Тренажер power plate

Відео: Новачок на тренажері Power Plate

Power Plate рекламують як улюблений тренажер Мадонни і Демі Мур. Заняття на цій машині допомагають досягти спортивного підтягнутого тіла без особливих витрат часу. Оптимісти кажуть, що Power Plate здатний замінити цілий тренажерний зал.

Відео: Комплекс вправ для ніг і сідниць. Тренажер Power Plate

Сьогодні в Росії, Україні, Казахстані і Білорусії можна купити Power Plate для занять додому. Правда, варто машинка для фітнес-тренувань приблизно як маленький корейський автомобільчик. Чи може Power Plate зробити вас стрункою в короткі терміни? Чи потрібна при заняттях на ньому особлива дієта?

Принцип дії

Power Plate створює ефект так званого равноускоренного тренінгу. Коли ми виконуємо класичні вправи зі штангою або гантелями на підлозі, сила земного тяжіння діє на м`язи і змушує їх скорочуватися інтенсивніше тільки, якщо ми, наприклад, присідаємо зі штангою на плечах. Однак щоб тіло дійсно отримало істотне навантаження в цій вправі, ви повинні підібрати серйозну вагу обтяження. В аматорському тренінгу це не завжди можливо. Адже ви займаєтеся, щоб зберегти і зміцнити здоров`я. А важкі ваги можуть спровокувати захворювання хребта і суглобів, якщо не дотримуватися особливий спортивний режим чергування навантаження і відпочинку. Крім того, щоб якісно «прокачати» тіло спортсмену-любителю, потрібно як мінімум дві години на тиждень.

Відео: Реабілітація ДЦП (Дитячий церебральний параліч) на тренажері Power Plate

Power Plate економить час. Він створює низкочастотную вібрацію, поки ви робите вправу. Так гравітація працює як самостійне джерело додаткового опору, і ваша тренування задіє більше м`язів. Припустимо, виконуючи випади на платформі Power Plate, ви додатково задієте м`язи преса, талії, спини і рук. Природно, подібний фітнес істотно заощаджує час. Крім того, заняття на Power Plate дають класичний ефект силового тренінгу - прискорення метаболізму в спокої і підвищення базових енергетичних витрат. Виробник говорить, що 10 хвилин на Power Plate здатні замінити цілу годину класичної аеробіки або вправ на підлозі. Однак якісно виконувати вправи на ньому досить складно, тому якщо ви вважаєте, що звичайний тренажерний зал - це «занадто», Power Plate навряд чи здасться вам тренажером для легких необтяжливих вправ.

Кому і як на ньому займатися?

Сподіватися, що рівноприскореного тренінг вирішить всі ваші проблеми з фігурою без дієти не варто. Заняття на Power Plate - це силова функціональне тренування. В результаті ви підтягнете м`язи, зміцните ноги, руки, корпус і будете витрачати приблизно 300 ккал за півгодини роботи. Однак для схуднення доведеться додати інтенсивні кардіосессіі на будь-якому доступному тренажері, і доповнити режим розумним обмеженням калорій, надходять з їжею. У будь-якому випадку, якщо ви збираєтеся переїдати і їсти все підряд, витрачатися на таке дороге обладнання не має сенсу.

Відео: Вправи на тренажері Power Plate

Power Plate дійсно допомагає більш ефективно використовувати час, відведений для тренування, тому купуючи його додому, ви платите за економію хвилин і годин на дорогу в спортклуб і саме тренування. Для по-справжньому якісних занять знадобиться приблизно півтори години в тиждень. Правда, можна знайти фітнес зал або салон краси, де одне заняття на тренажері буде коштувати приблизно 20-50 у.о. в залежності від міста.

Power Plate дійсно «струсоне» ваші тренування. Кілька занять на ньому допоможуть навіть тим, кому фітнес набрид досить давно. Особливо, тренування з Power Plate рекомендуються колишнім професійним спортсменам, досвідченим фітнессістам і тим, у кого просто немає часу на класичний силовий тренінг.