Голодування для схуднення

Побічні ефекти голодування для схуднення

Перед вами деякі з мінусів безконтрольного голодування, на яких ми з вами зупинимося по-докладніше:

Відео: Голодування для схуднення. Як правильно голодувати для схуднення? [Галина Гроссманн]

Голодування сприяє низькому рівню цукру в крові

Один з найбільш серйозних ризиків, пов`язаних з голодуванням для схуднення, включає в себе низький рівень глюкози в крові. Всі продукти містять певну кількість цукру, тому, коли ви їсте, він перетравлюється і в кінцевому підсумку надходить у кров і забезпечує вас енергією.

Під час голодування ви не отримуєте ніякого цукру, а значить, у вас не буде енергії, необхідної для виконання ваших повсякденних завдань. Це може викликати запаморочення і нудоту, а в крайніх випадках призводити до втрати свідомості і навіть виникнення коми.

Голодування збільшує стрес

Під час голодування для схуднення ваше тіло переходить в режим збереження енергії, починаючи сповільнювати обмін речовин і викидати в кров кортизол - гормон стресу, який виробляється залозами.

Велика кількість кортизолу може змусити вас почувати себе фізично, розумово і емоційно напружено.

Цікаво прочитати: «Емоційний стрес і переїдання».

Голодування руйнує м`язи

Коли ви не отримуєте достатню кількість їжі, гормон кортизол намагатиметься витягнути деякі амінокислоти з м`язів і конвертувати їх в глюкозу, яка буде подаватися в головний мозок, нирки.

Звичайно, мозок може використовувати також і жири як джерело палива, але перевага віддається глюкози. Отримуючи амінокислоти, кортизол фактично руйнує вашу м`язову тканину, що в свою чергу ще сильніше сповільнює обмінні процеси.

Голодування веде до збільшення голоду

Якщо ви не споживаєте їжу протягом тривалого періоду часу, ваше тіло буде виробляти менше гормонів щитовидної залози. Зниження гормонів щитовидної залози і розпад м`язової тканини значно уповільнює загальний обмін речовин у вашому організмі.

Відео: Лікувальне голодування в СРСР рідкісні кадри

Це стає очевидним, коли ви припините голодування для схуднення і повернетеся до нормального харчування. З повільним обміном речовин і підвищеним апетитом ви почнете набирати вагу дуже швидко.

Важливо знати: «Як зменшити апетит: 7 біологічно активних точок».

Голодування викликає проблеми зі здоров`ям

Тривале голодування через виснаження поставок необхідних поживних речовин, таких як вуглеводи, жирні кислоти, білки, вітаміни, мінерали та електроліти, може привести до розвитку різних проблем зі здоров`ям, включаючи втому, головний біль, зневоднення, запаморочення, запор, гіпоглікемію, анемію , м`язову слабкість, камені в жовчному міхурі і сплутаність свідомості.

Альтернатива голодування для схуднення

Як не дивно, кращий спосіб схуднути - дотримуватися п`яти-шести разового харчування. Дієта, багата такими продуктами, як цільне зерно і складні вуглеводи вимагає більше часу і енергії, щоб бути засвоєної, тим самим, допомагаючи прискорити обмін речовин в організмі.

Крім того, регулярні фізичні вправи допомагають збільшити ваш метаболізм. Включайте в ваш фітнес план такі заходи, як біг підтюпцем, ходьба, силові тренування і пілатес, щоб збільшити тонус ваших м`язів.