Дієта південного пляжу

Дієта південного пляжу дуже живильна. Ось уже кілька років на Заході користується підвищеним попитом нова дієта, а саме - дієта південного пляжу, творцем якої є Артур Агатстон.

Агатстон підійшов до розробки програми харчування (дієта південного пляжу) з усією професійної відповідальністю, враховуючи всі потреби клієнтів і множинні чинники, які здатні впливати на здоров`я.

Як і годиться справжньому представнику медицини, А. Агатстон випробував дієту південного пляжу на собі. Результат виявився досить вражаючим, оскільки за перший тиждень він скинув близько 4 кілограмів, але найголовніше полягає в тому, що процес позбавлення від зайвих кілограмів відбувався без особливих зусиль і болісного відчуття голоду.

Основною метою творця, за його словами, було «допомогти людям поліпшити стан здоров`я». Однак коли по Майамі, де працює А. Агатстон, пішли чутки про те, що пацієнти його кардіологічної клініки активно втрачають вагу, місцеве телебачення почало велику рекламну кампанію «Південний бич» в якості чарівної програми для швидкого і благотворного позбавлення від зайвої ваги. І з часом безліч людей вже сиділи на дієті південного пляжу.

програма схуднення по дієті Агатстона (дієта південного пляжу для схуднення) розрахована на кілька етапів.

Відео: Дієта південного пляжу меню на тиждень

Тривалість даних етапів варіюється в повній залежності від самопочуття і персональних відчуттів, що худнуть. Однак, відповідно до загальноприйнятих правил дієтологів, перші етапи повинні складати приблизно кілька місяців, щоб принести бажаний результат. Сам Агатстон настійно радить періодично дозволяти собі маленькі послаблення, переходячи з меню другого етапу на третій. А в разі якщо відчули, що організм слід розвантажити, то можна сміливо повертаючись до меню самого першого етапу.

На першому етапі (Дієта південного пляжу) слід повністю виключити з раціону абсолютно всі продукти, які містять прості вуглеводи, а саме білий хліб і макарони, шліфований рис, картопля, пиво і все солодкі фрукти.

Їсти краще кілька разів на день, при цьому обід повинен бути легким, салат або якісь одне блюдо. У разі якщо продовжує мучити почуття голоду, то можна дозволити собі перекуси, наприклад, з`їсти нежирний йогурт або ж салат з овочів.

На другому етапі (Дієта південного пляжу) цукор можна плавно і в обмежених обсягах повертати в раціон. Можна сміливо їсти солодкі фрукти, але споживання макаронів, хліба, картоплі та пива все так же строго обмежена. На другому етапі можна додати до програми харчування вправи, так ви прискорите обмін речовин і продовжите позбавлятися від зайвої ваги. Творець запевняє в тому, що навіть без виснажливих тренувань ви станете худнути, але можливо, не так швидко, як бажаєте.

Відео: Дієта південного пляжу - Невероятноя методика схуднення !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

третій етап (Дієта південного пляжу), який повинен розтягнутися на все подальше життя. Слід перебудувати всі свої харчові звички. Ви фактично автоматично контролюєте обсяг надходять в організм жирів і цукрів. Більш того, ви повинні їх просто не хотіти. Лідерами вашого раціону повинні стати: риба, овочі, нежирне м`ясо, горіхи і молочні продукти.