Спортивне харчування для жінок: підбір і правила прийому для схуднення

Схуднення - заповітна мрія, мабуть, кожної жінки. Методи зниження ваги відрізняються своєю строгістю, ефективністю, вартістю і безпекою для організму.

Жироспалювачі, як один із способів привести своє тіло в порядок, користуються популярністю в середовищі спортивного харчування для схуднення для жінок. Однак, чи підійде магічний засіб жінці, яка веде звичайний спосіб життя? Дізнайтеся далі.

Міфи про спортивне харчування, все за і проти

Перше, до чого ми прагнемо звернутися, побачивши на вагах зайві кілограми - це фізичні навантаження і правильне харчування.

З останнім слово «жіросжігателі» зовсім не в`яжеться: харчування «з баночок» за час свого існування і використання встигло набрати пристойний перелік міфів, які варто розвінчати ^

• «Жиросжигатель - хімікат, що отруює організм». Так, в якійсь мірі це твердження вірне. Однак варто взяти на замітку, що опис в негативному ключі характерно для продукції від недобросовісних виробників. На даний момент якісне спортивне харчування не повинно викликати асоціацію з хімією, оскільки «в баночках» використовуються натуральні компоненти. Інше питання - який продукт ви оберете. При покупці обов`язково приділяйте увагу виробнику і складу. Не забувайте радитися з професіоналами і купувати товар у перевірених продавців-
• «Спортивне харчування розроблено виключно для спортсменів». Даний стереотип сформувався внаслідок того, що першими людьми, що включили в свій раціон жіросжігателі, стали саме спортсмени. Однак, якщо ви ставитеся до людей, які займаються важкою фізичною навантаженням, або бажаєте схуднути шляхом дотримання дієти і гіперактивного способу життя, спортивне харчування підійде вам! Пам`ятайте, що завдання жироспалювачів - підкріплювати організм, зберігати його працездатність і життєву енергію;
• «Спортивне харчування для схуднення необов`язково». Сперечатися з цим твердженням не станемо, однак і підтверджувати теж. Справа в тому, що жіросжігателі на те і створені, щоб видаляти небажані сантиметри в супершвидкісних режимі. До всього іншого, в сучасному темпі життя дотримання правильного харчування, що сприяє схудненню, і поєднання його з фізичними навантаження - непосильне завдання для більшості населення. Жироспалювачі працюють на позитивний результат вашого схуднення, зводячи до мінімуму зриви і стреси.

Про жиросжигателях

Давно мрієте відшукати чарівну таблетку або чудодійний напій, який миттєво спалить 10 сантиметрів жирового прошарку на вашій талії або стегнах?

Тоді, маючи на меті стрункого і здорового тіла, має сенс звернутися до спортивного харчування.

Спортивне харчування - це допоміжні добавки, що сприяють швидкому скиданню ваги. У народі їх називають жиросжигателями.

Кожна «худне» жінка повинна бути поінформована, що схуднення на жиросжигателях - вираз фігуральний. Без обмежень у харчуванні і навантажень на організм про скидання зайвої ваги не варто навіть мріяти!

Яке спортивне харчування підходить для жінок?

Вживання засобів для спалювання жиру несе за собою такі наслідки, як:

• Збільшення м`язової сили і маси;
• Відновлення після важких фізичних навантажень;
• Підтримка серцево-судинної системи;
• Зниження ваги.

Виходячи з перерахованих вище фактів, не складно здогадатися, чому продукти для спортивного харчування користуються величезним попитом як серед чоловіків, так і серед жінок.

Далі пропонуємо ознайомитися з правилами раціонального підбору жироспалювачів для жінок. Умовно вони поділені на три типи:

1. Термогенние. Їх завдання полягає в підвищенні температури тіла, прискоренні метаболізму, збільшення працездатності, витривалості. Що входять до складу синефрин, кофеїн, гуарана, витяжка з кайенского перцю і екстракт зеленого чаю відповідають за розігрів. Частота вживання термогенних жироспалювачів повинна становити не більше двох прийомів у день. Ранкова порція за 30 хвилин до сніданку, вечірня - за півгодини до старту тренування, за 4-5 годин до відходу до сну.
   Почати бажано з мінімальною, а то і ще меншою дозування. У майбутньому, в залежності від реакції організму, кількість уживаного препарату можна буде відрегулювати;
2. Ліпотропні. Привабливі для спортсменів мінімальним ризиком виникнення побічних ефектів. Ліпотропні речовини виробляють з холіну, левокарнітіна, метіоніну - такий склад забезпечує жиросжигающее, стимулюючий роботу печінки і що нормалізує рівень інсуліну дію препарату. Принцип прийому ліпотроних жироспалювачів аналогічний термогенним добавкам. Для деяких худнуть привабливо поєднання ліпотропіков здіуретиками;
3. Блокують вуглеводи і жири. Назва цього препарату говорить сама за себе. Оберігають організм від негативного впливу жирів і вуглеводів входять до складу екстракти білої і червоної квасолі, гарцинии і хітозан.
   Час прийому препарату становить 10-15 хвилин до початку прийому їжі, а частота - один раз на добу. Бажано зниження кількості споживаних продуктів з високим вмістом жиру.

Гідність препаратів подібного роду полягає у високій ефективності за рахунок містяться вітамінних добавок, а ось недолік - висока ймовірність виникнення алергії.

Необхідний набір для якісного спалювання жирів

Намагаєтеся ви скинути або набрати вагу, розвинути силу і витривалість - неважливо. Інструменти досягнення поставленої мети завжди одні. Крім завзятості, витримки і віри в себе, в набір спортивного харчування слід включити:

1. Протеїнові препарати. Саме вони відповідають за наявність в організмі білка. Амінокислоти, що утворюються в процесі травного розпаду, надходять в кров і служать будівельним матеріалом для м`язів. Організму, більшою мірою байдуже, отримали ви білок з їжі тваринного, рослинного або штучного походження. Зате спортсмену - немає, оскільки випити протеїновий коктейль набагато простіше, ніж приготувати курячу грудку за всіма канонами правильного харчування;
2. Наступну позицію в необхідних для якісного зниження ваги жироспалювачів займають гейнери. Незважаючи на те що назва препарату походить від англійського gain - набирати вагу - в наборі худне він потрібен для вуглеводного насичення, що відповідає за вашу працездатність. Головна перевага гейнери - це висока калорійність;
3. Необхідність в креатині на початкових стадіях занять спортом відсутня. Однак з плином часу організм «зношується»: з`являються проблеми з суглобами, зв`язками і т. Д .. Саме в таких ситуаціях на допомогу приходять креатиновие добавки;
4. Вітаміни та мінерали. Комплекси зазначених елементів сприятимуть якісному протіканню процесу схуднення.

Представляємо вашій увазі спосіб схуднення за допомогою хліба. Правила і меню хлібної дієти для схуднення. Це неймовірно, але методика не просто дієва, а дуже ефективна, адже назад ненависні кілограми вже не повернуться.

Про застосування клітковини для схуднення читайте тут. Опис її видів, способів вживання і, звичайно, відгуків тих, що худнуть.

А тут описано, що з себе представляє препарат полісорб, а також чи варто його використовувати в цілях схуднення.

Багатьох турбує питання складання набору спортивного харчування. Для отримання максимального результату від вживання жироспалювачів слід брати до уваги фізіологічні дані і режим тренувань.

Обов`язково вивчення і коригування раціону. Важливі фактори початкового ваги і та цифра, яку ви хочете досягти, статура худне і відсоток жиру в ньому, статева приналежність, захворювання, індивідуальна непереносимість окремих елементів.

Тонкощі прийому добавок і зразкове меню

Без чого не обходиться жодне схуднення? Звичайно ж, без дієти і вправ. Зауважте під словом «дієта» потрібно мати на увазі не гнітюче урізання харчування до стану, близького до втрати свідомості, а правильне харчування.

Золоті істини здорової їжі полягають у вживанні добової норми чистої води (підбирається відповідно до ваги), відмову від фаст-фуду, їжі, приготовленої шляхом смаження у великій кількості жиру.

Правильне харчування виключає високоуглеводние прийоми їжі і переїдання. Той, що худне за допомогою спорт. харчування повинен зробити упор на дробові прийоми їжі, фізичні навантаження і їжу з високим вмістом білка.

Ознайомтеся з приблизними раціоном для спортивного харчування, наведеними в таблиці.