Позбавляємося від другого підборіддя: 15 елементарних вправ

Друге підборіддя прикрашає хіба що оперних співачок, відомих своїми пишними формами. Але він може з`явитися і у худеньких. Причин тому кілька: гени, зменшення кількості колагену в шкірі і втрата її еластичності, звичка сутулитися або навіть неправильний вибір подушки.

Фахівці стверджують, що наші щоденні заняття і звички суттєво впливають на здоров`я і якість нашого життя.

Так що не поспішайте на прийом до пластичного хірурга: правильна постава і чітка лінія підборіддя - цілком досяжна мета і в домашніх умовах. Для цього потрібно виконувати кожен день 16 простих вправ для підборіддя і шиї. І нехай це стане корисною звичкою!

На це у вас піде не більше 15 хвилин в день. Отже:

Вправи для підборіддя

1.Щоб відчути м`язи підборіддя, поплескайте по нього тильною стороною кисті руки. Щільно притисніть пальці до один до одного і робіть активні рухи 1-2 хвилини. Через деякий час підборіддя почне «німіти».

2.Візьміть книгу важче, покладіть її на голову і ходите так по кімнаті. Ви помітите, як спина випрямляється, а хода набуває царствена. Тримайте підборіддя вище і візьміть в звичку присвячувати цій вправі 5-7 хвилин в день.

Відео: СЕКРЕТИ ОМОЛОДЖУВАННЯ: Як позбутися від другого підборіддя? - Все буде добре. Випуск 664 від 03.09.15

3.Уявіть, що до вашого підборіддя підвісили важку гирьку. Напружуючи м`язи підборіддя, піднімайте уявну гирьку вгору, при цьому закидаючи голову назад.

Відео: як позбутися від другого підборіддя в домашніх умовах

4.Натискайте кінчиком язика на верхню і нижню небо, з великим зусиллям. Відчуйте, як напружуються м`язи підборіддя.

5.Спробуйте мовою дотягнутися до кінчика носа. Затримайте його в такому положенні на 10-15 секунд.

6.Витягніть вперед губи і чітко і сумлінно скажіть: «О, У, И, І». Артикулює добре! Повторіть 7-10 разів.

7.Cядьте рівно, поставивши лікті на стіл, а підборіддя покладіть на зчеплені в замок пальці рук. Сильно зімкніть зуби, трохи висунувши підборіддя вперед, і ритмічно натискайте їм на руки протягом 1 хвилини.

Вправи для шиї

1.Зчепите руки в «замок» і підведіть їх під підборіддя. Закидайте голову назад з опором. Якщо все робити правильно, ви відчуєте напруження м`язів підборіддя.

2.Покладіть одну руку на плече, а іншу, обхопивши голову, на вухо. Переведіть голову, злегка натискаючи руками на плече і вухо.

3.Випрямити спину, покладіть пальці на плечі. А тепер сильно тягніть шию вгору, а плечі руками притискайте вниз. Вдихніть, порахуйте до 10, видихніть.

4.Розслабте плечі, руки опустіть вздовж тіла. Голову опустіть на груди, і починайте «кругової перекат» - голову перекочуйте з лівого плеча до кінця, потім - назад, потім - на праве плече і на груди. Тепер те ж саме, тільки в іншому напрямку.

5.Поверніть голову вправо і торкніться підборіддям плеча. Плечі не піднімати - тягніться підборіддям! Повторіть вправу по 4-5 разів для кожної сторони.

6.Витягніть шию вперед і підніміть підборіддя вгору. Тепер шию відтягніть назад, а підборіддя притисніть. Повторіть кілька разів.

7.Візьміть в рот олівець, витягніть підборіддя вперед і малюйте в повітрі кола і овали (а краще пишіть гарною прописом алфавіт).

8.І нарешті, хвилинка відпочинку. Закладіть руки за голову, і тримайте, одночасно намагаючись відхилити голову назад. Ця вправа спрямована як на зміцнення м`язів шиї, так і на їх релаксацію.

Тільки пам`ятайте, що вправи для шиї потрібно виконувати повільно, почавши 10 разів кожне. поступово варто довести кількість кожної вправи до 28-30 разів.