Відвар вівса для схуднення

Вівсяний відвар для схуднення використовується досить часто. Цілющий напій сповнений користю, тому процес позбавлення від зайвої ваги проходить без негативних наслідків. Цінним якістю відвару є і його здатність очищати організм від токсинів і шлаків.

Принцип дії відвару з вівса

Відвар утворює в`язку тонку плівку на стінках шлунково-кишкового тракту. Вона не тільки запобігає всмоктуванню шкідливих речовин, що надходять з їжею, а й зводить нанівець почуття голоду. Вуглеводи, що знаходяться в відварі, засвоюються довго, що також допомагає підтримувати відчуття насичення.

Крім цих цінних для схуднення якостей, овес володіє і іншими корисними властивостями. Він нормалізує обмінні процеси в організмі, покращує роботу щитовидної залози, зміцнює імунну систему, нормалізує жировий обмін, має протизапальну дію на стінки шлунка, позбавляє від надлишків рідини, сприяє оновленню крові.

Як приготувати відвар з вівса для схуднення?

Існує кілька рецептів приготування відвару.

рецепт №1

Для приготування відвару 1 ст. злаку заливають літром води. Після того, як овес настоїться і збагатить рідина корисними елементами (буде потрібно близько 12-ї години), масу ставлять на слабкий вогонь і доводять до кипіння. Уварювати овес потрібно близько півтори години.

Відео: Овес для схуднення спосіб приготування

Охолоджений відвар проціджують, овес подрібнюють за допомогою блендера і знову змішують з рідиною. Отриману масу уварюють на слабкому вогні 30 хвилин і знімають з плити. Приймають відвар тричі на день по 0.5-1 ст. Залишки зберігають у холодильнику.

Рецепт №2 (відвар вівса і шипшини)

У каструлю насипають 1 ст. заздалегідь промитого вівса, додають листя брусниці (3 ст.л.), березові бруньки (1-2 ст.л.). Все заливають водою (потрібно 4 л) і залишають в прохолодному місці настоюватися.

В іншу каструлю наливають 1 ст. води, насипають туди подрібнений шипшина (1 ст.), доводять до кипіння і додають 2 ст.л. споришу. Суміш кип`ятять чверть години і під закритою кришкою наполягають близько години.

Обидві рідини (настій вівса і відвар шипшини) проціджують, з`єднують, доводять до кипіння і переливають у чисті пляшки (відвар зберігають у холодильнику).

Приймають засіб за 30-40 хвилин до їди двічі або тричі на день. Норму вживання збільшують поступово: в перший день досить випивати по 50 мл рідини, у другій - по 100 мл, і в наступні дні - по 150 мл.

Оптимальна тривалість курсу - 10 днів. Повторити його можна через 2 тижні. Даний відвар не тільки допомагає схуднути, але і ефективно очищує печінку.

Рекомендації по харчуванню

Не варто думати, що один лише відвар дозволить схуднути - він є лише допоміжним засобом (хоч і вельми ефективним). Бажаючи підкоригувати вагу, доведеться поєднувати вживання відвару з делікатної дієтою.

Відео: Овес Для Схуднення

Вкрай бажано на 10-15 днів відмовитися від вживання м`яса, але інші білкові продукти (Кисломолочні напої, сир, риба нежирних сортів) в дієті присутні повинні. У пріоритеті знаходяться овочі та фрукти, можна також їсти каші, зварені на воді.

Бажано використовувати солі дієту, але якщо таке обмеження витримати складно, то можна піти на компроміс: їжу треба готувати без солі, а вже приготовлену їжу - злегка присаливать (для поліпшення смаку можна використовувати сушені трави).

Рекомендується пити багато несолодкої рідини: води, трав`яних відварів, фруктових настоїв. Оптимальну калорійність раціону дозволять обчислити спеціальні формули, а скласти прийнятне меню - таблиці калорійності продуктів.

Відгуки

Відвар вівса для схуднення навряд чи можна назвати дуже смачним, але це не позбавляє його користі. Судячи з відгуків, приймаючи його і дотримуючись дієти, можна істотно зменшити у вазі.