Як відмовитися від солодкого назавжди і схуднути?

Мало хто знає, що людський організм здатний переробити лише 20 г цукру в день без шкоди. Задумайтесь, це одна цукерка або 2 чайні ложки цукру в чашці чаю або кави. А ось якщо говорити про Сластьона, то вони споживають в добу більше 100 г цукру, і це не межа. Чи варто говорити про шкідливих пристрастях, від яких потрібно позбуватися? Відмовтеся від солодкого, поки не пізно.

Чи можна повністю відмовитися від солодкого?

Будь-яка звичка формується протягом трьох тижнів, і позбавлення від звичок також відбувається саме за цей термін. Якщо ви маєте намір повністю відмовитися від солодкого, просто не їжте ні цукру, ні кондитерських виробів 21 день. Після цього ви абсолютно не будете прагнути спробувати шматочок шоколадки або торта. Але за ці три тижні вам доведеться подолати звичку, виховати силу волі і проявити характер. Неодмінно прийде на допомогу психологія. Перед тим як купити борошняне, відрізати здобного хліба або випити чашку кави з шоколадкою, запитайте себе, що для вас солодке?
Зазвичай причин кілька, і солодке виступає в ролі:

Відео: Як відмовитися від солодощів без шкоди для здоров`я? - Все буде добре. Випуск 807 від 11.05.16

• розради;
• задоволення;
• таблетки від смутку чи депресії;
• нагороди за виконану роботу.

Причину такого неправильного ставлення до солодкого варто шукати в дитинстві, коли батьки ненавмисно створювали у вас неправильну мотивацію для того, щоб з`їсти цукерку або бублик.

Чим небезпечне зловживання кондитерськими виробами?

Сучасна медицина зробила крок далеко вперед, і тепер ми знаємо, чим загрожує для нас переїдання цукерками і ватрушками. Зловживання кондитерськими виробами загрожує:

• хворобами шлунково-кишкового тракту;
• хворий шкірою;
• появою молочниці у жінок;
• короткою тривалістю життя;
• зайвою вагою;
• на цукровий діабет;
• важким перебігом вагітності;
• онкологією кишечника.

Відео: Дієтолог Ковальков про те, чи можна назавжди відмовитися від вуглеводів

Як легко відмовитися від солодкого?

Багато жінок хочуть назавжди відмовитися від солодкого, щоб схуднути і мати гарні форми. Хтось же намагається вилікуватися, таким чином, від хвороб. У будь-якому випадку, важливо розуміти наступне.

Почуття задоволення, яке ми отримуємо від поїдання цукерок, - це обман.

Насправді наш організм не має потреби в цукрі, тортах, шоколаді. Задоволення триває недовго, а ось позбавлятися від наслідків потрібно буде як мінімум кілька місяців.
Поради «кидають» вживати цукор і борошняне:

• Зрозумійте, що в кондитерських виробах немає ніякої цінності для здоров`я.
• Любов до солодкого закладена в підсвідомості, ми намагаємося «заїсти» стрес, але це помилкове переконання.
• Щоб відмовитися від згубної звички, не створюйте навколо себе спокус, не купуйте шоколад, торти та ін.
• Насичуйте організм, готуйте їжу, щоб отримувати достатню кількість складних вуглеводів, білків. Відмова від великої кількості глюкози - стрес для організму. Тому вживайте складні вуглеводи, які нормалізують рівень цукру в крові. Робіть упор на гречану, вівсяну, рисову кашу. Їжте яблука, груші, горіхи, сухофрукти. Тримайте в своїй сумці пакет з горіхами, морквою або іншим фруктом.
• Не забирайте у себе солодке просто так, не пропонуючи організму альтернативу.
• Чи не замінюйте глюкозу фруктозою.

Як виробити корисні звички і позбутися від бажання піти купити шоколадку? Дотримуйтесь нижченаведених рекомендацій, щоб побороти згубну тягу:

1. При бажанні відправитися вночі в магазин за «дозою» солодкого випийте склянку води, можна газованої з льодом, лимоном.
2. Якщо зовсім погано - купіть сухофрукти, з`їжте пару чайних ложок меду.
3. Пийте смачні чаї, кава, але без цукру.
4. Якщо дуже хочеться солодкого, то потрібно різко переключитися. Наприклад, на свою зовнішність - зробіть маску, манікюр, прийміть теплий душ.
5. Знайдіть хобі, зробіть дозвілля, спілкуйтеся з людьми, які вас надихають.
6. Обзаведіться підтримкою близьких людей. Дуже важливо, щоб ваші рідні не сприяли зривів, а шанобливо поставилися до вашого вибору немає солодощі.

Відмовившись від надмірного вживання глюкози, вже через 2 тижні ви відчуєте позитивний результат. Ви почнете змінюватися і просто не впізнаєте свого відображення в дзеркалі!