Зелень для схуднення

Корисні властивості зелені

Практично в кожній дієті ви зустрінете зелень. І не випадково! Це найкращий продукт для схуднення. Ви можете їсти її необмеженими об`ємами і все одно отримаєте мінімальну кількість калорій. Зате скільки вітамінів і мінералів міститься в ній!

Зелень багата клітковиною, і яка для всіх тих, що худнуть просто незамінна. вона сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів і нормалізації обмінних процесів.

Намагайтеся вживати її в свіжому вигляді, без будь-якої термічній обробці. Так ви отримаєте максимум користі від неї. Ви можете поєднувати її з овочами в салатах, що зробить її ще більш легко засвоюваній для організму.

Мало калорій, багато клітковини і мікроелементів - це переваги зеленіВи можете включати в своє меню всіляку зелень: петрушку, кріп, селера, шпинат, кропиву, листовий салат, зелений цибуля і часник, листя кульбаби, снить і ін.

Кожен вид зелені багатий тим чи іншим вітамінно-мінеральним комплексом. Так наприклад, петрушка багата фруктозою, глюкозою, сахарозою, білком і великою кількістю вітаміну С.

Вона позитивно впливає на кишечник і рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту (гастритах, виразках і т. Д.). Петрушка, крім того, нормалізує діяльність нирок, знижує артеріальний тиск і навіть актуальна при профілактиці ракових захворювань.

Вона стимулює перетравлення важкої їжі і прискорює обмінні процеси. Всього один пучок петрушки здатний дати вашому організму добову дозу калію, фосфору і магнію.

кріп, так само часто, як і петрушка, присутній в нашому меню. він відрізняється своїм сечогінну дію, що допомагає вивести з організму зайву рідину.

Крім того, це зелена рослина при регулярному вживанні сприяє нормалізації травних процесів, зміцненню кровоносних судин, а також полегшує головний біль і усуває безсоння.

Листовий салат стимулює обмін речовин, здатний знизити рівень шкідливого холестерину. А селера покращує роботу шлунка, очищає кишечник і нормалізує роботу нирок і сечового міхура.

Як краще вживати зелень для схуднення?

Найбільш популярне застосування зелені - це, звичайно, салати. Так як в ній багато жиророзчинних вітамінів, то вона прекрасно поєднується з рослинним маслом і сметаною. Але часто буває, що приходиш з роботи дуже пізно, вечеряти вже не можна, а є шалено хочеться. У таких випадках багатьом важко обійтися одним салатом,



Корисний, смачний і низькокалорійним вечерею буде, наприклад, сир із зеленню. Таке блюдо буде багате білком, який допоможе притупити почуття голоду. Зрозуміло, слід взяти нежирний сир і зелень за смаком. На 350 гр сиру досить 100 гр петрушки або кропу. В результаті перед вами корисне і ситне блюдо, яке допоможе знизити вам вагу.

Можна додавати в салати, прикрашати страви, робити із зелені коктейліЩе один варіант для вечері - кефір із зеленню. Додавайте в стакан нежирного кефіру що завгодно - кріп, кінзу, навіть селера. Замість солі візьміть краще трохи лимонного соку і можете ще покришити один огірок.

У підсумку, перед вами смачний, ситний і корисний напій, який і до мети наблизить, і організм оздоровить. Кефір всім відомий своїми значним ефектом для схуднення. Він також прекрасно очищає кишечник і відновлює порушену його мікрофлору.

Із зелені можна, крім того, готувати дуже корисні коктейлі. Для цього візьміть трохи свіжого шпинату, 1 банан і 1 чайну ложку меду і все збийте в міксері. Такий напій чудесним чином впливає на фігуру. Якщо проводити на ньому розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень, то, судячи з відгуків, вже через місяць ви можете недорахуватися до 5 кг зайвої ваги.

відгук експерта

Вкрай сумнівно, що ви зможете з`їсти стільки зелені, що вона проявить всі свої розрекламовані ефекти. Є лише два її дії, які можуть привести до деякого зниження ваги - сечогінний і проносне.

Перше найчастіше призводить до втрати зайвої рідини, яку організм відкладає про запас. Трохи зменшаться набряки - ось власне і все. Схил при цьому може скласти до кілограма.

Послаблюючий ефект забезпечується високою кількістю клітковини. При її вживанні в достатній кількості обсяг калових мас збільшується, а їх консистенція стає м`якшою.

Жир не спалює, але вага скидаєТаким чином усуваються причини, що призводять до затримки стільця і кишечник спорожняється. Схил може скласти до 5 кг протягом тижня вживання переважно рослинної їжі.

Фокус в тому, що всі це зниження ваги схудненням не є. Адже ви втрачаєте не жир, а біологічні виділення.

Жоден продукт не володіє жиросжигающими властивостями. Навіть горезвісний селера, що володіє за чутками, негативною калорійністю, діє завдяки тій же клітковині. І схуднути за ним вам не вдасться.

Зелень для схуднення може застосовуватися як елемент раціонального харчування. Прикрашайте нею неапетитно виглядають дієтичні страви, робіть з неї зелені коктейлі і салати, але не сподівайтеся, що зможете схуднути надійно з її допомогою.

Щоб втрачені кілограми не повернулися, перед ними треба спорудити бар`єр з правильного раціону і режиму харчування, фізичних навантажень і психологічної настройки. А зелень - це лише добавка до їжі, смачна, але, на жаль, нікому не потрібна.