Швидка дієта 1 тиждень 5 кг (2 варіанти, меню, відгуки)

Швидка дієта 1 тиждень 5 кг буде цікава тим, хто бажає наблизитися до ідеалу в найкоротші терміни. На шляху до досконалості ви можете використовувати будь-який із запропонованих нижче варіантів меню.

Жорстка дієта: 1 тиждень мінус 5 кг

Ця дієта, по суті, близька до голодування, тому не приступайте до неї при наявності будь-яких проблем зі здоров`ям (а також, якщо не впевнені у власній силі волі). На час дієти відмовтеся від активних занять спортом - краще виділяйте час на повільні піші прогулянки. Запропонований добовий раціон (якщо його можна так назвати) ділите на 5-6 порцій.

• Понеділок: мінеральна вода без газу
• Вівторок: 1 л нежирного молока і велике яблуко (його рекомендується з`їсти ввечері)
• Середовище: мінеральна вода без газу
• Четвер: вода, несолодкий чай і літрова банка салату з сирих овочів (салат можна заправити олією)
• п`ятниця: 1 л нежирного молока і велике яблуко (його рекомендується з`їсти ввечері)
• Субота: чай без цукру, варене яйце, велике яблуко, овочевий бульйон, 100 г відвареного м`яса і 100 г овочів
• Неділя: 500 мл молока, 100 г нежирного сиру і несолодкий чай

Швидка білково-вуглеводна дієта для схуднення на 5 кг за тиждень

Як і в минулому варіанті дієти, активні заняття спортом небажані. Вечеря в даній дієті відсутня - можна пити лише воду. алкоголь, сіль і цукор знаходяться під забороною. Норму споживання овочів і фруктів можна дещо збільшити, але розтягувати шлунок не варто. Їжу рослинного походження рекомендується їсти окремо від білкової їжі - за годину до неї або через годину після (в меню продукти вказані разом).

Понеділок
• сніданок: Листя салату, заправлені лимонним соком і невеликою кількістю рослинного масла, 200 мл кефіру або питного йогурту, 50-70 г відвареного філе риби
• Обід: відварене яйце, пара тостів, 70-90 г відвареного курячого філе

вівторок
• Сніданок: селера, варена морква, 80 г телятини в відварному вигляді, картопля в мундирі, зелений чай
• Обід: нежирний питний йогурт, 50 г сиру мінімальної жирності, порція вівсяної каші і фініки (3-5 шт.)

середа
• Сніданок: порція овочевого або курячого бульйону, 3 зернових хлібця, 50 г філе курки у відварному вигляді
• Обід: тост із житнього хліба, скибочка (50 г) відвареної курятини або телятини, шпинат, апельсин і яблуко

четвер
• Сніданок: невелика порція гречаної каші, 200 мл нежирного кефіру, помідори (можна приготувати салат, додавши зелень і рослинне масло)
• Обід: тарілка каші з бурого рису, 200 мл фруктового соку, грейпфрут, ківі, 30 г сиру мінімальної жирності і 60 г чорносливу

п`ятниця
• Сніданок: 60 г пісного м`яса у відвареному вигляді, варене яйце, огірок і болгарський перець (з овочів можна приготувати салат або з`їсти їх окремо)
• Обід: філе курки у відварному вигляді - 50 г, відварна стручкова квасоля, яблуко, апельсин, курага і волоські горіхи (По 2 шт. Того і іншого)

Субота
• Сніданок: рибний бульйон, 50 г риби у відварному вигляді, 1-3 ст.л. консервованого зеленого горошку, тост із житнього хліба і несолодкий чай (можна додати до трапези 1 ч.л. меду)
• Обід: порція каші з бурого рису, листовий салат, помідор, 1 ч.л. кунжутного насіння, 200 мл знежиреного молока, банан і ківі

неділя
• Сніданок: скибочка нежирної шинки (не більше 60 г), порція гречаної каші, болгарський перець, 2 ч.л. нежирного сиру, чай, жменю родзинок і 1 ч.л. меду
• Обід: половина тарілки сочевиці в відварному вигляді, 70 г відвареної яловичини, 200 мл питного йогурту мінімальної жирності, кілька виноградин, жменю горішків (кедрових або мигдальних)

Відгуки фахівців

Швидка дієта 1 тиждень 5 кг, безумовно, допоможе вам схуднути, ось тільки результат навряд чи довго буде вас радувати - втрата ваги обумовлюється очищенням кишечника і виведенням з організму зайвої вологи. Якщо хочете схуднути надовго, зверніть увагу на менш жорсткі дієти.