Рекомендації, як почати правильно харчуватися, щоб швидко і ефективно худнути?

Нерідко жінки і молоді дівчата все своє життя проводять у боротьбі із зайвою вагою. Дуже часто зустрічається ситуація, при якій представниці прекрасної статі постійно дотримуються якісь дієти, у всьому себе обмежують, щодня роблять гімнастичні вправи, але при цьому не можуть схуднути навіть на один розмір.

Крім того, нерідко зайві кілограми, від яких все ж вдалося позбутися з величезними труднощами, через пару тижнів повертаються назад.

Все це приносить жінці масу незручностей, а також приводів бути незадоволеною собою і своєю фігурою. Насправді, подібна ситуація є наслідком неправильної поведінки самої дівчини, оскільки для того, щоб помітно постройнеть, потрібен комплексний підхід і постійний контроль за своїми бажаннями. У даній статті ми розповімо вам, як почати харчуватися правильно і худнути, не виснажуючи свій організм жорсткими дієтами і нестерпним почуттям голоду.

Яким повинен бути психологічний настрій?

В першу чергу, для того щоб домогтися дійсно відчутного результату і зберегти його максимально довго, необхідно правильно налаштуватися на процес схуднення психологічно. У більшості випадків ми не даємо розлучитися із зайвими кілограмами самі собі. Як правило, в цьому винна не природна схильність до повноти або певні умови життя, а виключно неправильні думки, які виникають в нашій голові.

Так, більшість жінок хоче почати помітно стройнеть перед якимось важливим або урочистою подією. Можливо, у них це навіть виходить, але через деякий час все повертається на круги своя, оскільки у дівчини немає чіткого розуміння того, чому у неї на різних ділянках тіла відкладаються некрасиві жирові відкладення, і як від них позбавитися раз і назавжди.

Щоб такого не відбувалося, необхідно дотримуватися такої тактики дій:

Для початку ви повинні зрозуміти і усвідомити, для чого вам це все потрібно. Думки про те, що постройнеть необхідно, щоб справити враження на оточуючих - це найголовніша помилка, яку допускають худнуть жінки. Слід розуміти, що схуднення потрібно для загального оздоровлення організму, для досягнення красивою і стрункої фігури на все життя, а також для глобальної перебудови своїх особистих і ділових відносин. Ви повинні обов`язково усвідомити, що в разі позбавлення від великої кількості зайвих кілограмів ваше життя кардинально зміниться раз і назавжди, і ви більше ніколи не захочете повернутися до свого нинішнього вигляду;
Далі вам потрібно зважити всі «За» і «Проти». Чи дійсно ви хочете схуднути і чи впевнені ви, що вам так буде краще? Грунтовно розберіться в собі;
Подумайте об`єктивно, чи зможете ви прийняти ті обмеження, які доведеться накласти на свій спосіб життя, або ця затія через тиждень зникне так само несподівано, як і з`явилася. Не варто мучити свій організм, якщо ви розумієте, що все це ненадовго;
Нарешті, якщо ви дійсно переконалися, що вам це необхідно, складіть щоденне меню, щоб негайно почати правильно харчуватися і худнути. Для цього зовсім не потрібно шукати суворі дієти, під час яких ви будете постійно голодувати. Досить тільки лише виключити всі шкідливі продукти і трохи підкоригувати свій раціон.

Як організувати правильне харчування?

Для спалювання жирових відкладень і ефективного схуднення намагайтеся виконувати наступні рекомендації:

Обов`язково вживайте різноманітні продукти. Монодієти, наприклад, популярна методика схуднення на основі гречаної крупи, надзвичайно шкідливі для людського організму. Не варто забувати, що практично всі продукти, так чи інакше, необхідні нашим внутрішнім органам, тому їх кількість потрібно скорочувати, але не відмовлятися від них категорично. Хоча б раз на тиждень ви повинні обов`язково випивати чашку чаю з цукром, з`їдати шматок хліба з маслом і навіть шматочок шоколаду;
Ретельно стежте за якістю приготування їжі. Продукти, які ви вживаєте в їжу, повинні бути виключно натуральними і свіжими;
Не вживайте страви, які їдять гарячими, в холодному вигляді, і навпаки;
Споживання солодкого, звичайно, слід мінімізувати. Проте, відмовлятися від задоволення повністю не можна. Найкраще щодня їсти трохи солодкого окремо від основного виду їжі, наприклад, в якості другого сніданку або полудня. Ні в якому разі не вживайте десерт після вечері або обіду. Солодке дуже сильно гальмує процес перетравлення їжі, а значить, все, що ви з`їли, моментально відкладеться в проблемних місцях;
Молоко і молочні продукти слід вживати окремо від інших видів їжі;
Намагайтеся не переїдати. Закінчуйте прийом їжі відразу ж, як тільки ви почали відчувати почуття легкого насичення;
Чи не їжте за 3-4 години до сну. Чим більше часу складе цей проміжок, тим швидше ви будете скидати зайві кілограми. Також не лягайте відпочивати після обіду;
Дотримуйтесь черговість прийому певних продуктів. Так, починати трапезу слід з напою, щоб втамувати спрагу. Найкраще для цього підійде звичайна негазована питна вода. Випивши тільки один стакан води, ви заповніть шлунок наполовину, а значить, не зможете з`їсти занадто багато. Далі вам необхідно прийняти рослинну їжу, наприклад, салат зі свіжих овочів або рагу. Тільки після цього ви можете приступити до білкових і вуглеводних страв;
Не змішуйте продукти рослинного білкову їжу з продуктами з високим вмістом крохмалю, наприклад, картопля і рибу або птицю, а також хліб і м`ясо. Взагалі, різні продукти найкраще вживати окремо один від одного.

Незважаючи на те що потрібно вживати в їжу різні продукти, від деяких страв, які приносять людському організму тільки шкоду, все ж доведеться відмовитися остаточно.

Зокрема, вам потрібно буде забути про таких продуктах: