Плюси і мінуси білкової дієти

Як і будь-яка дієта або система комплексного харчування, білкова дієта має не тільки хвалебні відгуки. Пов`язано це з тим, що у дієти є свої протипоказання, про які часто забувають. Дівчата, женучись за бажанням швидко схуднути, не проходять консультації у своїх лікарів і потім отримують лише ускладнення для організму. Дієта не шкідлива, немає. Просто потрібно уважно ознайомитися з її складом і тверезо оцінити свої можливості.

Загальний опис

Білкова дієта, як не важко здогадатися з назви, має на увазі вживання продуктів з високим вмістом білка. Завдяки рясному вступу білка і зменшення вуглеводів, організм починає швидко втрачати вагу, надаючи фігурі бажану форму. Однак, за перший тиждень дієти з організму, здебільшого, виходить рідина, а не зайвий жир. Так що дієта терміном в 1 тиждень не має великого сенсу і не є показовою. Якщо ви вирішили сісти на білкову дієту, то термін повинен бути не менше двох тижнів. Для підтримки життєзабезпечення організму необхідно пити до 3х літрів рідини в день. Завдяки білку, зайва рідина вийде з організму разом з токсинами.

Плюси білкової дієти

Крім звичайної мети «знизити вагу», білкова дієта сприяє і іншим корисним для організму ефектів. А саме:

• Поліпшення стану шкіри. Білок є основним в організмі. Завдяки йому ваші м`язи міцні, а шкіра не обвисає. Підвищивши вміст білка в щоденному раціоні, ви забезпечите прекрасний зовнішній вигляд вашій шкірі
• Калорійність. У білках міститься практично в 2 рази менше калорій, ніж в жирах. А з огляду на той факт, що організму потрібно значно більше часу і енергії на переробку жирів, процес схуднення просто неминучий
• Виведення токсинів. Білок сприяє виведенню з організму зайвих рідин, а разом з ними і токсинів
• Відсутність почуття голоду. Через особливості організму і довгого засвоєння білків, почуття голоду настає через великий проміжок часу. А з огляду на той факт, що білкова дієта складається з 4-6 прийомів їжі - почуття голоду не виникає протягом всього дня.

Мінуси білкової дієти

Мінусів у білкової дієти трохи. Більшість з них впираються в протипоказання для певних груп людей. Але їх не можна в повній мірі віднести до мінусів, т.к маючи протипоказання до дієти - немає сенсу на неї сідає. А якщо, все ж, сіли, то який тоді сенс скаржитися?
Отже, до мінусів дієти відносяться:

• Запор. Це часта проблема у людей, що сидять на білковій дієті. Рішенням даної проблеми служить вживання у великих кількостях води або ж кефіру. Якщо не допомагає, то тоді вже використання проносного
• Чи не виводяться продукти розпаду. Рішенням даної проблеми, як і в попередньому випадку, є вживання води в необхідних кількостях
• Неприємний запах з рота
• Термін дієти. В силу своєї специфіки, не рекомендується сидіти на білковій дієті більше місяця. Якщо ж ви використовуєте дієту тільки як засіб підтримки фігури в тонусі і не намагаєтеся скинути зайві кілограми, то це обмеження вас не стосується.

На цьому мінуси дієти закінчуються. Все інше вже відноситься до категорії протипоказань і має сприйматися в першу чергу ще до того, як ви сіли на дієту.

Протипоказання до білковій дієті

Протипоказання, в більшості своїй, стандартні для всіх дієт. До них відносяться:

Відео: Сушка, білкова, низкоуглеводная дієти: плюси і мінуси!

• Вагітність і годування груддю
• Хронічні захворювання організму
• Захворювання шлунково-кишкового тракту
• захворювання нирок
• Серцево-судинні захворювання
• Стреси і депресії
• Алергічні реакції на продукти харчування.

До протипоказань, що стосуються безпосередньо білкової дієти, відносяться:

• діабет
• Підвищений рівень холестерину
• Вікові обмеження. Білкова дієта становить небезпеку в підлітковому віці і в період за 40. Пов`язано це з необхідністю організму в отриманні всього комплексу поживних речовин саме в ці періоди життя
• Непереносимість лактози. Під час дієти вам часто доведеться пити молоко і кисломолочні продукти. Так що, якщо у вас непереносимість лактози, білкова дієта вам вкрай протипоказана.

Відео: сиджу на дієті Дюка! Це нестерпно !!! плюси і мінуси ДІЄТИ + ОГЛЯД КНИГИ Дюка

Чи шкідливо сидіти на білковій дієті?

Однозначної відповіді на це питання немає. Все залежить від фізіологічних особливостей організму. Якщо у вас немає явних протипоказань і ви готові духом до початку дієти, то проблем ніяких не виникне. Якщо ж ви хочете сісти на дієту без консультації лікаря, то робіть це на свій страх і ризик і не дивуйтеся надалі, якщо організм повівся не так, як ви сподівалися.