Схуднення, спорт і хвороби нирок: камені в нирках, сечокам`яна хвороба

• Що таке сечокам`яна хвороба
• Дієти та камені в нирках
• рослинні дієти
• білкові дієти
• наслідки дієт
• Спорт
• Як уникнути проблем

Відео: Камені в нирках / сечокам`яна хвороба: профілактика

Рослинно-молочні і рослинні монодієти

Якщо в харчуванні переважає рослинна і молочна їжа, відбувається залуження сечі і підвищене виведення з організму солей (фосфату кальцію). Фосфати в лужному середовищі легко випадають в осад, утворюючи м`які пухкі каміння з білою гладкою поверхнею.

На щастя, при своєчасній корекції харчування і прийомі ліків такі камені можуть самостійно розчинитися і покинути організм без будь-яких втручань і операцій.

Однак на рослинній дієті ви ризикуєте придбати і оксалатних камені, які представляють набагато більшу небезпеку. Оксалати в сечі з`являються при підвищеному вживанні таких продуктів як буряк, будь-які цитрусові (згадуємо дієту Маггі), Шоколад (шоколадна дієта), Щавель, чай (молокочай), кава.

Ці камені неможливо чимось розчинити, позбутися від них можна тільки за допомогою їх дроблення або хірургічного видалення.

Білкові дієти - харакірі для ваших нирок

Практично всі білкові дієти з жорстким обмеженням рослинної їжі, переважанням в харчуванні м`яса і риби працюють за рахунок того, що організм отримує енергію з білка, навантаження яким під час цих дієт перевищує 2 - 3 і більше грам на кг маси тіла.

Білок призводить до різкого закислення сечі і підвищеної екскреції солей оксалатів. Досить швидко навіть здоровий раніше людина отримує камені в нирках, причому це самий неприємний вид уролітіазу - оксалатних камені.

Віддалені наслідки дієт

Непотрібні випробування на міцність ваших нирок можуть назавжди порушити їх функцію. Формуються тубулопатии - а це вже захворювання. Навіть на нормальному харчуванні в подальшому можуть утворюватися камені.

Справа в тому, що внаслідок перенесеної сечокам`яної хвороби, коли нирки одного разу вже не змогли впоратися зі своєю роботою, порушується вироблення деяких ферментів, і тепер солі виділяються з сечею у підвищеній кількості завжди.

Навіть якщо дієта не призведе до утворення великих каменів, здатних викликати ниркову кольку, солі в сечі сприяють інфекцій сечовивідних шляхів, розвитку циститу, пієлонефриту та інших ускладнень.

Задумайтесь добре, перед тим як починати черговий експеримент над своїм тілом, чи потрібні вам проблеми зі здоров`ям, тим більше, настільки серйозні?

А якщо у вас і раніше, до ваших дієтичних хитрощів, нирки не відрізнялися здоров`ям - пам`ятайте, що вам не можна дотримуватися ніякі незбалансовані дієти для схуднення. Ви можете худнути тільки на усвідомленому енергетичному дефіциті в 10-15% за умови звичайнісінького здорового харчування.

Спорт при каменях у нирках

Заняття спортом при відсутності проблем з нирками і дотриманні принципів правильного харчування, достатній питний режим, ніяк не відбиваються на їхньому фінансовому стані. Просто спорт сам по собі не шкодить їм жодним чином.

Спорт при діагностованому уролитиазе протипоказаний трохи менше ніж повністю, поки ви не позбудетеся від проблеми. Справа в тому, що через сечовід людини здатний пройти камінь, за розмірами не перевищує 10 мм, все що більше - неминуче «застрягне» і спровокує порушення відтоку сечі з вираженим больовим синдромом - ниркову кольку. Ворогові не побажаєш випробувати це на собі, настільки сильними можуть бути болі.

А при заняттях спортом, особливо бігу, стрибках (наприклад, на скакалці), Ризик того, що камінчик вирішить покинути нирку, дуже великий. Отже, якщо у вас знайшли камені в нирках - доведеться взяти тайм аут і зайнятися своїм здоров`ям.

Як уникнути проблем з нирками при схудненні

Насправді, заходи профілактики дуже прості:

• перед схудненням обстежтеся, дізнайтеся стан свого здоров`я;
• не сідайте на дієти з інтернету ніколи і ні за яких умов. Вам потрібно або самостійно навчитися управляти калорійністю і режимом свого харчування, або звернутися до дієтолога, якщо кошти дозволяють це зробити. Причому ця рекомендація призначена всім бажаючим втратити зайву вагу, незалежно від того, наскільки ви здорові;
• харчуйтеся правильно, і не кидайтеся з крайності в крайність. Не варто їсти одні курячі грудки або сідати на рис - ваше харчування повинне бути збалансованим;
• пийте воду, просто чисту питну воду. Дотримуйтесь питний режим до і після тренування, але не заливайте в себе воду літрами - це теж не добре. Порахувати, скільки вам потрібно води в день, дуже просто: 40 мл на кожен кг маси тіла + 400-500 мл якщо дуже жарко або ви інтенсивно тренувалися;
• позбавляючись від зайвих кілограмів, періодично повторно проходите медогляди і обстеження, допомагайте своєму організму скидати вагу безболісно;
• відмовтеся від сакральних дій типу обгортань, відвідування саун і носіння термоштанами. Локального схуднення не буває! Скинете свої зайві кілограми, а вже потім в спортзалі дошліфуете дрібниці, утворивши фігуру своєї мрії. Проблеми зі шкірою вам допоможе вирішити професійний косметолог, а не притирання домашніми скрабами.