Дієта на квасолі (квасолева дієта)

Багато дієтологів пропонують відмовитися від крохмалистих продуктів рослинного походження. Незважаючи на те, що квасоля можна сміливо віднести до цієї категорії, квасолева дієта вже давно і цілком успішно використовується в якості ефективної методики схуднення. Про неї ми вам сьогодні й розповімо.

У чому користь квасолі?

Квасоля є джерелом легкозасвоюваного рослинного білка, що вважається цілком прийнятною альтернативою білків, що знаходяться в м`ясі і в молочних продуктах. Цей продукт відмінно насичує і дозволяє утримувати відчуття ситості довгий час. Квасоля поставляє в наш організм жирні кислоти, корисні вуглеводи, пектини і органічні кислоти. Присутні в ній мінерали (кальцій, калій, залізо, натрій та ін.) І вітаміни (В, С, РР, Е).

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Квасолева дієта з фруктами

Факти на користь дієти на квасолі

Дієта на квасолі дарує ряд переваг. Основний її продукт не відрізняється високою вартістю, а придбати його можна протягом усього року. Процес спалювання жирової тканини протікає плавно - організм не відчуває ніякого дискомфорту і з легкістю «скидає» надлишки ваги.

Факти проти фасолевой дієти

На жаль, квасоля відноситься до «важким» для шлунка продуктам, і вживати її без наслідків (у вигляді стійкого здуття живота і метеоризму) може далеко не кожен.

Меню фасолевой дієти

Тривалість цієї методики становить 7 днів. Втрата ваги варіюється в межах 2-5 кг.

Понеділок
•

вівторок
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) і натуральна кава
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, будь-який овочевий сік і салат з квашеної капусти з рослинним маслом
• Вечеря: відварна квасоля - 100 г, порція запеченої у фользі нежирної риби і трав`яний чай без цукру

середа
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) або склянку нежирного кефіру, а також тост із чорного хліба і шматочок низькокалорійного твердого сиру
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, будь-який овочевий сік і салат з квашеної капусти з рослинним маслом
• Вечеря: відварна квасоля - 100 г, томатний сік і овочевий салат з рослинним маслом

четвер
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) або склянку нежирного кефіру, а також тост із чорного хліба і шматочок низькокалорійного твердого сиру
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, а також салат з кисло-солодких фруктів і ягід
• Вечеря: маленька порція відвареного бурого рису з скибочкою приготованого на грилі пісного м`яса і овочевий сік

п`ятниця
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) або склянку нежирного кефіру, а також тост із чорного хліба і шматочок низькокалорійного твердого сиру
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, овочевий сік і салат з квашеної капусти з рослинним маслом
• Вечеря: відварна квасоля - 100 г, томатний сік і овочевий салат з рослинним маслом, а також пара картоплин в мундирі (невеликого розміру)

Субота
• Перший сніданок: скибочка підсушеного чорного хліба з тонкою пластинкою нежирного сиру, а також натуральна кава без цукру
• Другий сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту, сиру) або склянку нежирного кефіру
• Обід: 100 г нежирного сиру, а також салат з листових овочів з рослинним маслом і овочевий сік
• Вечеря: відварна (як варіант - консервована) квасоля - 150 г, а також свіжі ягоди (фрукти)

неділя
• Сніданок: 100 г нежирної сметани (йогурту або сиру) або склянку нежирного кефіру
• Другий сніданок: сухофрукти або свіжі фрукти
• Обід: консервована квасоля - 100 г, овочевий сік і салат зі свіжої білокачанної капусти з рослинним маслом
• Вечеря: густий овочевий суп, порція консервованої або відвареної квасолі і грейпфрутовий (як варіант - апельсиновий) сік

У будь-який з днів перед сном (при сильному відчутті голоду) можна дозволити собі склянку кефіру (1% жирності).

Протипоказання до проведення фасолевой дієти

Квасолевої дієти варто уникати:
- При захворюваннях кровоносних судин і серця;
- При проблемах з підшлунковою залозою;
- При хворобах жовчного міхура, шлунка і кишечника;
- При подагрі і сечокам`яної хвороби.

Відео: Квасолева дієта На 7 днів збалансована

Повернутися до наведеного вище раціону можна вже через 2-4 тижні. Оскільки меню включає всі необхідні елементи, квасолевий дієту можна віднести до розряду максимально безпечних методик схуднення.