Калланетика для схуднення

Прості вправи калланетики для схуднення:

• Вправа виконується на стільці з підлокітниками. Сидячи на стільці, спертися на підлокітники, підняти тіло і випрямити спину, зберігаючи підняте підборіддя. Ця вправа дозволить надати тонус сідницях.
• Початкове положення - стоячи, ноги в сторони приблизно на 35 см. Втягти живіт, а руки підняти. Ноги згинаються в колінах, одночасно руки витягуються вперед, як ніби потрібно щось дістати. Потім руки відводяться назад, а шия і підборіддя висуваються вперед. Кожну позу потрібно фіксувати на одну хвилину. Вправа виконується п`ять разів.
• Початкове положення - стоячи, руки на висоті плечей, розведені в сторони, долоні дивляться вгору. З`єднати якомога ближче лопатки, руки відвести назад, поки їх пальці не стикнуться, лікті при виконанні вправи не згинаються. Виконується 100 раз.
• З положення стоячи, права рука піднімається, а ліва рука лежить уздовж ноги. Права половина тіла тягнеться вгору, потім плече максимально нахиляється вліво. Пози витримуються по хвилині, виконується 100 повторів.
• Початкове положення - лежачи на спині із зігнутими ногами і піднятими вперед руками. З підлоги піднімається голова і плечі, при цьому верхня частина тіла рухається назад на 15 см. 10 разів.
• Початкове положення аналогічно, ноги піднімаються вгору вертикально, за ними постаратися підняти і тіло. Поза фіксується на 20 секунд, вправа повторюється 20 разів.
• Положення сидячи на підлозі, ноги разом і витягнуті вгору. Виконуються нахили вперед, щоб руки діставали до ступень, а голова - до колін, 50 раз.

Відео вправ калланетики для схуднення

Ці вправи, які входять в методику калланетики для схуднення, виконуються без поспіху, плавно, з затримкою в певних позиціях. Освоївши їх, можна переходити до більш складних вправ. Удачі вам!

Важлива інформація: «Чи допоможе гіпноз впливати на свою вагу?» і «Дари природи: розторопша для схуднення».