Вправи: як прибрати друге підборіддя?

Відео: Як прибрати друге підборіддя за 10 хвилин в день

Перш ніж почати вправи для підборіддя, необхідно провести розминку м`язів шиї та обличчя для того, щоб уникнути розтягнень і можливих защемлень. Слід якомога краще розім`яти щелепу і шию, розтерти долонями розминаємо місця. Також для профілактики один раз в день потрібно розтирати друге підборіддя сумішшю меду і лимонного соку.

Далі ми пропонуємо вам широкий спектр вправ від другого підборіддя. Звичайно, кожен пункт виконувати зовсім не обов`язково, але хоча б половину із запропонованих тренувань робити рекомендується. Можете скласти з них зручний особисто для вас комплекс, який вам буде комфортно виконувати кожен день необхідну кількість разів. Використовуючи ці вправи проти другого підборіддя, ви зможете забути про нього назавжди!

Вправа №1

Необхідно встати перед дзеркалом, закинувши голову назад, і тягнути нижню губу до кінчика носа. Під час цього процесу нижня щелепа буде зміщуватися вгору, в роботу повинні включатися м`язи шиї і щелепи.

Вправа №2

Потрібно міцно стиснути губи і напружувати їх в такому положенні. Намагайтеся по черзі вимовляти звуки «у» і «і». Чим голосніше буде витягнутий звук, тим ефективніше пройде вправу, в цьому випадку активно працює область другого підборіддя.

Вправа №3

Потрібно сісти або встати, перебуваючи перед дзеркалом, потім приставити кулаки або долоні до нижньої частини підборіддя. Ця вправа полягає в тому, що вам треба намагатися відкрити рот за допомогою нижньої щелепи, а руками ви повинні перешкоджати цьому. Вправа виконують в три підходи по 8-12 повторень.

Відео: Як прибрати друге підборіддя: вправи відео

Вправа №4

Присядьте на стілець і перевірте вашу поставу. Необхідно розправити грудні м`язи, підняти плечі трохи вище звичайного рівня і покласти на них руки. Ця вправа досить легке, треба натискати руками на плечі і намагатися витягати підборіддя вгору.

Вправа №5

Витягніть нижню губу якомога більше вниз, для того щоб оголити зуби. Зробіть це з максимально можливим напругою, протримається в цьому положенні 30 секунд. Це найбільш ефективна вправа, яке допоможе вам позбавитися від другого підборіддя досить швидко.

Вправа №6

Ця вправа для шиї і підборіддя. Вам буде потрібно важка книга, покладіть її на голову в стійкому положенні. Спробуйте походити в такому положенні не менше п`яти хвилин. Це не тільки активно включає м`язи шиї і нижньої щелепи, що забезпечує спалювання жиру в другому підборідді, а й виробляє правильну поставу і гарну ходу.

Регулярно виконуючи ці вправи, ви швидко забудете про подвійне підборідді і будете виглядати на всі 100%.