Здорова їжа: перелік корисних продуктів

Відео: Які продукти корисні для печінки

Часто, коли купуємо в супермаркеті, ми в поспіху купуємо продукти, які чинять негативний вплив на вагу і відносяться до нездорової їжі. Що б уникнути таких ситуацій, ми радимо вам не поспішати при покупці продуктів і ретельно читати етикетки на упаковках.

Хлібобулочні вироби, крупи

Віддавайте перевагу продуктам з цілісної муки, наприклад хлібобулочні вироби, макарони, а також страв з цільних круп. У цих продуктах у великій кількості є клітковина, фолієва кислота, вітамін Е і В6, мідь, цинк та інші корисні елементи, які знижують ризик діабету, раку і серцево-судинних захворювань. Уважно читайте етикетки і купуйте продукти з цільного зерна.

На сніданок краще вибрати такі страви: вівсяні пластівці, мюслі, коричневий грубий рис, гречку, хліб з цілісного борошна, макаронні вироби з борошна грубого помелу.

Фрукти та овочі

Відео: Найкорисніші продукти в харчуванні людини - Siroedov.ru

Фруктові і овочеві страви дійсно містять корисні властивості і речовини здатні запобігти розвитку діабету, раку, серцево-судинні хвороби, втрата зору. Крім того, фруктово-овочеві дієти допомагають схуднути і підтримувати вагу в норме.Ми радимо якомога більше вживати таких фруктів і овочів як ківі, груші, мандарини, апельсини, полуниця, авокадо, помідори, капуста, шпинат, салат-латук, огірки, перець, часник, цибуля, брокколі, лимони , кавун, диня, виноград, морква.

бобові

Бобові вважаються хорошим джерелом фолієвої кислоти. Вони багаті на клітковину, яка сприятливо впливає на роботу шлунка і кишечника. Всі боби містять величезну кількість поживних речовин і корисних елементів для життєдіяльності організма.Пріготовьте собі на вечерю собі блюдо з тушкованою червоною, білої квасолі і гороху.