Дієта кейт миддлтон: королівський рецепт стрункості

Дружина герцога Кембріджського Вільяма Кетрін Елізабет Маунтбеттен-Віндзор (в дівоцтві Міддлтон) вже не один рік є еталоном краси, прикладом для наслідування для багатьох жінок не тільки в Британії, але і у всьому світі. І це не дивно - молода герцогиня володіє не тільки щасливим характером, прекрасним вихованням, а й приголомшливими зовнішніми даними і витонченою фігуркою.

аристократична стрункість

Варто зазначити, що до заміжжя дівчина хоча і була стрункою і підтягнутою, але все ж особливою худорлявістю не відрізнялася. Але перед королівським весіллям, за якою спостерігав весь світ в квітні 2011 року, Міддлтон значно схудла і придбала вельми витончені форми.

Така зміна в зовнішності новоспеченої герцогині викликало резонанс в суспільстві. Багатьом стало цікаво, яким же чином Міддлтон вдалося ефективно скинути вагу.

Журналісти з`ясували, що схуднути перед весіллям Кейт Міддлтон змогла завдяки дієті французького лікаря П`єра Дюка.

Ця система не є дієтою в звичному для нас розумінні, оскільки має на увазі вживання широкого асортименту продуктів, тому дотримуючись її, можна харчуватися різноманітно і не відчувати постійного відчуття голоду.

До речі, саме ця дієта допомогла Кейт Міддлтон схуднути і після пологів (як відомо, не так давно герцогиня вдруге стала мамою). Тепер жінка виглядає не гірше, ніж до народження малюків, і її вага при зрості 175 см не перевищує 60 кілограмів.

У сьогоднішній статті ми розповімо, в чому полягає суть методики, за допомогою якої схудла Кейт.

Дієта Кейт Міддлтон: опис

На відміну від експрес-дієт, які, як відомо, забезпечують швидкий, але нетривалий результат, ця система дозволяє надовго знизити масу тіла.

Головним її принципом є зниження споживання вуглеводів на користь білкової їжі. Програма складається з чотирьох етапів, а тривалість її залежить від тієї кількості кіло, які ви хочете скинути.

безумовною перевагою дієти Дюка є те, що з дозволених під час її проходження продуктів можна приготувати безліч смачних і різноманітних страв, а тому процес схуднення буде проходити природно і легко. Виснажувати себе болісним голодом і постійно підраховувати поглинені калорії при цьому не потрібно.

Протягом всього періоду необхідно в добу випивати не менше півтора літрів негазованої води без добавок і з`їдати 1,5-3 ст. ложки висівок (найкраще вівсяних).

Етап перший - «атака»

У цей період необхідно повністю виключити всі продукти, до складу яких входять вуглеводи.

У список дозволених продуктів входять:

• курячі та перепелині яйця;
• морепродукти, риба;
• нежирна шинка;
• печінку, нирки;
• нежирне молоко, кисломолочні продукти (в тому числі і сир);
• курка, індичка.

А ось від жирних сортів м`яса (індички, качки, свинини) на цей період слід відмовитися.

Солити, перчити, додавати цукор і оцет в їжу забороняється. В якості приправи можна використовувати свіжовіджатий лимонний сік.

Тривалість цієї фази залежить від поставленої мети: якщо, наприклад, вам потрібно скинути менше 10 кіло зайвої ваги, присвятіть цього періоду 3 дні, якщо більше - як мінімум 5 днів.

Етап другий - «круїз»

У ці дні слід харчуватися тільки овочами, які не містять крохмаль. Це можуть бути огірки, квасолю, салат, томати, солодкий перець, шпинат, білокачанна і брюссельська капуста, спаржа, гарбуз, ревінь, брокколі, кріп, редис, селера, щавель і часник. Їх рекомендується гасити, варити, запікати, готувати на пару або вживати в сирому вигляді.

Овочеві дні необхідно чергувати з білковими (меню той же, що і в першому періоді).

Дотримуватися такого раціону можна від 2 до 6 днів, в залежності від того, скільки кіло вам потрібно скинути.

Етап третій - «закріплення»

Тривалість цієї фази залежить від того, скільки кілограмів вам вдалося втратити за минулі дні. Припустимо, якщо ви схудли на 6 кіло, «закріплення»Має тривати 60 днів, тобто кожен скинутий кілограм прирівнюється до 10 дням.

Меню третин фази дієти Кейт Міддлтон таке ж, як і в попередній - овочеві дні чергуються з білковими.

Додатково в день можна вживати такі продукти:

• 2 скибочки висівкового хліба;
• 200 г свіжих фруктів або ягід без цукру (крім винограду, бананів і солодкої черешні);
• 40 г сиру.

Двічі на тиждень дозволяється з`їдати тарілочку макаронних виробів з твердих сортів пшениці, гороху або картоплі (бажано, не смаженого), і один раз в три дні - будь висококалорійний продукт на вибір.

тривалість «закріплення»Також залежить від кількості втрачених кіло до цього періоду: кожен кілограм прирівнюється до 10 дням.

Етап четвертий - «стабілізація»

Ця фаза не відрізняється особливою суворістю. Тоді, коли ви вже досягли потрібного ваги, можна їсти будь-які продукти, але, звичайно ж, в розумних кількостях, не переїду. Дуже важливо при цьому прислухатися до свого організму і контролювати розмір вуглеводних порцій їжі.

Щодня слід з`їдати 3 ст. ложки вівсяних висівок і не забувати про питний режим.

Двічі на тиждень потрібно проводити розвантажувальні білкові дні, орієнтуючись на меню першої фази «атака».

А якщо стався зрив?

Ні звичайна людина, ні королівська персона на застраховані від спокус. Якщо під час дієти у вас стався зрив (ну, наприклад, ви були запрошені на день народження або ж просто піддалися спокусі смачною їжею), не впадайте у відчай. Зводити дієту нанівець і починати її заново не варто.

Досить дотримуватися такі нескладні, але важливі правила:

• пийте якомога більше води;
• на якому б етапі дієти перед цим ви не були, в найближчі два дні дотримуйтесь виключно білкове меню. Після цього поверніться до колишнього режиму і продовжите курс схуднення на 2-3 дня;
• як слід висипайтеся (не менше 8-9 годин на добу). Пам`ятайте, що чим більше ви спите, тим менше вас буде «тягнути» до їжі;
• якомога частіше бувайте на свіжому повітрі.

І звичайно ж, ні в якому разі не втрачайте позитивного настрою, адже досягнення наміченої мети залежить насамперед від нього!

загальні рекомендації

Підтримувати прекрасну форму після пологів Кейт вдається не тільки за допомогою дієти. Улюбленими видами спорту молодий герцогині є біг і їзда на велосипеді. А ось від занять, що імітують веслування, їй довелося відмовитися, оскільки при таких тренуваннях відбувається занадто активне спалювання калорій.

До того ж Кейт є зразковою матір`ю - вона самостійно ходить по магазинах, готує їжу і доглядає за своїми малюками. Такий активний спосіб життя і регулярні фізичні навантаження просто не залишають жодного шансу зайвих кіло!

Варто також відзначити, що на час дієти Міддлтон повністю відмовилася від вживання алкогольних напоїв. Втім, Кейт не захоплювалася алкоголем і раніше - за твердженням її однокурсників, на вечірках дівчина, як правило, замовляла собі склянку вина, але рідко допивала його до дна.

Як бачите, дієта, за допомогою якої герцогиня придбала більш витончені форми, не відрізняється складністю і дорожнечею. Тому схуднути таким чином може абсолютно будь-яка людина.