Відгук з фото про дієти дюка

Відео: дієта Дюка відгуки схудлих фото

Стартова вага грає чималу рольСтартова вага грає чималу роль Тривалість: від декількох тижнів до півтора місяця (тривалість дієти по методу Дюка не є статичною - все залежить від вашого стану здоров`я, зайвої ваги).

Добова калорійність: не більше 1500 ккал.

суть:

У дієті, розробленої Дюканов, пріоритетною є їжа з великим вмістом білків. Серйозних обмежень в обсязі їжі немає, голодувати не доведеться. Однак слід твердо контролювати кількість уживаного вами жиру, що містять вуглеводи, особливо прості, продуктів.

Дюка розробив чотирьохфазна дієту: дві фази, спрямовані на максимально можливий схил, дві інші фази - для закріплення досягнутого ваги і недопущення повторного ожиріння.

Фази: 1 - атака (найбільш жорсткий етап), 2 - чергування різних овочів, 3 - закріплення ваги на отриманої позначці, 4 - стабілізація ваги, щоб уникнути його набору.

Базове меню, продукти:

М`ясо, висівки, рибні страви, фруктові салати і овочеві рагу. Припустимо вживання 72 продуктів з білком і 28 видів овочевих культур.

Протипоказання:

Ниркові дисфункції, проблеми з виведенням жовчі, підвищений тиск, подагра, серцеві хвороби. Вік також відіграє роль - діти і підлітки дієту Дюка дотримуватися не повинні. Також справа йде з жінками, які годують груддю або вагітними.

результат:

Тут все впирається в стартова вага худне. Діапазон результатів коливається від 1 кг до 25.
Яку дієту вибрати?

до



Кожна жінка після пологів мріє схуднути. Я теж старанно взялася за себе в цей нелегкий період. Неприємні 10 кг абсолютно не збиралися мене залишати.

Навіть з урахуванням годування грудьми в поєднанні з суворою дієтою. Моя мала страждала на атопічний дерматит, і довелося сильно скоротити раціон. За порадою звернулася до свого тренера, до вагітності ходила в зал.



Він порекомендував вправи і дієту Дюка. Нібито, вона не шкодить здоров`ю, універсальна і зовсім не «голодна».

Має складну конструкцію харчування

Потрібно сказати, що ця система живлення має складну конструкцію. Чотири етапи зі своїми тонкощами. Відразу зробила розкладку і повісила на холодильник. Основою дієти є білкові продукти.

У другій частині можна включати овочі. Фрукти фактично, заборонені. Вказують список дозволених продуктів на кожен етап. Та й в мережі безліч рецептів «по Дюканов» з цих інгредієнтів. Коли прочитала все це - зраділа! Можна м`ясо є, скільки хочеш і молоком запивати.

Як годиться, з понеділка села на цю дієту. Перші пару днів все було чудово. Спокійно робила прості вправи. Качала прес, присідала. Але харчуватися яйцями, та м`яском, може дико набриднути!

Третього дня, за яблуко я б душу продала. Вирішивши не здаватися, дійшла до другого етапу. Тут стало веселіше. Результат на вагах не була шокуючою - 3 кг.

А ось стадія закріплення, коли поступово повертаєшся до звичного для себе раціону, було взагалі легко. Почуття голоду або дискомфорту не було. Правда, з`явився неприємний запах з рота.

Але такі наслідки бувають майже у всіх дієт. Заключна стадія пройшла взагалі не помітно. Їла те, що подобалося і хотілося. А подобалося вже все корисне. Тобто, довгих насильств над організмом в цій дієті немає.

після



Захотіла і схудла


Результату я домоглася гарного, але не шокуючого. Мінус 10 кг. З недоліків, назву складну структуру дієти. Особливо на перших стадіях, постійно заглядала в список на холодильнику. Так, меню різноманітне.

Але ці страви потрібно готувати, приділяти час. Мамі з маленькою дитиною це буває важко.

Хоча плюсів значно більше. Я ніколи не хотіла їсти. Годувала грудьми і шкіра дитини відмінно реагувала на цю їжу. Втратила ненависні 10 кг. Якість волосся і нігтів не постраждала, шкіра була чиста.

Результат утримую ось уже рік. Взагалі, я залишилася задоволена. Спробую її знову, зараз донечка дозволяє проводити час на кухні, та й грудьми вже не годую. Результат повинен бути набагато краще. Гарна і смачна дієта. А таке рідко зустрінеш.
схоже