Заняття спортом: як не здатися і схуднути?

З приходом весни ми часто з головою кидаємося у вир занять фітнесом. Але як тільки літо закінчується, закінчується і запал енергії, яка допомагала нам відвідувати спортзал. Є й такі індивідууми, які не можуть проходити в спортзал і місяць, щоб не припинити заняття. Чому так відбувається, чому деякі не можуть витримати занять і регулярних тренувань. У цій статті ми розберемо найпопулярніші причини того, чому люди кидають займатися спортом.

Причини, що спонукали вас раптом піти на заняття і зайнятися собою, можуть бути різні: проблеми зі здоров`ям, із зайвою вагою, з м`язами, наближення літа і купального сезону.

1. Різка навантаження на м`язи

Якщо ви починаєте тренування різко, не дивно, що у вас будуть боліти м`язи. Це ще в кращому випадку. А може непідготовлене тіло і зовсім оголосить страйк у вигляді погіршення самопочуття. Навантаження, якщо їх не збільшувати поступово, виявляються непосильним тягарем. В ідеалі необхідно порадитися з фахівцями, які підберуть для вас індивідуальну програму. Таким чином, навантаження буде збільшуватися поступово, а тренування будуть приємними, які приносять користь, і у вас не виникне думки про припинення занять.

2. Збільшення маси тіла

Після того, як ви приступите до занять не ставайте на ваги протягом трьох-чотирьох місяців. Чому? Тому що в перші місяці тренувань ви набираєте м`язову масу, яка важить більше жирових прошарків. А ось після кількох місяців зростання загальної маси тіла сповільниться, і організм почне позбавлятися від жирку, який він відклав на випадок голоду.

3. Нудні заняття

Якщо ви ходите на заняття вже місяць - інший, то певний рубіж ви перетнули. Однак не поспішайте радіти. Добре якщо ви любите розміреність і схожі один на одного заняття вас радують. Однак якщо ви любите різноманітність, то один і той же зал і одні і ті ж вправи можуть вам набриднути і змусити припинити відвідувати заняття.

Щоб цього не сталося, вам варто позайматися різними видами спорту. Багато фітнес-комплекси пропонують навіть програми, в які включені різні види занять: плавання, тренажерний зал, фітнес, пілатес. Таким чином опрацьовуватися будуть всі м`язи, і нудьга вам не загрожує.

3. Вас не влаштовує тренер

Ще одна також досить поширена причина відмови від відвідування фітнес-залу в поганому ставленні тренера або обслуговуючого персоналу. Якщо тренер виглядає не кращим чином, то навряд чи вам захочеться на нього орієнтуватися і мріяти про таку ж фігуру. Крім того якщо тренер вами майже не займається, постійно виходить покурити, поговорити по телефону, це скоріше причина поміняти тренера, але не відмовлятися від тренувань.

Відео: Чому ти не схудла після місяця тренувань?

4. Неможливість миттєво скинути вагу

Багато людей вірять, що схуднути в спортзалі можна за місяць, наприклад до поїздки на море, де вони хочуть виглядати підтягнутими і красивими. Одними фізичними вправами це не досягти. Навіть голлівудським мачо і дівам доводиться протягом місяців годинами сидіти на заняттях, щоб підготувати своє тіло до нових зйомок або фотосесій. Так що не будьте фантазерами, і почекайте хоча б місяців шість до того, як ваше тіло почне змінюватися. Жирок в вашому тілі знаходився там досить довго. Так чому ж ви думаєте, що позбутися від нього можна набагато швидше. Це копітка робота. Просто не здавайтеся на перших порах і ваша нагорода вам забезпечена.

Крім того, врахуйте, що для успішних тренувань має велике значення правильне, збалансоване харчування. Порадьтеся з лікарем або тренером з приводу харчування саме для вашого типу фігури, щоб зайві кілограми йшли і ніколи не поверталися.