Найефективніші дієти для схуднення: думка редакції

В дієтології існує так багато різних дієт, що, здійснюючи пошук у всесвітній павутині Інтернет, ви отримаєте величезну кількість результатів, а там недовго і розгубитися - в якому ж напрямку вам рухатися далі.

Все-таки, незважаючи на численні статті та огляди по цій темі на різних ресурсах для тих, що худнуть, досить важко визначити, яка ж з цих дієт є найефективнішою для швидкого результату, і яку необхідно обов`язково спробувати.

Хоча в моєму списку, можливо, не найпопулярніші дієти, але вони, безумовно, найбільш успішні в боротьбі із зайвою вагою. Так що, якщо ви шукаєте оптимальне рішення, ми підготували для вас ТОП-6 результатів, кожен з яких гарантовано надасть вам шанс отримати гарне і струнке тіло.

ТОП найефективніших дієт для швидкого схуднення

1. Лимонна дієта

Дана дієта, також відома, як очищає, популярна протягом ось уже багатьох років! Я навіть мала можливість її випробувати, і мені сподобалося, наскільки вдалим вийшов мій експеримент.

Також це хороший спосіб очищення вашого тіла, що допомагає виводити з організму токсини, які утворюються в результаті процесів травлення. Тому, коли ви відчуваєте тривалу слабкість, можливо, вам просто необхідно скористатися лимонної дієтою, яка допоможе вам привести в порядок свій кишечник і втратити кілька кілограмів зайвої ваги!

2. Дієта Аткінса

Фокусується на контролі інсуліну в крові, рівень якого швидко зростає, коли ви споживаєте велику кількість рафінованих вуглеводів, а потім так само швидко падає.

Люди, які вирішили її дотримуватися, повинні включити в свій раціон харчування більш істотну порцію білкової їжі, ніж це було раніше. Так що, якщо для вас це не проблема, це може бути правильний вибір, з огляду на те, як багато людей знайшли її дуже привабливою.

3. Зональна дієта

Націлена на надходження поживних речовин в правильній пропорції: 30% білків, 40% вуглеводів і 30% жирів кожен раз, коли ви їсте. А також ставить акцент на контроль рівня інсуліну, заохочує споживання складних вуглеводів (коричневий рис, цільне зерно, макаронні вироби та ін.) І здорових жирів (горіхи, авокадо, оливкова олія і.т.д.).

Відео: Олексій Ковальков, дієтолог: "Найефективніші дієти - білкові"

Особисто я вважаю, що дана програма харчування - одна з тих рідкісних дієт для схуднення, якій ви можете дотримуватися все життя.

4. Вегетаріанська дієта

Вегетаріанці не їдять продуктів тваринного походження, хоча допускається використовувати в їжу молочні продукти, яйця і мед.

Більшість вегетаріанців підтверджують, що відчувають себе абсолютно здоровими людьми і вирішили проблему зайвої ваги після того, як змінили свої звички в їжі. Так що, якщо відмова від м`яса для вас не критичний, то ви могли б розглянути її більш уважно.

5. Дієта Південного пляжу

Вона була заснована американським доктором-кардіологом Артуром Агастона в 1990-х роках і також побудована на контролі рівня інсуліну в крові. Судячи з відгуків людей, які використовували дієту Південного пляжу, вона дійсно працює. Я особисто не пробувала, але чула багато успішних історій. Чи пробували ви цей план харчування раніше?

6. Середземноморська дієта

Ви коли-небудь чули про середземноморську дієту раніше? Вона широко поширена в південній частині Європи - в Греції, Іспанії, Франції, Португалії, Італії та на ос. Крит.

Раціон харчування людей, які слідують середземноморської дієти, здебільшого містить: рослинні продукти, свіжі фрукти, горіхи, боби, насіння, зернові, оливкова олія, йогурти і сир. На думку корінних європейців ця дієта працює, так чому б і вам не спробувати?

З цього списку у мене є три фаворити - лимонна, зональна і середземноморська. А чи є дієта для швидкого схуднення, яка допомогла вам успішно скинути зайву вагу і яку я не згадала в цій статті?