дзеркало виглядати вже зайвий раз не хотілося.

Що мені допомогло на 1-му етапі? Найголовніше, мабуть - розуміння домашніх і товаришів по службі. Всі вони погодилися не нагадувати зайвий раз про їжу один день в тиждень. Готувати чоловікові і дітям я намагалася в попередній день, щоб в цей день вони самі могли розігріти.
Втім, зараз, коли організм звик, я можу спокійно дивитися на будь-яку їжу, знаючи, що завтра я спокійно з`їм все, що захочу. А перший час доводилося відчувати дискомфорт від неможливості щось пожувати. На собі довелося відчути, наскільки сильна психологічна залежність від цього бажання. І скільки ми поглинаємо їжі насправді непотрібної «завдяки» цій залежності і розтягнутого шлунку. Приблизно місяця через 2 я змогла позбутися від постійного бажання «пожувати».

У цьому сенсі великий плюс розвантажувальних днів в тому, що треба налаштовувати себе потерпіти всього лише один день на тиждень. При цьому насправді ефект вийшов набагато сильніше, ніж я навіть розраховувала.

По-перше, поступово я стала позбавлятися від харчової залежності і в інші дні, що в результаті позначилося, звичайно ж, на моїй вазі в кращу сторону.
По-друге, за час розвантажувального дня шлунок стискається, а значить на наступний день при всьому бажанні «от`есть» насправді з`їдаєш набагато менше, ніж в дні, що передують розвантаження. А з часом непомітно для себе я стала їсти менше і в усі інші дні, що також не забарилося позначитися на фігурі.

Ще один плюс щотижневої розвантаження для організму - можливість дати відпочинок всьому шлунково-кишковому тракту. Шлунок, кишечник, печінку і нирки, жовчний міхур отримують можливість відпочити від нескінченних праць, але ж у нас, незважаючи на розвиток науки, поки немає можливості змінювати свої органи в міру зношування.
Якщо у вас періодично болить шлунок або ниє в боці, спробуйте організувати розвантажувальний день, напевно в цей день подібних неприємних відчуттів ви не відчуєте.

За рік я схудла на 21 кг. Крім того, для себе я зробила висновок, що розвантажувальні дні - відмінний спосіб і надалі підтримувати як вага, так і здоров`я. Якщо ви розумієте, що ваше здоров`я вже далеко не ідеально, спробуйте щось змінити в своєму харчуванні хоча б раз на тиждень.

Що стосується конкретних рецептів для розвантажень, то тут все індивідуально. Я, наприклад не люблю молоко, тому найпопулярніший розвантажувальний день на молокочай - не для мене. Зазвичай я віддаю перевагу влітку - ягоди з сиром, а взимку - апельсин або грейпфрут плюс пару часточок гіркого шоколаду, якщо відчувала себе не дуже добре, з`їдала в день ще чайну ложку - дві меду. А останнім часом стала частіше проводити розвантажувальні дні на воді.