Дієта сонома

Відео: Винна дієта

Основна мета доктора наук і автора дієти Сонома - Конні Гаттерсон, це створити образ смачну і здорову дієти. За словами доктора, потрібно не відмовлятися від улюблених продуктів, а вживати певні продукти в правильних пропорціях.

Відео: Noche de Pozole en Escuela Roseland Creek

Все, що необхідно - це обмежити продукти з вмістом насичених жирів, а згодом контролювати себе, поки ви користуєтеся дієтою. Але якщо вас лякає сама думка про відмову від даних продуктів, то дієта Сонома не для вас.

Тим людям, які віддають перевагу в харчуванні овочам, фруктам, а так же здорових продуктів, ця дієта сподобається.

Відео: Explore Sonoma Valley

Завдяки тому, що в дієті присутні: болгарський перець, мигдаль, ягоди чорниці, брокколі, виноград, шпинат, суниця, оливкова масло, цільні зерна, помідори, ці продукти рекомендують вживати частіше, ніж все інше. В основному ж, в списку дієти Сонома - риба, цільні зерна, овочі, горіхи.

Доктор Гаттерсон відзначає корисність таких продуктів, як: мигдаль (дуже корисний для серцево-судинних органів) - болгарський перець, в якому велика кількість поживних речовин і низький рівень калорій- ягоди чорниці (містять антиоксиданти, які зміцнюють серцевий м`яз) - брокколі містить вітамін С виноград - має фітодобавкі- оливкова олія - багате антиоксидантами, здатним знизити рівень «поганого» холестеріна- шпинат - живить організм залізом, солями, вітамінами групи К, кальціем- суниця - дуже поживна ягода- помідор (вважають, що здатний допомогти при боротьбі з раком) - а цільні зерна - допомагають прискорити метаболізм і зменшити можливість захворіти на рак.

Відео: Схуднення. Дієта для схуднення відгуки. Вправи для схуднення в домашніх умовах

За 10 днів ви зможете відмовитися від цукру, борошна, і навчитися контролювати вагу порцій. Доведеться розпрощатися з такими продуктами як: чіпси, ковбаса, білий рис, фруктовий сік, масло, бекон.