Джилліан майклс і її програма «схудни за 30 днів!»

Авторські дієти набувають все більшої популярності, особливо якщо їх розробники і самі є прикладами для наслідування. Останнім часом струнка і підтягнута фігура в США стала ще однією складовою горезвісної «американської мрії». Причому, на відміну від наших співвітчизниць, американки з готовністю приймають виклик довго і наполегливо працювати над контурами власного тіла, а не перебувають у вічному пошуку «чарівних пігулок».

Особливості схуднення по-американськи

Індустрія схуднення в Америці просто процвітає: складно уявити собі, наскільки великі гонорари персональних інструкторів і дієтологів. Ось і Джилліан Майклс сколотила свої статки тим, що допомагає масі людей з надмірною вагою придбати жадану стрункість.

Нею були розроблені найрізноманітніші програми, починаючи від домашніх тренувань, і закінчуючи індивідуальними системами харчування. Що характерно, нею захоплюються не тільки американки, але і жінки всього світу. За останні роки тисячі росіянок буквально «захворіли»Тренуваннями від Майклс і відчайдушно намагаються знайти її дієту.

Дієта Джилліан Майклс, розрахована на 30 днів, буквально здатна зробити з будь-якого гидкого каченяти прекрасного лебедя. При цьому її меню є ідеально збалансованим і здоровим, а значить, внутрішній стан від неї ніяк не постраждає, а тільки виграє. Автор системи схуднення переконана, що струнка фігура неможлива за тиждень, адже, тільки уявіть, скільки всього накопичувало ваше тіло роками!

Невже все це може так швидко піти з нього, якщо ви внесете незначні корективи в своє повсякденне меню? Втім, Джилліан добре знає, про що говорить. І історія її успіху почалася зовсім не з банальних примх. Ця жінка переборола масу труднощів, щоб «зробити»Себе самостійно.

Історія Джилліан

Ще будучи маленькою, дівчинка отримала серйозний психічний розлад, яке погіршилося в підлітковому віці через розлучення батьків і придбаного комплексу неповноцінності. І якщо материнська турбота допомагала впоратися з першим, друге було просто не відняти, тим більше що для комплексів дійсно були вагомі приводи. При зрості 150 см Джилліан важила 80 кг і виглядала, прямо скажемо, жахливо.

Масла у вогонь, як це зазвичай буває, підливали однокласники. Зрозуміло, ніхто не запрошував її на дружні вечірки, дискотеки і перші побачення. Однолітки бачили в ній лише об`єкт глузувань і знущань. З огляду на нескінченній цькування, мати Майклс не витримала і перевела дочку в іншу школу, попутно записавши в секцію професійного карате.

Тоді, у віці 14 років, дівчинка вперше щиро повірила в себе. Вона змогла взяти під контроль свою вагу і схуднути. Тоді ж до неї прийшло усвідомлення того, що наше тіло - це не монумент і не м`ясна туша, а шматок пластиліну, з якого, при належному бажанні, можна зліпити що завгодно. Майклс швидко досягла ідеалу, а допомогло їй в цьому усвідомлення ще однієї простої істини - поки ти не почнеш поважати себе, тебе не буде поважати ніхто. І абсолютно справедливо.

У 17 років дівчина пішла з рідної домівки в пошуках себе і дорослому житті. Довгий час їй доводилося працювати барменом в клубах, хоча вона завжди мріяла пов`язати своє життя зі спортом. Сталося диво - друзі допомогли їй організувати свій персональний спортзал, де і почалася її велика кар`єра. Джил відразу почала розробляти індивідуальні програми і інтенсивні тренування для всіх. «Сарафанне радіо»Заробило, і незабаром до Майклс вишикувалася черга не тільки з рядових домогосподарок, але і з голлівудських зірок.

Зараз Джилліан Майклс постійно розробляє програми харчування і тренувань, публікуючи їх у вигляді записів. За її тренувань займаються багато дівчат і жінки у всьому світі. Найвідомішою її програмою стала «Схудни за 30 днів». Правда, упор в ній робиться не стільки на харчування, скільки на щоденні силові тренування. Тому слабовольним і ледащо строгий тренер відразу говорить «до побачення!».

Дієту на 30 днів від Джилліан Майклс також варто дотримуватися в процесі проходження даної програми. Вона допоможе схуднути куди швидше і ефективніше. А все тому, що вона регулює і нормалізує основний обмін. А якщо метаболізм прискорюється, значить, і кілограми губляться простіше.

У чому йде принцип дієти?

В першу чергу, варто відзначити, що без характерних фізичних навантажень, домогтися результатів буде дуже складно. По крайней мере, так говорить сама Джил. Перший принцип дієти - зменшення в раціоні «сміття»І збільшення кількості в меню натуральних ліполітікі - продуктів, що розщеплюють жирові клітини.

Якщо ви будете старанно займатися по однойменній програмі, Джилліан гарантує вам втрату ваги в короткі терміни. І при цьому ви не спалите м`язову масу, як часто трапляється в процесі дурних голодних дієт. Вашої мішенню стане виключно жировий прошарок. Шкіра не одрябнет, на тілі з`явиться сексуальний, привабливий рельєф.

Дієту Джилліан Майклс можна застосовувати і на тиждень, якщо ви хочете схуднути екстрено. Але в цьому випадку, вам доведеться вдвічі збільшити спортивні навантаження, тобто займатися вранці і ввечері. Правда, вранці Майклс дозволить вам розслабитися і зайнятися короткою аеробного або суглобової гімнастикою.

Що стосується меню, яке передбачено в дієті Джилліан Майклс, ви повинні скласти його самі з дозволених продуктів.

Джил радить зробити упор на складні вуглеводи, якщо ваш метаболізм уповільнений, і на білки, якщо він нормальний.

Основні страви варто готувати на пару, гасити, варити або запікати. Жарка повністю виключена, втім, як і в будь-який адекватний системі схуднення.

Насправді тренер - не такий вже звір, яким може здатися вам з відеороликів. Більш того, в її дієті допускаються навіть такі поблажки, як піца. Правда, готувати її ви неодмінно повинні самі, і бажано, з борошна грубого помелу. А ще краще, якщо замість тесту буде куряче філе, перемелене в комбайні.

Отже, що категорично забороняє дієта стрункої фігури від Джилліан Майклс:

• Кухонна сіль;
• Кондитерські вироби;
• Здоба і випічка;
• Пшеничне борошно (страви з неї);
• Фаст-фуд, напівфабрикати і чіпси;
• цукор;
• маргарин;
• кофеїн;
• алкоголь;
• Пакетовані продукти і солодкі газовані напої;
• Приправи з глутамат натрію (підсилювачем смаку).

Що потрібно звести до мінімуму:

• Ковбаси та копченості;
• Жирне молоко і кисломолочні продукти;
• Кетчуп і майонез;
• Соління і маринади;
• Консервовані морепродукти.

Що допускається в будь-яких кількостях:

• Пісне м`ясо і нежирна риба;
• Морепродукти (включаючи молюсків);
• Молоко і молочні продукти з мінімальною жирністю (але не знежирені) !;
• Твердий сир;
• Оливкова олія першого віджиму;
• Зернові, злакові та бобові;
• лимон;
• Яблучний або бальзамічний оцет;
• Горіхи і насіння;
• Овочі;
• Зелень, трави, листові салати;
• М`ята, часник, орегано, імбир та інші натуральні спеції.

Як бачите, ніяких особливих обмежень тут не передбачено. Але деяким з вас, ймовірно, доведеться повністю відійти від минулого способу життя. Постарайтеся зробити це м`яко, без насильства себе.

Виключно важливо налаштуватися на позитивну хвилю і допомагати самим собі за допомогою спорту. Будьте стрункі, привабливі і здорові!