Дієта південного пляжу - простий і ефективний спосіб змінити своє життя

Однак, коли він впровадив розроблене меню на практиці, з`ясувалося, що воно сприяє не тільки поліпшенню роботи судин, але і зниження ваги досліджуваних та поліпшення зовнішнього вигляду.

Суть дієти досить проста і вона не вимагає дотримання занадто строгих правил. А головне, вона дозволяє вживати абсолютно всі продукти.

Таким чином, ця дієта поступово перетворюється в образ життя, який допомагає постійно підтримувати оптимальну вагу і зовнішній вигляд, при цьому не виключаючи з меню улюблені продукти.

Основні принципи дієти південного пляжу

Дієта південного пляжу результатиДієта південного пляжу складається з трьох етапів.

• Перший етап є найжорсткішим оскільки під час нього треба виключити всі продукти, що володіють високим глікемічним індексом. Тобто ті продукти, які сприяють швидкому підвищенню рівня цукру в крові, а потім таким же різкого його зниження. До таких продуктів відносяться абсолютно всі солодощі і випічка з борошна вищого сорту. Також повинні бути виключені всі жирні продукти і містять крохмаль.
  
  Можна вживати в їжу нежирне м`ясо і сири будь-яких сортів, морепродукти, яйця, горіхи, а також будь-які овочі, крім буряка, картоплі, моркви, кукурудзи і рябий квасолі. Крім того, в цей період дозволені будь-які неперероблені рослинні масла, спеції без цукру і жиру, а також солодощі з цукрозамінники. Перший етап дієти триває два тижні.
• На другому етапі можна вводити в раціон харчування фрукти, молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також крупи і борошняні вироби з високим вмістом клітковини. З солодощів можна собі дозволити гіркий шоколад в малих дозах.
  
  Крім того, під час другого етапу можна собі дозволити трохи червоного сухого вина. Другий етап можна вважати завершеним, коли зниження ваги припиниться. Це означає, що організм знайшов свою оптимальну вагу і гармонію в обміні речовин.
  
  Після цього можна приступати до третього етапу, який при бажанні може тривати все життя.
• Під час третього етапу можна вживати абсолютно будь-які продукти, в тому числі цукор, солодощі та вироби з борошна вищого гатунку. Однак варто пам`ятати, що у всьому важлива міра. Тому не варто вживати у великих кількостях вищеназвані продукти.
  
  Таким чином, дієта південного пляжу - меню, яке дозволяє харчуватися різноманітно і смачно. 

Дієта південного пляжу: відгуки і поради

Дієта південного пляжу менюНа просторах інтернету можна знайти найрізноманітніші відгуки і поради, що стосуються цієї дієти. Але в основному всі вони позитивні.



Більшість людей, випробували на собі цей стиль життя, відзначають швидкі темпи зниження ваги, а також різке поліпшення самопочуття і зовнішнього вигляду. В основному це пов`язано з тим, що організм перебудовується на абсолютно інший ритм.

Завдяки правильно підібраному меню і вживання неперероблених продуктів з організму поступово виводяться шкідливі речовини. А завдяки вживання великої кількості клітковини, овочів і натурального м`яса відновлюється нормальна робота кишечника.

виробляється правильний режим харчування, що включає в себе не тільки основні прийоми їжі, але і перекушування. Частково дана дієта допомагає людині навчиться вживати в їжу натуральні продукти, якими харчувалися наші предки. 

Більш детальна інформація про дієту південного пляжу знаходиться на сайті «дзівс», що в перекладі з латиської означає «живий». На цьому ресурсі можна знайти не тільки приклади меню на день, але і безліч корисних рецептів, ознайомившись з якими не відразу віриться, що вони призначені для дієтичного харчування. Адже вони складаються зі звичних продуктів, які людина вживає кожен день.

Таким чином, дієта південного пляжу є однією з найбільш гуманних і ефективних серед усього розмаїття подібних.

відгук експерта

Дієта південного пляжу детальноПопулярна дієта Південного пляжу - ні що інше, як авторська циклічна низкоуглеводная дієта. Якщо людина абсолютно здорова і не має протипоказань, відрізняється стабільним харчовою поведінкою, а вага набрав просто через переїдання і шкідливих звичок, типу солодкого чаю з цукеркою на ніч і пропуску сніданку з подальшим рясним обідом, дієта йому підійде.

Інша справа, ніяких особливих переваг у «Пляжу» для тих, хто прагне вперше в житті схуднути на солідну кількість кілограмів, немає. Навпаки, для більшості жителів нашої країни раціон з нежирних джерел білка і овочів буде нетиповим і до нього треба прийти.

Автор дієти доступно викладає вихід з нізкоуглеводкі, але пропускає вхід. Припустимо, ви звикли снідати пластівцями з молоком, обідати супом з хлібом і вечеряти чимось на зразок гречки, макаронів або картоплі з невеликим шматочком м`яса. Відразу зробити квантовий стрибок до курячим грудкам і омлетів буде дискомфортно.

Намагайтеся рухатися поступово. Наприклад, замініть солодкі сніданки на просту яєчню, шматочок того ж сиру з овочами, або банальний сир. Подивіться, як буде реагувати організм. Спробуйте перебудувати інші прийоми їжі. Поступово прийдіть до нізкоглікемічному помірного харчування. І тільки освоївши це, можете переходити до "південного пляжу» або іншої подібної дієті.

Але, перш ніж експериментувати, варто усвідомити, що на практиці єдина перевага білкових дієт - це те, що вони не затримують рідину в вашому тілі, і сприяють більш ефективним силовим тренуванням. А недоліків у них теж досить багато - Погана переносимість, довгий період входу-виходу, необхідність серйозно «переучуватися» в плані готування їжі.

Що ж стосується фітнесу - вони несумісні з заняттями циклічними видами спорту. Біг, велосипед і плавання тільки виграють, якщо ви будете їсти збалансовано.