Схуднення від джиліан майклс

Як схуднути? Цим питанням в тій чи іншій мірі страждають багато людей різного віку і статі. Зайві кілограми, "складовані»Організмом про запас на талії, стегнах, сідницях, в більшості випадків, що не прикрашають їх володаря. Як же бути тим, для кого струнка фігура - поки недосяжна мрія?

Чому так відбувається

Щоб зрозуміти, як боротися з проблемою, потрібно знати причини її виникнення. Ожиріння і зайва вага стали справжнім бичем для сучасного цивілізованого суспільства. Розплився фігура - плата за підвищилося якість життя. Зайва вага - це свого роду рудимент, як відросток сліпої кишки - апендикс.

Завдяки здатності організму запасати поживні речовини, наші предки могли переживати голодні часи. Жировий прошарок створюють всі тварини, наприклад, перед зимою. Але хто бачив, наприклад, білку, яка страждає на ожиріння?

Людина стала добре і рясно харчуватися, а для добування їжі - витрачати менше сил. А організм не втратив здатності робити запаси. Тому єдиною можливістю позбутися зайвої ваги для людини буде його розумність. Треба їсти рівно стільки, скільки необхідно для підтримки життєдіяльності організму і витрачається на наше щоденне життя. Все, що буде вжито понад необхідного - відкладеться складками на талії.

Скільки ж потрібно їсти, щоб бути у формі

Кількість калорій, необхідних для життя, залежить від багатьох причин. Від зростання і віку людини, а, головне - від його способу життя. Якщо у вас нескладна сидяча робота, то, очевидно, що кількість енергії вам потрібно менше, ніж, наприклад, людині, який копає канаву або розвантажує вагони.

Існує ряд методик для схуднення, які засновані саме на принципі необхідної достатності. На скрупульозному підрахунку калорійності того, що ви збираєтеся з`їсти, ґрунтується метод, який використовується в низькокалорійних дієтах. На збалансованому харчуванні базується і дієта Джиліан Майклс.

Так що все просто і розумно: хочете схуднути - їжте тільки ту кількість їжі, яка забезпечить основний обмін речовин. Основний обмін - це те, що потрібно організму для власного функціонування: дихання, перекачування крові, зростання волосся, регенерації клітин, роботи шлунка, печінки та іншого, званого життям організму.

Всесвітня Організація Охорони Здоров`я настійно рекомендує не знижувати кількість споживаних калорій нижче рівня основного обміну, тому що це може призвести до виникнення захворювань і навіть незворотних процесів в організмі. Для іншої діяльності організм буде використовувати резерви - ті самі зайві кілограми, що висять на боках і попі.

А коли вага прийде в норму - запаси жиру будуть організмом витрачені, кількість калорій має чітко відповідати тому рівню енергії, який дозволить вам сидіти в офісі або копати канави.



Здавалося б, якщо все так просто, чому навколо стільки товстих людей? На жаль, як завжди, основна проблема криється не в попі, а в голові. Саме тому фахівці з дієті в клініках зниження ваги «доктор Борменталь»В своїй програмі так багато уваги приділяють розмовам з психологом і спеціальним тренінгам, спрямованим на вміння розрізняти почуття голоду і апетит.

Харчування харчування ворожнечу

Ще одна складність, крім дружною зграї психологічних «тарганів»В голові, з якою стикаються власники зайвої ваги - здорове харчування. Точніше, його відсутність. Їжа сучасної людини, крім білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів, містить велику кількість речовин, які потрібні не для організму, а для того, щоб продукти не втрачали товарний вигляд, довго зберігалися, виглядали привабливо і апетитно. Це довжелезний список всяких харчових добавок: емульгаторів, консервантів, стабілізаторів.

Відео: 1 РІВЕНЬ Зниження ваги за 30 днів Фітнес Джиліан Майклс

А ще їжа, яку нам пропонують виробники продуктів харчування містить смакові добавки і підсилювачі смаку. Для сучасної людини натуральний смак полуниці з бабусиної грядки може здатися недостатньо полуничним, тому що його привчили синтезованого смаку хімічної полуниці.

Джилліан Майклс в своєму меню дієти для зниження ваги наполягає на вживанні натуральних продуктів, що не містять глутамат натрію. Збільшена кількість глутамату натрію в їжі сприяє бажанню є - людині хочеться ще і ще, він стає «харчовим наркоманом».

Що пропонується в раціоні харчування від Джилліан?

Якщо харчуватися, як радить Джилліан Майклс в дієті для стрункої фігури, то ваше меню буде цілком різноманітним, а щоденні страви - смачними.

У список продуктів, рекомендованих Джилліан, входять:

  • молочні продукти з малою кількістю жиру;
  • овочі та фрукти;
  • оливкова олія;
  • яблучний оцет і лимон;
  • горіхи;
  • морепродукти;
  • нежирне м`ясо і риби;
  • крупи і бобові;
  • натуральні спеції без підсилювачів смаку.

Відео: Джилліан Майклз "Схуднення за 30 днів"

Не варто їсти фаст-фуд, чіпси, кондитерські вироби з пшеничного борошна вищого гатунку, газовану воду і соки, що містять консерванти. А також вживати приправи, що містять глутамат натрію - підсилювач смаку.

підсумки

Програма Джилліан Майклс, розрахована на 30 днів, це не тільки дієта. В першу чергу Джилліан Майклс - один з найбільш успішних фітнес-тренерів в Америці. Тридцятиденний курс включає систему вправ. Займатися потрібно не менше 5-6 разів на тиждень, інакше результат вас не сильно порадує.

Той, хто дійсно хоче мати струнке тіло, повинен приділяти цьому чимало часу і сил. Займатися спортом, правильно і збалансовано харчуватися. А, головне, не жерти кілограмами чіпси і гамбургери. Може, тоді й особливих дієт не знадобиться?


схоже