Скакалкаі перші кубики преса

Відео: Як накачати прес до кубиків швидко

При зрості 174 см, я завжди була худенькою. Чи не підтягнутою, що не спортивної, а просто стрункою. Але вагітність нещадна до більшості жінок. Вперше побачивши заповітні «2 смужки», я важила 58-м кілограм. А в пологовий будинок їхала під вагою 75-ти. Звичайно, виписувалася звідти я вже 68-м, але зайвого все-таки було багато.

Через деяких проблем зі здоров`ям, до того моменту, як дитині виповнилося 6-7 місяців, мови ні про які фізичних навантаженнях не було. Але установку стати красивою я собі поставила тільки через рік після пологів. На той момент я спокійно повернулася до своїх 58-ми кілограмів, але целюліт на стегнах, невеликий животик і практично повна відсутність тонусу в м`язах, продовжували нагадувати мені про недосконалість мого тіла.монодієтибілкова дієтанизькокалорійна дієтаЕкспрес-дієтиНайефективніша дієта для схудненняДієта на 3 дніДієта на 10 днівДієта на тижденьДієта на місяцьДієта на 5 днівДієта на 2 тижнінизкоуглеводная дієтаДієта 6 пелюсток

Моїми супутниками стали Джилліан Майклс - американський фітнес-інструктор і скакалка. 5 днів з 7 я тренувалася по її різноманітними програмами (від «схуднути за 30 днів» до «скинь жир - розжени метаболізм»). І три рази в тиждень перед вечірнім душем стрибала по 15 хвилин на скакалці. Такі заняття не займають багато часу. 30-60 хвилин в день можна знайти навіть будучи мамою. До слова сказати, навантаження не заважають грудному вигодовуванню. Від тренувань я стала відчувати себе сильніше, якщо спочатку не виходило навіть одного віджимання, то через кілька місяців я стала робити 15 разів. Моя вага особливо не зрушив з місця, просто стала зменшуватися "апельсинова скоринка", Живіт підтягнувся, навіть руки заграли біцепсами.

Фоном будь-якої фізичної активності є наше харчування. Спасибі чоловікові, ми ніколи не їмо смаженого, жирного і шкідливого (свята з салатами олів`є - виняток). Але я собі завжди дозволяю шоколадки, булочки та інші вуглеводні радості. Був один момент, коли я вирішила, що вистачить потурати своїм слабкостям. Я не їла солодощів і смакоти близько трьох тижнів. Це була каторга, але результат, звичайно, чудовий. Але в подібному режимі для мене світ не милий, так що зараз я знову в своєму харчовому ритмі.

Найважче було перші дві-три-чотири тижні. Коли ти не бачиш змін в своєму тілі, і впадати у відчай, що вони не наступлять ніколи. Але як тільки промальовані перший боязкий рельєф кубиків преса, тебе охоплює таке захоплення і ентузіазм, що неможливо зупинитися! Я так живу вже півроку і не допускаю жодної думки про те, щоб кинути.