У чому користь хрому для схуднення?

Проблема зайвої ваги і ожиріння гостро стоїть перед багатьма людьми, незалежно від віку і статі. Ця проблема комплексна, її причини багатогранні: неправильний спосіб життя і спадкова схильність, різні захворювання, гормональні збої, психосоматика.

Зайва вага може бути наслідком порушень нормального функціонування організму, причиною виникнення захворювання або симптомом будь-якої хвороби. У будь-якому випадку корекція зайвої ваги - проблема медична, і вирішувати її дилетантськими методами неприпустимо. Хоча дуже багато хто так і робить.

Прикладом такої поведінки можна назвати прийом препаратів хрому для швидкого схуднення. Вважається, що вітаміни з хромом знижують потребу в солодкому, а, значить, дуже корисні для схуднення.

Чим відрізняється хромований бампер від препарату

Хром - хімічний елемент, метал. Це один з елементів, що міститься в організмах всіх живих істот - рослин і тварин. Хром відіграє важливу роль - він бере участь в обміні білків, вуглеводів і ліпідів, впливає на регуляцію рівня цукру в крові, будучи необхідним елементом в процесі утилізації глюкози і вироблення інсуліну.

Дефіцит призводить до накопичення холестерину, уповільнення росту. Цей мікроелемент - його вміст у клітинах незначно, необхідний для метаболізму інсуліну, глюкози, білків і жирних кислот.

У живих тканинах містяться сполуки тривалентного хрому. Препарати також містять цей елемент в з`єднаннях зі ступенем окислення «+3». Якщо не перевищувати дозу - 400 мкг на добу, він не є токсичним.

На відміну від шестивалентного, який визнаний явним канцерогеном.

З`єднання зі ступенем окислення «+6»Широко використовуються в промисловості: для виробництва сталі, барвників, хромування виробів.

Все в топку, або як працює механізм вуглеводного обміну

Роботу людського (та й будь-якого іншого) організму можна порівняти з кочегарнею. З точки зору фізики, процеси ідентичні - вони навіть виражаються в одних фізичних одиницях: калоріях, джоулях, ВАТ. Їжа є паливом. При її обробці - спалюванні, виділяється енергія, що витрачається на різні цілі: життєзабезпечення організму, виробництво роботи.

Припустимо, в кочегарню привезли дрова - їжу. Робочі кочегарки почали паливо обробляти: пиляти, колоти, підкидати в топку. Ця діяльність виражається в процесі травлення: їжа подрібнюється, проходить по стравоходу, обробляється шлунком і т. Д. Якусь частину палива кочегари використовують відразу, щось складають в стіс - про запас.

При горінні палива виділяється енергія, витрати на опалення будинку (роботу серця, легенів та інших життєво важливих органів) та інші цілі: можна чайничок закип`ятити, можна до грубки паровий двигун приробити, який буде який-небудь маховик крутити (інша людська діяльність - стояння, ходьба, копання канав, розробка принципів теорії відносності, і прочая, і прочая).

Рівень глюкози в крові здорової людини постійний в рамках якогось коридору 2,7-8,3 ммоль / л. Нормою є вміст глюкози - цукру в крові натще в межах 3,3-5,5 ммоль / л. Після прийому їжі рівень цукру різко підвищується. У відповідь на це посилюється вироблення гормону інсулін, який займається утилізацією глюкози - підкиданням «дров»В топку. Підвищився рівень інсуліну провокує виробництво гормону-антагоніста - глюкагону.

Коли кількість цукру знижується, зменшується і кількість вироблюваного інсуліну. Так здійснюється підтримка оптимального балансу - рівня глюкози. У цій діяльності - оприбуткуванні «дров», Підношення палива до топки, складання резервної«дровітні»В печінці, і організації великого«дров`яного складу»- Жирових запасів, гормони -«кочегари»Використовують різні«інструменти». Один з яких - хром.

Збій в налагодженій роботі «кочегарки», В тому числі, і недолік хрому, призводить до виникнення діабету, ожиріння, і інших захворювань.

Чому шкідливо бути «самому собі лікарем»?

Повернемося до аналогії про «кочегарів»: Уявіть, що ви потрапили на екскурсію по атомній електростанції. Чи станете ви тикати в кнопочки на пульті і клацати перемикачами? А, може, вирішите, що уранові стрижні якось неправильно «лежать»І перекладіть? Займатися в таких умовах самодіяльністю стане тільки божевільний або маніяк.

Чому ж з такою шаленою маніакальністю ми готові лізти в реактор власного організму для досягнення ефекту схуднення?

Призначити ліки, що містять хром, може тільки лікар, визначивши дефіцит за допомогою аналізів. Причин для накопичення зайвої ваги безліч, і брак будь-якого речовини - тільки одна з них. Не варто приймати таблетки або краплі з вмістом хрому для схуднення без консультації з лікарем.

Що можна зробити самостійно

Займатися самолікуванням шкідливо для здоров`я. Але дещо для нормалізації ваги ви можете зробити:

• Спланувати систему харчування;
• Споживати продукти з підвищеним вмістом хрому;
• Боротися з поганими звичками.

Продукти харчування містять всі необхідні речовини. Важливо харчуватися збалансовано, щоб організм отримував все необхідне. Як працює система харчування - «кочегарня»:«датчики»Показують зниження рівня глюкози в крові - брак«дров», Ви відчуваєте почуття голоду. З`їли щось - різко підвищується рівень цукру, активізується вироблення інсуліну, велика кількість інсуліну призводить до прискорення засвоєння глюкози.

Результат: стрілка «датчика»Знову на нулі,«баки»Порожні, скінчилися«дрова»- Ви знову голодні. Це звичайна ситуація. якщо «паливо»Закінчилося, а обідати ви ще не сіли, то другий«кочегар»Організму - глюкагон, який заступає на зміну після того, як рівень інсуліну знизився, дістає резервну стіс - глюкозу, яка зберігалася в печінці - глікоген.

Ну а якщо і далі підвезення «дров»Поки не стався, або навантаження у організму підвищилася, відкриваються далекі склади палива - жирові запаси.

Для схуднення можна спеціально вживати продукти з хромом. У яких продуктах міститься підвищена кількість цього мікроелемента? Він є в будь-якої їжі - рослинної або тваринної.

Але деякі продукти містять більше:

• дріжджі - хліб з борошна грубого помелу, риба будь-якого сорту;
• яловичі субпродукти: печінка, серце, нирки, язик;
• курячі яйця;
• з овочів лідирують за кількістю цього елемента капуста брокколі, картопля в шкірці, пророслі зерна пшениці.

Вам знайомий стан вуглеводного жора, коли випробовується практично непереборне бажання щось з`їсти? Причому це щось - швидше за все, їжа, що складається з легких вуглеводів: солодощі, печиво, чіпси.

Звичайно, можна виробляти силу волі, замикаючи себе в карцер дієти і забороняючи поїдання шоколадних батончиків і тортиків. Ось тільки сила волі далеко не у всіх досить сильно розроблена «м`яз».

Героїчні зусилля «сидіння»В дієтичному карцері розбиваються об фізіологію вуглеводного жора. На пальцях природу вуглеводного жора можна пояснити так: з`ївши печеньку, ви ставите організму «спекотне паливо»- Легкі вуглеводи. Вони швиденько «згорають в топці»,«датчики»Сигналізують про голод. Правильний вчинок в такій ситуації - поїсти. Тільки не печенек, а їжу з низьким глікемічним індексом, що містить складні вуглеводи.

Повертаємося до пункту першого: правильної системі харчування. Повноцінний сніданок, що складається з повільних, складних вуглеводів, наприклад, каші, дасть можливість «кочегарці»Спокійно, без авралів, працювати, забезпечуючи необхідною енергією до середини дня - обіду. А вам - не вистачати печеньки і шоколадки, збиваючи з пантелику підшлункову залозу, що виробляє інсулін, провокуючи розвиток діабету і створюючи безглузді запаси палива у вигляді жирових складок на боках і стегнах.

Ми звикли не тільки в непомірних кількостях споживати їжу з високим глікемічним індексом - кондитерські вироби з борошна вищого гатунку, багато солодкого. Наш щоденний раціон складається з рафінованих продуктів, з яких в результаті обробки зникли майже всі вітаміни і мікроелементи.

Тому для відшкодування їх нестачі в їжі, можливо, дійсно слід приймати полівітамінний комплекс з хромом. Але про це потрібно порадитися з фахівцем - лікарем, а не приймати рішення використовувати хром для схуднення, грунтуючись на інформації «сарафанного радіо».

Правильне, збалансоване харчування, вживання страв, що містять повільні вуглеводи, фруктів і овочів - це відсутність необхідності приймати хром для схуднення, а також інші таблетки і краплі, що рекламуються, як засобу зниження ваги.