Апельсинова дієта

Цитрусові корисні не тільки для здоров`я, але і для фігури. У нашій статті апельсинова дієта представлена відразу в двох варіантах.

Відео: Апельсинова дієта

Користь апельсинової дієти

Дієта на апельсинах дозволяє в найкоротші терміни скинути деякий надлишок ваги, а заодно і очистити організм від шлаків і токсинів. Калорійність 100 г апельсинової м`якоті - 43 ккал. У апельсинах містяться речовини-антиоксиданти - вони виводять з організму вільні радикали, а значить - служать профілактикою онкології і запобігають передчасному старінню організму. Спалюванню жирового прошарку сприяють органічні кислоти - вони активізують обмінні процеси. Мають значення для поліпшення фігури і харчові волокна - вони сприяють очищенню кишечника від застояних калових мас, а також виводять з організму зайву міжклітинну рідину. Апельсинова низькокалорійна дієта очищає кров від надлишків холестерину, нормалізує травлення, посилює імунітет.

Апельсинова дієта на 5 днів

Апельсинова дієта, розрахована на 5 днів, забирає 2-4 кг.

День № 1
сніданок: Житній сухар, чай (білий, зелений, трав`яний), великий апельсин
Обід: яйце некруто або у вигляді парового омлету, 200 мл нежирного кефіру (йогурту), житній сухар
Вечірня трапеза: паровий омлет, житній сухар, помідори (2 шт.)

День № 2
Сніданок: дієтичний хлібець, чай (білий, зелений, трав`яний), великий апельсин
Обід: яйце некруто, апельсин, 200 мл нежирного питного йогурту, житній сухар
Вечірня трапеза: відварна яловичина - 150 г, апельсин, свіжий помідор, житній сухар, 200 мл нежирного кефіру

День № 3
Сніданок: житній сухар, чай (білий, зелений, трав`яний) або кава, великий апельсин
Обід: 500 мл нежирного кефіру, апельсин, яйце всмятку, зерновий хлібець
Вечірня трапеза: біфштекс - 150 г, невеликий апельсин, 200 мл питного йогурту, зерновий хлібець

День № 4
Сніданок: зерновий хлібець, чай (білий, зелений, трав`яний), великий апельсин
Обід: знежирений сир - 150 г, свіжі овочі (огірок і помідор), житній сухар
Вечірня трапеза: відварна яловичина - 150 г, яблуко, помідори - 2 шт. і житній сухар

День № 5
Сніданок: хлібець, чай (білий, зелений, трав`яний), великий апельсин
Обід: парова або відварна риба - 200 г, 500 мл кефіру, свіжі овочі (2 помідори і листя салату)
Вечірня трапеза: яйце некруто, свіжі овочі (2 помідори і листя салату)

У наступні дні калорійність потрібно поступово піднімати (приблизно на 200 ккал в день, до досягнення оптимального рівня).

Апельсинова дієта на тиждень

Апельсинова дієта, розрахована на 7 днів, дозволяє схуднути на 5-6 кг.

Протипоказання до апельсинової дієті

Представлені вище варіанти апельсинової дієти протипоказані при загостренні захворювань печінки і шлунково-кишкового тракту, а також в разі індивідуальної непереносимості головного продукту (апельсин - сильний алерген). Апельсини не слід їсти на голодний шлунок.

Відео: Яєчно апельсинова дієта 4 тижні

Відгуки

Апельсинова дієта підходить не всім - убогий раціон витримати досить складно. Багато хто відзначає, що результат дієти зберегти складно - вага швидко відновлюється.