Правила схуднення: шукаємо найкращий час для старту

"Я дуже хочу схуднути, але не знаю, з чого почати »- мабуть, це одна з найбільш розхожих фраз, яку багато разів повторюють люди, дійсно бажають розлучитися із зайвими кілограмами. Здавалося б, у наш час самої різної інформації про способи ефективного схуднення більш ніж достатньо, проте багато губляться в потоці корисних відомостей, мучаться сумнівами у власних силах і, як наслідок, постійно відкладають вирішальний час початку нового життя.

Відео: РЕАЛЬНИЙ СХУДНЕННЯ з Energy Diet | Як схуднути на 10 кг за місяць з Енерджі Дієт Світлана Светлікова

І ось, зітхаючи над черговою порцією перенасиченої жирами і калоріями їжі, ми обіцяємо собі почати з понеділка, з Нового року, з дня народження ... Обіцяємо, власне не уявляючи собі, що ж буде за тією самою межею, за якою почнеться шлях до стрункої фігури .

Однак для того, щоб дійсно змінити свій спосіб життя - причому в деяких моментах зміни повинні бути насправді кардинальними - потрібно залишити спроби прив`язатися до певної дати. Справа в тому, що програмований таким чином день ми підсвідомо будемо сприймати як момент початку важкого випробування. А оскільки наш організм забезпечений системою внутрішнього захисту від негативних емоцій, чи варто дивуватися тому, що з наближенням позначеної «точки старту» знаходиться все більше причин цей самий старт відкласти до кращих часів. Сильним духом, звичайно ж, вдається переломити себе, але їхні старання часто сходять нанівець після пари місяців посиленої атаки на зайві кілограми.

Відео: Погана Сусідка / Lousy Neighbour. Фільм. StarMedia. Лірична комедія. 2015

Пам`ятаючи просту істину про хороше початку, який визначає половину успіху, в якості альтернативи легше вибрати поступовий, плавний перехід до іншого способу життя. Буде потрібно впустити в свою повсякденну рутину чимало змін: почати піклуватися про калорійність раціону, а значить, навчитися вибирати інші продукти і готувати або замовляти незвичні страви-намагатися насичуватися меншою кількістю їжі і ділити її денний обсяг мінімум на чотири трапези. А ще потрібно буде пам`ятати про «рідких» калорії і тому приділяти належну увагу кількості і якості споживаних напоїв, знаходити час для фізичної активності і зробити рух частиною свого життя, забути про улюблені «делікатеси» з фаст-фудів і звикати до смаку натуральних продуктів ... якщо постаратися зробити це (і багато іншого) за один день, разом спробувавши відмовитися від колишніх звичок, то організм просто збунтується. Наші звички, якими б об`єктивно шкідливими вони не були, надійно оберігаються нашою підсвідомістю, саме тому відмова від одних і перехід до інших повинен бути поступальним.

Отже, націлившись на довготривалий результат і твердо з`ясувавши для себе, що ви дійсно хочете знайти струнку фігуру і поліпшити загальний стан свого організму, забудьте про горезвісний рубежі. Просто в один з днів відмовтеся від ліфта (це допоможе відчути, як багато зайвого ви носите на собі кожен день), потім додайте до цього прогулянки перед сном, які замінять щовечірній ритуал поглинання «смачненького» перед телевізором. Після приготуйте найцікавіше, на ваш погляд, блюдо з розряду здорової їжі і розділіть його з домашніми або друзями. І кожен раз говорите собі, що це черговий, хай і маленький, крок до вашої перемоги, якої стане результативне зниження ваги - тоді від цих нововведень, привнесених в звичний уклад життя, ви почнете отримувати задоволення. Як наслідок, вам буде набагато легше прийняти для себе щось більш суттєве, наприклад, щоденну зарядку або відмова від смажених страв.

Відео: Як правильно плавати кролем? Данило Антоненков

Тільки вам вирішувати, яким буде ваш образ життя, а значить, тільки ви зможете його змінити. Повірте, жоден творець популярної дієти або методу схуднення не зможе прожити за вас ті часом нелегкі дні, коли вам доведеться розлучатися із зайвими кілограмами. Але ж і результат буде належати саме вам - а тому не чекайте примарного понеділка, зробіть що-небудь корисне для себе прямо сьогодні!