Для початківців бодібілдерів

У сучасному світі такий вид спорту як бодібілдинг використовується як засіб для підтримки себе в спортивній формі і турботи про своє здоров`я.

Відео: Бодібілдинг для Початківців ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ

Заняття бодібілдінгом універсальні. Даний вид спорту допомагає людям з худорлявим статурою видужає, повним - схуднути, слабкому знайти силу. Завдяки бодібілдингу чоловіки стають володарем атлетичної статури, жінки знаходять струнку й підтягнуту фігуру.

Останнім часом в тренажерних залах з`являються все більш наворочені і новомодні види тренажерів, але незважаючи на це найнеобхідніші і результативні вправи - це заняття зі штангою, гантелями і блоковими пристроями.

Якщо ви для себе вирішили, що підете займатися в тренажерний зал, наступні рекомендації спеціально для вас!

У перші 3-4 тижні занять ви повинні вивчити техніку виконання рухів при здійсненні вправ. Поступово втягнутися в тренувальний процес. При виконанні вправ вам не варто поспішати, тренуйтеся повільно і поступово, звичайно під керівництвом тренера, який зможе вам вказати на ваші помилки і запобігти травму і розтягнення. Не чекайте швидких результатів, тому що красиве тіло - це праця не одного місяця, тому підходите до вашим тренувань серйозно і зосереджено. Без поважних причин не пропускайте заняття.

Відео: Відмінна тренування для початківців бодібілдерів!

Тривалість тренувань повинна бути 1 - 1,5 години, частота - три рази на тиждень. У цій справі дуже багато не є добре. Оскільки сама тренування - це лише стимулятор росту м`язової маси і збільшення сили і витривалості. Тіла і м`язам потрібен повноцінний відпочинок і відновлення після тренування, тому бажано дотримуватися такого графіка, наприклад як понеділок - середа - п`ятниця або субота - четвер - субота. При заняттях бодібілдінгом для нормального відновлення м`язів і організму спортсмена необхідний повноцінний сон, не менше 8 годин на день. Харчування має бути до шести разів на день багате білком і вуглеводами.