Заняття сайкл для схуднення: відео тренування, відгуки тих, що худнуть

Сайкл - групові заняття на спеціальних велотренажерах - активно набирає популярність спосіб швидко скинути зайву вагу і придбати підтягнуту фігуру. Якщо ви думаєте, що сайкл-тренування - це просто посидіти на велотренажері і покрутити педалі, ви глибоко помиляєтеся.

Сайкл - це подорож по пересіченій місцевості, швидкісний заїзд на велотреку, легка велопрогулянка по пляжу, екстремальний підйом і спуск з гори. Тут не вийде сидіти в одній позі і в спокійному темпі крутити педалі. Під час занять приходить таке відчуття азарту, що ви навряд чи зможете перед ним встояти. Здається, що сусід праворуч або ліворуч ось - ось обійде вас на наступному повороті, так що треба натиснути ще трошки!

Ефект повної присутності і змагальний дух забезпечують спеціально підібраний музичний супровід і яскравий відеоряд. Це далеко не все, що можна отримати на заняттях. Досвідчений тренер буде підганяти вас працювати швидше і показувати різні позиції на тренажері. Під розбурхує музику ви, спираючись на поручні, будете то вставати на педалях, і крутити їх стоячи в агресивній манері, щоб набрати швидкість-то сидячи подавати корпус вперед, щоб знизити опір вітру. Для того, щоб не вилетіти на поворотах, доведеться відхилятися в сторони і утримувати рівновагу.

Аеробні навантаження такої інтенсивності добре допомагають не тільки в спалюванні жиру. Розвинути силу, витривалість, зміцнити м`язи - все це можливо на сайкл-тренуваннях.

Якщо ви думаєте, що темп занять під силу витримати тільки добре тренованим людям, ви глибоко помиляєтеся. Сучасні сайкл-тренажери можливо налаштовувати під індивідуальні фізичні і фізіологічні особливості людини. Ніхто не посадить вас на велосипед, згорнути педалі якого під силу тільки професійному спортсмену. Кожен вибирає навантаження конкретно для себе.

Перед початком занять, тренер проводить розминку. Новачкам показують основні способи і пози для тренування на тренажері. Після інтенсивних навантажень кілька хвилин розтяжки допоможуть м`язам розслабитися.

За годину заняття можна втратити в середньому 500 - 700 кілокалорій. Займаючись два - три рази на тиждень, ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і придбаєте підтягнуті м`язи рук, ніг і сідниць, а так само зміцните спину.

Перед тим, як піти в зал для занять Сайкл, проконсультуйтеся в лікарем. Особливо, якщо у вас такі захворювання, як підвищений тиск, варикозне розширення вен, захворювання судин або суглобів. Можливо доведеться підібрати, в такому випадку, більш щадний режим навантажень.

Треба зауважити, що є ще один важливий аспект в схудненні за допомогою Сайкл. Це збалансований режим харчування. Перед початком занять можна проконсультуватися з тренером або з дієтологом в фітнес-центрі, що і скільки потрібно їсти, щоб підсилити ефект від фізичних навантажень.

Займатися Сайкл можна починати в будь-якому віці. Групи зазвичай змішані, складаються з чоловіків і жінок з різними фізичними здібностями. Більшість тих, що худнуть вибирають сайкл замість бігових доріжок через більшої інтенсивності втрати ваги.

Не важливо хто ви або скільки вам років. Головне - це ваше бажання і позитивний настрій. І не забудьте велосипедки!