Реальні відгуки про дієти дюка

до

Не втрачайте сили волі
Я ніколи не була худенькою і часто перебувала в "режимі схуднення". Мучила себе голодуваннями, результати були чудовими, але варто було припинити кілограми швидко поверталися. Все було даремно, ще й шлунок сильно піддавався стресу від таких перепадів прийому їжі.

У підсумку нічого не змінювалося, а сила волі поступово згасала. З ростом 160 см. Я важила 75 кг., Було, звичайно, складно. Не було відчуття впевненості в собі, хотілося багато спати, особливо хотілося їсти на ніч, задишка і візуально здавалася старшою за свої роки.

Сидячи на дієтах, швидко з них зіскакувала і все починалося знову. 

Одного разу, до нас прийшли гості, серед них була подружка мого чоловіка, яка була просто не впізнати. Коли ми зустрічалися 2 місяці тому вона була просто потворна, обвислий живіт, жахливі ноги, великі плечі і руки.

Сьогодні ж вона приходить зовсім іншою людиною схудла, підтягнута, не ідеал, звичайно, але про її методі схуднення я не могла не поцікавитися. Вона мені розповіла про дієту П`єра Дюка, на якій вона сидить 1 місяць і схудла на 18 кг. Мені сильно стало цікаво, думала варто спробувати. 



Дієта ділиться на 4 етапи

На наступний день, я вирішила розпочати. У чому полягає дієта Дюка ?! Щоб схуднути і стабілізувати вагу, потрібно поділити дієту на 4 етапи. Перший, з який був розрахований на отримання швидких результатів під назвою "атака".

Для швидкої втрати ваги, необхідно вживати продукти з високим вмістом білка. Ця фаза коротка і розрахована не 10 днів. Якщо зайва вага до 5 кг: 1-2 дня "атаки"- Від 5 до 10 кг: 3-5 днів-від 10 кг зайвої ваги і більше: 5-7 днів "атаки".

Для себе я вибрала, що 7 днів буде тривалість моєї першої фази. У цей період дозволені продукти такі як: пісне м`ясо - крім, свинини і бараніни- тельбухи, птиця, вся риба без винятку, будь-які ракові і молюски, знежирені молочні продукти. Всі продукти готуються без масла.

Можна вживати без будь-яких обмежень у будь-якій кількості в будь-який час доби, що мене влаштовувало, тому що почуття голоду приходило саме вночі.

Обов`язковістю було, з`їдати 1,5 ложки вівсяних висівок в день, щоденна прогулянка 20 хвилин, заняття спортом і кількість споживаної води не менше 2 літри. Чай і кава входять в ці 2 літри. 

Другу фазу дієти назвали "чергування", Т.к під час неї потрібно чергувати дні чистих білків і дні, в які можна вживати з білками ще й овочі. Цей етап потрібно продовжувати, поки не досягнеш свого оптимального ваги.

Схему я вибрала для себе сама, один день я їла чистий білок, на наступний чергувала з овочами.

За словами доктора Дюка це легша схема для організму. Можна їсти помідори, огірки, редис, квасоля, перець, фенхель, спаржу, капусту, гриби, шпинат, кабачки, салат, гарбуз.

Морква і буряк є в помірних кількостях через вміст в них цукру. Салати вживати зі знежиреним соусом, наприклад, соєвим.

Обов`язкові правила для другої фази: споживання вівсяних висівок збільшується до 2 ст. ложок в день, щоденна прогулянка 30 хв. , Продовжуємо пити 2 літри води.

Третя фаза повертає до нормального життя і заснована для закріплення результату. Тривалість на кожен втрачений кілограм - 10 днів. За два етапи дієти я скинула 8 кг, тому на фазі "закріплення" мені було потрібно 80 днів.

Можна було їсти 2 скибочки хліба, 40 гр. сиру в день, включати в раціон смажену свинину, в деякі дні макаронні вироби, Чус - Чус, сочевиця, рис і картопля. Споживання вівсяних висівок 2,5 ст. ложки в день, прогулянка не менше 25 хв. 

У четвертому етапі, я повністю повернулася до нормального для мене харчуванню. Але правила засвоїлося назавжди - необмежену кількість білка і овочів, фрукти - один раз в день. Вибирала для себе один день, в які я їла чисто білок, що дозволило мені не набирати весь в інші шість днів.