Відвар вівса для схуднення

Otvar ovsa dlja pohudenijaВівсяний відвар для схуднення використовується досить часто. Цілющий напій сповнений користю, тому процес позбавлення від зайвої ваги проходить без негативних наслідків. Цінним якістю відвару є і його здатність очищати організм від токсинів і шлаків.

Принцип дії відвару з вівса

Відвар утворює в`язку тонку плівку на стінках шлунково-кишкового тракту. Вона не тільки запобігає всмоктуванню шкідливих речовин, що надходять з їжею, а й зводить нанівець почуття голоду. Вуглеводи, що знаходяться в відварі, засвоюються довго, що також допомагає підтримувати відчуття насичення.

Крім цих цінних для схуднення якостей, овес володіє і іншими корисними властивостями. Він нормалізує обмінні процеси в організмі, покращує роботу щитовидної залози, зміцнює імунну систему, нормалізує жировий обмін, має протизапальну дію на стінки шлунка, позбавляє від надлишків рідини, сприяє оновленню крові.

Як приготувати відвар з вівса для схуднення?

Існує кілька рецептів приготування відвару.

рецепт №1

Для приготування відвару 1 ст. злаку заливають літром води. Після того, як овес настоїться і збагатить рідина корисними елементами (буде потрібно близько 12-ї години), масу ставлять на слабкий вогонь і доводять до кипіння. Уварювати овес потрібно близько півтори години.

Відео: Овес для схуднення спосіб приготування

Охолоджений відвар проціджують, овес подрібнюють за допомогою блендера і знову змішують з рідиною. Отриману масу уварюють на слабкому вогні 30 хвилин і знімають з плити. Приймають відвар тричі на день по 0.5-1 ст. Залишки зберігають у холодильнику.

Рецепт №2 (відвар вівса і шипшини)

У каструлю насипають 1 ст. заздалегідь промитого вівса, додають листя брусниці (3 ст.л.), березові бруньки (1-2 ст.л.). Все заливають водою (потрібно 4 л) і залишають в прохолодному місці настоюватися.

В іншу каструлю наливають 1 ст. води, насипають туди подрібнений шипшина (1 ст.), доводять до кипіння і додають 2 ст.л. споришу. Суміш кип`ятять чверть години і під закритою кришкою наполягають близько години.

Обидві рідини (настій вівса і відвар шипшини) проціджують, з`єднують, доводять до кипіння і переливають у чисті пляшки (відвар зберігають у холодильнику).

Приймають засіб за 30-40 хвилин до їди двічі або тричі на день. Норму вживання збільшують поступово: в перший день досить випивати по 50 мл рідини, у другій - по 100 мл, і в наступні дні - по 150 мл.

Оптимальна тривалість курсу - 10 днів. Повторити його можна через 2 тижні. Даний відвар не тільки допомагає схуднути, але і ефективно очищує печінку.

Рекомендації по харчуванню

Не варто думати, що один лише відвар дозволить схуднути - він є лише допоміжним засобом (хоч і вельми ефективним). Бажаючи підкоригувати вагу, доведеться поєднувати вживання відвару з делікатної дієтою.

Відео: Овес Для Схуднення

Вкрай бажано на 10-15 днів відмовитися від вживання м`яса, але інші білкові продукти (Кисломолочні напої, сир, риба нежирних сортів) в дієті присутні повинні. У пріоритеті знаходяться овочі та фрукти, можна також їсти каші, зварені на воді.

Бажано використовувати солі дієту, але якщо таке обмеження витримати складно, то можна піти на компроміс: їжу треба готувати без солі, а вже приготовлену їжу - злегка присаливать (для поліпшення смаку можна використовувати сушені трави).

Рекомендується пити багато несолодкої рідини: води, трав`яних відварів, фруктових настоїв. Оптимальну калорійність раціону дозволять обчислити спеціальні формули, а скласти прийнятне меню - таблиці калорійності продуктів.

Відгуки

Відвар вівса для схуднення навряд чи можна назвати дуже смачним, але це не позбавляє його користі. Судячи з відгуків, приймаючи його і дотримуючись дієти, можна істотно зменшити у вазі.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
схоже