Ефективні вітаміни для схуднення

У період схуднення організм відчуває гострий брак вітамінів. Без них деякі системи організму не здатні повноцінно працювати. Вітаміни для схуднення допомагають досягти бажаного ефекту в найкоротші терміни.

Які вітаміни потрібно пити для схуднення?

• Вітамін В4 (холін) прискорює процес проникнення гормону, що розщеплює жирові відкладення, всередину клітин;
• Вітамін В5 (Пантотенова кислота) бере участь в обмінних процесах в організмі, а також стимулює синтез "хорошого" холестерину, окремих гормонів і жирних кислот;
• Вітаміни B6, B3, B2 відповідають за коректну роботу щитовидної залози, яка при порушеннях функцій провокує появу зайвої ваги. Ці речовини ведуть до швидкого виділення енергії в процесі перетравлення вуглеводів, білків і жирів;
• Вітамін С є відомим каталізатором для переробки глюкози в енергію, а не в відкладення жиру. Крім цього, вітамін знижує рівень холестерину і сприяє формуванню норадреналіну (гормон, що підтримує організм в стані стресу, до яких також відноситься і дієта).
• Вітамін D активно допомагає організму засвоювати кальцій і фосфор. Також ця речовина відповідає за вироблення Лептіна - гормону, відповідального за відчуття насичення.

Відео: Ефективні препарати для схуднення

З важливих макро- і мікроелементів, необхідних при дієті, виділяються: хром, цинк і кальцій.

• Цинк в сукупності з вітамінами Е, А регулює апетит і сприяє виробленню гормонів щитовидної залози. А в поєднанні з вітаміном В6 цинк використовується для синтезу ферментів, які важливі в процесі перетравлення їжі.

Високий вміст цинку відзначається в яйцях, сочевиці, квасолі, горосі, вівсі, горіхах, м`ясі птиці, тунці, сардини, яловичині, печінці, продуктах з цільного зерна, соняшникового і гарбузовому насінні, устрицях.

• Хром відповідає за зміцнення м`язової маси, знижує рівень холестерину в крові, бере участь у вуглеводному, білковому і жировому обміні в організмі. Крім цього, хром є помічником для інсуліну в питанні регулювання рівня цукру в крові.

Відео: Навіщо вітаміни худнуть?

Високий вміст хрому відзначається в грибах, сирі, кукурудзі, перловки, бобових, картоплі, брокколі, насінні кунжуту, шпинаті, буряках, печінки, скумбрії, мойві, лососеві, пивних дріжджах.

• Кальцій попереджає поява жирових відкладень в організмі і сприяє позбавленню від вже скупчився жиру. Зважаючи на це важливо включати в свій раціон продукти, багаті кальцієм.

Високий вміст кальцію відзначається в горіхах, рибних консервах, листових овочах темно-зеленого кольору, знежирених молочних продуктах.

Вітаміни при дієті - основні джерела

Отже, ми розібралися в тому, які вітаміни важливі при дієті. Тепер давайте розглянемо продукти, в яких ці вітаміни містяться.

Відео: 30 ПОМИЛОК при схудненні!

• Вітамін D: риб`ячий жир, вершкове масло, сир, скумбрія, тунець, лосось, сардини.
• Вітамін С: малина, редис, яблука, капуста білокачанна, агрус, апельсини, помідори, щавель, чорноплідна горобина, зелень, шипшина, чорна смородина.
• Вітамін В6: печінка, жовток яйця, бобові, м`ясо, каші з ячменю, жита, пшениці, вівса, кукурудзи.
• Вітамін В5: кольорова капуста, морепродукти, зелені частини рослин, теляча печінка, кисломолочні продукти, птиця, яловичина, гриби, яйця.
• Вітамін В4: кольорова капуста, буряк, бобові, злаки, м`ясо, молоко, печінку.
• Вітамін В3: кисломолочні продукти, гречка, печінка, м`ясо, нирки, каші з пшениці, ячменю, вівса, кукурудзи.
• Вітамін В2: картопля, яйця, яловичина, сир, зелена квасоля, пивні дріжджі, мигдаль, томати, яблука, капуста, ріпа, овес, кисломолочні продукти.

Дієти часто обмежують будь-які продукти харчування, що викликає дефіцит цінних мікроелементів і вітамінів в організмі. Заповнити нестачу вітамінів можна зі спеціальних вітамінних комплексів, що містять необхідний баланс цінних речовин.

Худніть з користю для здоров`я!