Чи корисні гарбузове, лляні, королівські і соняшникове насіння при схудненні, скільки можна їсти?

Програми схуднення, засновані на вживанні насіння соняшнику, користуються успіхом серед жінок, які активно борються із зайвою вагою. Чому? По-перше, немає необхідності стояти біля плити цілий день, а по-друге, така дієта відноситься до бюджетних методам схуднення, оскільки основний інгредієнт не варто великих грошей.

Але перш ніж використовувати подібну стратегію позбавлення від зайвої ваги, варто розібратися у властивостях продукту, а також ефективності його застосування.

Хімічний склад продукту і його властивості

Чи можна їсти насіння для схуднення? На перший погляд здається, що сама ідея використання насіння в якості «каталізатора»Процесу схуднення не має права на існування, адже в 100 г продукту міститься не менше 570 ккал! Для наочності наведемо приклад, один стакан зерен по калорійності може зрівнятися з цілою батоном білого хліба або ж двома порціями свинячого шашлику.

Тому потрібно знати, скільки зерен необхідно вжити на добу, щоб не тільки не поправитися, але і схуднути.

Незважаючи на високу калорійність зерен, вони мають корисними властивостями, що зумовлено наявністю таких речовин:

Поліненасичені кислоти і протеїни;
Магній і залізо;
Цинк і фосфор;
Фтор і йод;
Вітаміни А, D, Е.

Крім того, практично в будь-яких насінні містяться незамінні амінокислоти, які не синтезуються в людському організмі, але просто необхідні для його нормального функціонування.

Чим же корисно вживання таких продуктів харчування?

Поліпшується стан шкірних покривів;
Зменшується ризик появи атеросклерозу;
Знижується рівень холестерину в крові;
Поліпшується зір;
Підвищується здатність до регенерації епідермісу;
Зміцнюються м`язові тканини і кістки;
Знижується ризик виникнення інфаркту міокарда.

Очевидно, що калорійне ласощі має масу корисних властивостей, за що і стало активно використовуватися в багатьох стратегіях щодо позбавлення від зайвих кілограмів.

Чи можуть насіння завдати шкоди здоров`ю?

Насіння корисні для організму, але в дуже обмежених кількостях. Надмірне вживання зерен може бути чревате такими наслідками:

Руйнування зубної емалі;
Погіршення роботи нирок і печінки;
Зменшення кількості кадмію в організмі;
погіршення «працездатності»Голосових зв`язок.

У зв`язку з можливими негативними наслідками, дієтологи не рекомендують застосовувати зерна, як основний інгредієнт будь-якого дієтичного меню. У кращому випадку їх можна використовувати в якості перекусів між основними прийомами їжі.

Гарбузове насіння

Про користь застосування гарбузового насіння для схуднення говорять багато фахівців. Чим же корисні гарбузове насіння для схуднення? До складу гарбузових зернят входить вітамін В, який стимулює гормони, які беруть участь в обмінних процесах. За рахунок цього істотно прискорюється метаболізм, завдяки чому і відбувається стрімка втрата ваги.

Однак смажені ласощі при схудненні корисні тільки в невеликих кількостях. Якщо в день вживати не більше двох жмень продукту, набір ваги вам не загрожує. При цьому зерна бажано використовувати між основними прийомами їжі. Вони перетравлюються досить довго і притупляють почуття голоду, завдяки чому витримати навіть дуже «голодну»Дієту не складе ніяких труднощів.

Чим хороші лляні насіння?

Лляні насіння при схудненні застосовуються досить часто. Чому? Вони здатні виділяти секрет, який має обволакивающим властивістю. За рахунок цього людина може тривалий час не відчувати почуття голоду. Крім цього, на основі продукту можна зробити настоянку, яка дозволить істотно поліпшити результати при дотриманні дієти.

Щоб зробити таке диво-засіб, залийте столову ложку насіння 1.5 л крутого окропу. Варіть вміст на повільному вогні не менше двох годин, після чого остудіть і процідіть. Щоб підсилити ефект зниження ваги, приймайте до 100 г відвару за півгодини до трапези протягом 10 днів. Завдяки такому способу вдасться втратити до 2-3 кг зайвої ваги за вказаний період.

Королівська насіння для схуднення

Королівські насіння - це плоди рицини, які мають яскраво виражений проносний ефект. В користь застосування даного засобу як позбавлення від зайвих кілограмів сумніваються багато медиків і дієтологи. Чому? Передозування продуктом може привести до досить важких наслідків, навіть летальних наслідків.

Виявляється, що порція в 8 штук цих «чудодійних»Зерен може стати смертельною для людей. Тому практикувати методику позбавлення від кілограмів з використанням даного інгредієнта самостійно не варто.

Більш того, королівська насіння може не надати належного ефекту при схудненні. Якщо втрата ваги і відбувається, то тільки за рахунок механічного очищення організму від продуктів життєдіяльності. Це ж призводить до порушення мікрофлори кишечника, тому говорити про користь застосування «королівського»Продукту з метою корекції фігури не доводиться.

Насіння соняшнику при схудненні

Особливу увагу варто приділити насіння звичайного соняшнику при схудненні. У цьому продукті міститься багато корисних речовин, які не тільки притупляють почуття голоду, але і беруть активну участь в обмінних процесах. Споживаючи зерна соняшнику, Ви забезпечуєте організм корисними протеїнами, які сприяють трансформації жирових відкладень в енергію. За рахунок цього і відбувається стрімка втрата ваги.

Крім того, в зернах міститься велика кількість калію, завдяки якому виводиться волога з організму. Тому дуже важливо дотримуватися питного режиму при включенні даного інгредієнта в денний раціон.

Як правильно використовувати зерна?

З`їдайте невелику кількість зерен між основними прийомами їжі;
Подрібнене насіння можна додавати в овочеві салати і кисломолочні продукти;
Цілісні зерна також рекомендується використовувати в якості присипки для дієтичних страв.

Скільки можна їсти смаженого насіння соняшнику при схудненні? Оскільки даний продукт є досить калорійним, в день можна вживати не більше 25-30 г зерен. Цього достатньо, щоб забезпечити організм необхідними амінокислотами. При вживанні більшої кількості продукту можна зіткнутися з проблемою набору ваги.

Насіння соняшнику, льону і гарбуза по праву вважаються корисними продуктами, здатними прискорити процес втрати ваги. Але вживати їх потрібно в дуже обмежених кількостях, інакше ефект буде протилежним.

Натуральні зерна стануть непоганим доповненням в разі дотримання білкових стратегій схуднення, а також жорстких дієт, в раціон яких не включені продукти, багаті поліненасиченими жирами.