Труднощі схуднення: злети і падіння

Відео: Моя мета: Правильне харчування і боротьба з целюлітом. випуск 1

Згідно зі статистикою, більше половини з нас бажають схуднути. Причому, в основній масі - схуднути швидко і без будь-яких проблем. Мало хто наважується підійти до цієї справи серйозно і вдумливо, але саме вони домагаються успіху. Про те, які труднощі зустрічають нас на шляху до жаданої стрункості, і як їх подолати, поговоримо в цій статті.

Відео: Мої злети і падіння минулого тижня. Худну або здалася?

Для початку потрібно зрозуміти, що зниження ваги і закріплення результату є поступальним, довготривалим процесом, який з часом з системи правил трансформується в частину звичного способу життя. Іншого шляху немає, оскільки ця хвилина схуднення шляхом жорсткої дієти або прийому небезпечних препаратів приносить одномоментне ж задоволення, адже постійно жити так просто неможливо. Крім того, періоди нестримного обжерливості, що змінюються черговий голодуванням, призводять до значних коливань ваги і дають знаменитий ефект «йо-йо», коли кожен новий зрив приносить з собою ще більше зайвих кілограмів. На загальному самопочутті та настрої це також відбивається не кращим чином, так що приймаємо тверде рішення змінитися, ставимо перед собою мету і рухаємося до неї, щодня покращуючи результат.

Спочатку відмова від сформованих роками харчових звичок здається просто неймовірним. Важко зрозуміти, що насититися можливо набагато меншими порціями, що свіжі овочі корисніші і в рази смачніше салату з майонезом, неймовірно важко погодитися з тим, що тістечка і торти абсолютно не потрібні в щоденному раціоні, а більшість напівфабрикатів «збагачує» організм шкідливими хімічними речовинами. Нелегко замінити пакетик чіпсів жменею мигдалю, а солодкий кава чаєм без цукру. Але ми починаємо дізнаватися більше інформації про те, що ми їмо, вчимося ставитися до свого організму як до ретельно облаштовувати, затишного будинку - і вже не хочемо захаращувати його абсолютно непотрібним сміттям. Тоді стає набагато легше відмовитися від чергової добавки на святі або гордо заявити про свою прихильність до здорового харчування на побаченні. До речі, як показує практика, чоловіки ставляться до маленьких примх струнких панночок куди краще, ніж до безвідмовності невпевнених у собі товстушок.

Відео: Як худнуть зірки: повторити і не померти!

Отже, перший етап пройдено, вага дійсно починає знижуватися, але зайві кілограми зовсім не поспішають покидати насиджені місця. Разом з тим розставання з переїданням дозволило забути про постійну млявості, з`явилося більше енергії, а бажана мета вже здається цілком досяжною. Тоді ми додаємо в комплекс роботи над собою фізичну активність - спочатку просто відмовляючись від ліфта або проходячи пішки пару зупинок. Потім записувалися на курси танців або пілатесу, виявляємо поруч з будинком відмінний спортзал або згадуємо про дитяче захоплення плаванням або волейболом. А може бути, з захватом беремося освоювати зовсім незвичайний для себе вид спорту, адже доведено, що новачок завжди витрачає більше енергії і. відповідно, калорій, чим більш досвідчені гравці. Звичайно, перші тренування не дуже вдаються, розбудити сонні м`язи під шаром жиру завжди важко. Але ці зусилля приносять свої плоди, і ось наше тіло змінюється на очах: підтягуються м`язи, приходить в тонус шкіра, з`являється гнучкість, впевненість в рухах і власних можливостях. Одяг починає хитатися на талії і стегнах, знайомі дивуються нашій силі волі, а незнайомці - все частіше зацікавлено поглядають в нашу сторону.

Цей етап, коли фізичні вправи стають звичними, а колишній раціон згадується як щось шкідливе для улюбленого тіла, триває досить довго - аж до того моменту, коли ми розуміємо, що досягли сотні разів акредитуючої ідеалу. Тепер можна сміливо міряти будь фасони суконь і чобітки з вузькими халявами, бути зіркою на будь-якій вечірці, відчувати себе впевнено в будь-якій ситуації і кожен раз бачити щире захоплення в очах коханої людини. Ось тоді починається найважче, надто вже велика спокуса все кинути, пропустити разок аеробіку, потім пару раз щільно повечеряти, потім забути про щоденної пробіжки ... Нас підкуповує думка про те, що і так вже все добре, можна взяти приклад з подруги і годинами дивитися телевізор, поїдаючи запаси «смачненького». Можна, безперечно - але тоді готуйтеся до того, що незабаром доведеться витягувати з шафи старі розтягнуті штани і отримувати замість захоплених відгуків співчутливі погляди оточуючих. Швидше за все, нам це не потрібно. А тому кожен новий день ми будемо починати з відчуття щастя, свободи і легкості. З усвідомленням правильності зробленого вибору і можливості йти своїм шляхом. І вдячністю долі за можливість змінитися, яку ми зуміли правильно використовувати. Тоді будь-які труднощі будуть просто маленькими сходинками, по яких ми легко взбежім на п`єдестал перемоги.