Солодощі при схудненні, ніж можна замінити солодке

Солодка дієта при схудненні

На допомогу може прийти солодка дієта. При схудненні вуглеводи вже давно перестали бути протипоказані - принаймні про це твердить безліч дієтологів.

Кажуть, що солодке можна до 12-00Стандарти дієт переглядаються у світлі нових фактів, які раз у раз відкривають американські, японські та інші британські вчені. Вважається, що вуглеводи, навіть легкозасвоювані, можна вживати, в випадках коли ви досить строго обмежуєте себе в харчуванні.

Але є секрет - весь цукор і його похідні дозволяється вживати тільки до 12-00. Лише так ви встигнете спалити всю спожиту глюкозу.

Фахівці-дієтологи не рекомендують повна відмова від солодкого при схудненні. Позбавивши себе «смачненького», ви заганяєте свій розум в стан затяжної стресу, а це зовсім не сприяє оздоровленню організму (ви ж хочете худнути безпечно?)

Крім того, при вживанні солодкого в організмі виробляється достатня кількість серотоніну - гормону щастя. Його нестача викликає занепад сил, депресію і пригнічений стан, який багато хто з вас звикли заїдати чимось смачненьким. А тістечко не можна! І ви ще більше впадаєте в депресію.

Чим замінити солодке при схудненні

І ось тут на перший план виходить питання, чим замінити солодке при схудненні. Все дуже просто - приберіть з раціону цукор, тістечка, креми, торти, згущене молоко - словом все, що смачно, але не корисно.

Замініть їх на сухофрукти, зефір, мармелад, желе - по завіреннях багатьох дієтологів ці продукти містять вуглеводи, розбавлені пектинами, які зменшують їх засвоєння і перешкоджають їх відкладенню в підшкірній жировій клітковині.

Навіщо вам ховатися? Їжте нормальні солодощі - зефір, желе, мармеладЄ думка, що до 12-00 можна вжити навіть кілька ложок меду. Його висока цукристість з лишком перекривається корисністю і високим вмістом величезної кількості вітамінів і мікроелементів.



Варення, виготовлені при мінімальній термообробці, також корисні, головне не лопати їх як Карлсон - банками. Але пару ложечок з ранку цілком можна собі дозволити. Ах, який буде солодким життя після пари ложечок смачного меду або чашки ранкового чаю з варенням!

Відгук експерта: як стати стрункою?

А тепер настав час зірвати маски. Який же все-таки дивний «наша людина». Йому кажуть «не можна», а він відповідає «Ну хочеться ж!». А якщо дуже хочеться, то можна ... Але трошки. І тільки до «дванадцяти-нуль-нуль».

Ну смішно ж! Звідки ви взяли цей час? Не існує жодного дослідження, що доводить, що цукор, з`їдений в 11.59, обов`язково згорить, а вжитий в 12.01 неодмінно залишиться висіти на животі!

Хто таке придумав? Розумні дядьки й тітки, які вигадують псевдо-дієти і викладають їх на сайтах поряд зі статтями про те, як хороший солодкий перець для схуднення і як швидко ви постройнеете, якщо купите чудо-пілюлькі з сибутраміну?

Коли б ви не з`їли вуглеводну їжу, її потрібно знищувати фізичними навантаженнями!

Зжерти з задоволенням ложок 5 варення і засів після цього в офісі до обіду, ви не спалите жодної зайвої молекули глюкози. І не сподівайтеся, що все це згорить за час поїздки в метро!

Мед - це, безсумнівно, один з найкорисніших продуктів, але не сподівайтеся, що ви схуднете при його вживанні. Це настільки легко засвоюється вуглевод, що кілька ложок меду рекомендують діабетикам, у яких раптово падає цукор крові.

Саме через стрімке всмоктування меду і перетворення його в глюкозу він і використовується для порятунку життя хворих на діабет. То про яку низьку калорійність продукту, що містить до 80% вуглеводів, може йти мова?

А правда в тому, що солодке - не можна!Варення, що не піддалося термообробці, - взагалі пшик. Якщо при його виготовленні використовувався цукор (а це відбувається практично завжди!), То ніяка обробка його не знищить.

З`ївши варення, ви з`їдаєте кінську дозу вуглеводів, які повинні бути негайно знищені фізичними навантаженнями. А інакше гріш ціна вашому схудненню.

І наостанок про сухофруктах. Ніякі пектини не змусять ваш організм засвоювати вуглеводи правильно. Цукор засвоюється тільки одним способом - всмоктуванням його в кров і перетворенням в глікоген, а при підвищеному його надходженні - в жир. Так що можна з`їсти лише 1-2 штучки в день.

Не тіште себе ілюзіями на тему «солодке при схудненні можна до 12-00». Вживайте його, але дуже помірно. А краще відмовтеся зовсім. Вирішіть, що для вас важливіше - виглядати красивою довго або наїстися ласощів зараз. Якщо друге - то що ви тут робите?