Як швидко і ефективно підтягнути шкіру після схуднення

Поради для швидкого схуднення

Щоб повернути шкірі колишню пружність, дотримуйтесь наших порад.

1. Фізичне навантаження

Кращий помічник в боротьбі з в`ялою обвислій шкірою - це фізичне навантаження, саме вона допоможе поліпшити рельєф тіла і зробити фігуру більш підтягнутою. Дуже корисні в "пост-похудательной" періоді аеробні тренування, а також біг, плавання, вправи на фітбол і шейпінг.

Вибирайте той фітнес, який вам більше подобається! Найголовніше - займайтеся регулярно і з позитивним настроєм, тоді тренування будуть приносити не тільки користь, але і задоволення.

2. Збалансоване харчування

На окрему увагу заслуговує харчування після схуднення - воно повинно бути різноманітним і збалансованим. У щоденному раціоні повинні бути присутніми і білки, і жири, і вуглеводи.
Доповнюйте заняття спортом правильним харчуванням
Білок є надзвичайно важливим для еластичності і тонусу шкіри. Оптимальна кількість білка в добовому меню - приблизно 1,5 грама на кожен кілограм ваги. Ваші основні білкові продукти - пісне м`ясо, риба нежирних сортів, яйця, сир, бобові.

Що стосується жирів, то краще, якщо вони будуть рослинного походження. Віддавайте перевагу олії холодного віджиму - вони містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які сприяють підвищенню пружності шкіри.

Щоденна норма жирів - не більше 30 грам. Вуглеводи - обов`язковий компонент збалансованого раціону. Головні джерела "правильних" вуглеводів - це злаки, овочі, цільнозерновий хліб.

Обов`язково включайте в своє меню продукти, що сприяють виробленню колагену в організмі: рибу лососевих порід, морепродукти, морську капусту, м`ясо індички, зелень і ягоди.

Дотримуйтесь питний режим - повернути тонус розтягнутої і в`ялої шкірі допоможе споживання чистої води (не менше півтора літрів в день). замініть каву напоєм з цикорію, зеленим чаєм, компотом з наслідках фруктів або шипшини.

3. Масаж

Бажаючим позбутися від в`ялості шкіри не обійтися без масажу. В даний час існує декілька технік масажу:

• баночний
• точковий
• щипковий
• медовий
та інші.

Відео: СРОЧНО Забрати обвислий живіт після ПОЛОГІВ (KatyaEnergy)

Звичайно, можна записатися на процедуру в салон краси, але враховуйте, що послуги масажиста коштують нині дуже пристойно.

Набагато економніше обходиться курс домашнього масажу. Наберіться трішки терпіння і дотримуйтесь наших рекомендацій - ми підкажемо, як правильно зробити масаж своїми руками в домашніх умовах.
Масаж - недешеве задоволення

Одним з найефективніших вважається баночний масаж. Все, що вам буде потрібно для виконання такого масажу - звичайні вакуумні банки і масажне масло - все це можна купити в будь-якій аптеці.

Перед тим, як приступити до масажу, обов`язково зробіть пілінг шкіри (можна скористатися сумішшю з меленої кави, подрібнених вівсяних пластівців і вершків або рідкого меду).

Після скрабування нанесіть на проблемні зони підігріте масажне масло (його можна зробити самостійно - до оливкової або мигдального масла необхідно додати кілька крапель ефірного масла грейпфрута або мандарина) і встановіть банку.

Робіть масаж легкими ковзаючими рухами - живіт акуратно масажуйте за годинниковою стрілкою, уникаючи зону сонячного сплетення, а стегна масажуйте круговими рухами від низу до верху.

Під час виконання масажу контролюйте, щоб шкіра не втягувалася всередину банки більш, ніж на 1-1,5 см. Оптимальна тривалість сеансу - приблизно 10-15 хвилин.



Після процедури нанесіть на шкіру крем для тіла. виконуйте масаж щодня не менше двох тижнів і строго натщесерце. Вже після 5-6 сеансів шкіра, як правило, стає більш еластичною і пружною.

Важливий момент: під час вагітності, при варикозі, тромбофлебіті, пухлинах, пошкодженнях шкіри баночний масаж протипоказаний!

4. Гаряче водорослеве обгортання

Незначними витратами і дуже ефективний спосіб
Ця косметична процедура допоможе повернути обвислій після схуднення шкірі здоровий естетичний вигляд. Звичайно, процес обгортання в домашніх умовах кілька клопіткий, зате з незначними витратами і дуже ефективний. Все, що необхідно для цієї процедури - листова ламінарія (продається в аптеках) і харчова плівка.

Перед безпосереднім обгортанням висушене листя ламінарії замочуємо в підігрітою до 45-50 С воді на 15 хвилин для набухання. Після цього підготовлені водорості накладаємо на проблемні зони, обертаємося плівкою від низу до верху і лягаємо під ковдру.

Тривалість процедури - 40-60 хвилин. Перед обгортанням гарненько розітріть тіло мочалкою з люфи або жорсткою щіткою, а після - прийміть контрастний душ і зволожите шкіру кремом або лосьйоном для тіла.

Враховуйте, що обгортання протипоказані при алергії на йод, вагітності, гіпертонії, варикозному розширенні вен, пухлинах і шкірних захворюваннях.

Ось такий нескладний комплексний підхід допоможе зробити контури вашого тіла чіткими, а шкіру - гладкою, еластичною і пружною.

Обвисла шкіра після схуднення фото до і після

відгук експерта

Відповідь на це питання, насправді, залежить від властивостей шкіри кожної людини. Комусь достатньо ... нічого не робити, просто доглядати за собою як зазвичай, і набратися терпіння і витримки. Іншим - необхідно відвідувати апаратні процедури, а третім - робити справжню операцію.

Щоб не займатися «ворожінням на ромашці», краще відразу проконсультуватися з лікарем клініки естетичної медицини, який має сертифікат по косметології і різним типам апаратного догляду. Так ви отримаєте однозначну відповідь, чи допоможуть домашні притирання, скраби і масажі, або краще не витрачати час, а шукати можливість проведення більш професійних процедур.

Зазвичай покращують зовнішній вигляд при відсутності будь-яких відхилень і патологій прості заходи:

продумана спортивна навантаження. Переважно, силове тренування. Метод покращує кровопостачання і регенерацію. Крім того, він поліпшує і тургор. Банально, можна «накачати» спину, щоб позбутися поганої постави, яка робить шкіру на животі більш візуально в`ялою. А можна -взагалі поднабрать м`язів, щоб не виглядати як скелет в шкіряному мішку. Знову ж, загальна рекомендація - 3 сесії по 45 хвилин, а конкретику краще обговорювати з грамотним тренером в реальному світі;

фізкультура в воді. Поєднує зміцнення здоров`я і масажний / дренажний ефект. Вибирайте між плаванням, аквааеробікою або аквасайклінгом;

вживання в їжу продуктів, здатних поліпшувати вироблення природної гіалуронової кислоти. В ідеалі, щось на зразок дієти Юзуріхара, але якщо вам складно знайти батат, бамию і «волосатий картопля», можна обходитися гарбузом, брокколі і шпинатом, головне - набирати хрестоматійних 5-6 порцій щодня;

вживання адекватних доз омега-три. Продукти з омега-три в цілому покращують процеси регенерації в організмі, і захищають від запалень і пов`язаних з ними набряків, які погіршують зовнішній вигляд
Ну а 100% засіб від втрати пружності одне - худнути не швидше, ніж на 400 г на тиждень.