Психологічна підготовка до дієти, як домогтися результату

Відео: Японська дієта. Правильна японська дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]

Прийшовши до висновку, що пора б сісти на дієту не кожна (кожен) зможе правильно себе до цього психологічно підготувати. Як існує методика психологічної підготовки до рукопашного бою, так і існує методика підготовки в психологічному плані до дієти. На сьогоднішній день людство придумало безліч дієт, не всі вони дієві, не всі приємні і легкі, але будь-яка дієта стане для вас «Жахи» якщо не зуміти правильно до неї підійти. І так, що варто робити і чого робити не варто, коли необхідність в дієті «схопила за горло»:

1. Усвідомте необхідність дієти.
Ваша впевненість в необхідності дієти повинна бути 100%. Така впевненість з`являється, коли вага переходить рамки нормального. Ті хто, набрав зайві два кілограми, можуть не захоплюватися дієтами, їм достатньо два дні попити кефір або молокочай і їх проблем вирішена.

2. Призначте точну дату, коли плануєте почати дієту.
Планування періоду, на який доведеться дієта дуже відповідальний момент в підготовці до неї. У період дієти ви повинні, знаходиться в стані психологічного спокою, будь-який стрес змушує організм вдаватися з захисної реакції, а це в свою чергу викликає голод. Також, не можна, призначаючи дату, використовувати назву днів тижня. Обіцянка розпочати щось з понеділка, як правило, сили не має, і є всього лише відмовкою.

3. Не «сідайте» на дієту заради кого-то.
Все, що ви робите, ви повинні робити для себе коханої (коханого). Найчастіше всі ваші «страждання» і зусилля, докладені для досягнення мети, залишаться незрозумілими оточуючими.

4. Позначте стимул.
Стимул найпотужніша зброя навіювання. Визначте для себе, що буде, якщо ви досягнете бажаного результату. Стимулом може служити поїздка на море, покупка золотої прикраси і багато іншого.

Відео: Психологічна підготовка до пологів

5. Чітко визначте мету.
«Хочу схуднути» - так і чується звідусіль. На питання «на скільки кілограм хочеш схуднути?», Потиск плечима і незрозуміла відповідь: «кілограм на п`ять або десять». Збираючись «сісти» на дієту визначитеся відразу зі скількома кілограмами ви хочете розлучитися. Визначте до грама і дійте. Таким чином, ви поставите собі конкретну мету, для досягнення якої будете докладати зусиль. Дані дії допоможуть позбутися від невпевненості.

6. Купіть вподобану річ розміру, якому буде відповідати ваш майбутній вага.
Почавши дієту, ви зможете, кожен день приміряти куплену річ і переконуватися в отриманому результаті.

Відео: Який секрет підготовки у Максима Терехова? Живлення!

7. Придбайте ваги.
Бажано придбати ваги з визначенням не тільки кілограм, але і грам. Зважуючись, вранці і ввечері ви будете знати, скільки грам втратили за день. Це не тільки буде стимулювати вас до продовження дієти, але і допоможе зрозуміти чи варто дотримуватися обраної дієти або слід її змінити.

8. Залиште собі одне задоволення.
Наприклад, якщо любите шоколад, дозвольте собі продовжувати його вживати в їжу і далі. Це буде задовольняти організм в плані виділення ендорфінів, а значить, депресія вам загрожувати не буде. Природно споживання улюбленого продукту необхідно буде звести до мінімуму.
І найголовніше це запам`ятати одну просту істину, ви прекрасні з будь-якою вагою, ви веселі і життєрадісні, у вас море друзів, а це повірте, багато чого варте.