Відгук про дієти дюка з фото до і після схуднення

У дієті Дюка я розрахувала свій ідеальний вагу - 58 кг і етапи схуднення. За 90 днів потрібно було скинути 7 кілограм. Раніше я пробувала обмежувати шкідливі продукти і солодке, але вага коливався і повертався до вихідних і страшним цифрам.

Дієту стала поєднувати з фізичними навантаженнями - пробіжками по 3 км через день і невеликий зарядкою вранці.

Атака тривала всього 3 дні. Є вівсяні висівки було огидно. Не вистачало солодощів і овочів, а м`ясо я люблю. У перші дні було важко себе змусити бігати і вставати раніше вранці заради зарядки.

Потім був етап круїз в 28 днів. Висівки стали вже невід`ємною частиною раціону. Страшно хотілося фруктів і цукерок, особливо під вечір, але я трималася. У моменти особливого відчаю могла втішити себе парочкою штук кураги або родзинок. М`ясо початок набридати, і мій апетит зменшився. Після пробіжки через 40 хвилин від голоду рятував знежирений кефір. Кілограми йшли повільно, але зате зменшувалися обсяги фігури. В цілому за цей етап вдалося прибрати 3 кг.

Закріплення, мабуть мій улюблений етап, тривав 70 днів. Раціон цілком пристойний, додалися смачні продукти - вермішель і сир. А раз на тиждень було дозволено їсти все що заманеться. Незважаючи на вседозволеність я в такий день раз на тиждень їла додатково лише фрукти. Перші тижні здавалося організм втомився і не хотів віддавати вага. Я вже розчарувалася, особливо коли ваги показали плюс півтора кілограма. Кілька протеїнових днів допомогли впорається з ситуацією. В результаті дієта з пробіжкою за 2,5 місяці прибрали з мого тіла ще 5 кілограм.

Продовжуючи слідувати правилам стабілізації ваги я в підсумку стала важити 55 кг. Зараз підтримую свої параметри гімнастикою двічі на тиждень і здоровим харчуванням. При зриви якщо вага мене перестає влаштовувати - ввожу білковий день.